Events
month | week | day | list| « | March 25, 2008 - April 24, 2008 | » |
|---|---|---|
03 / 25
Start: 08:30
End: 09:26
2008-03-25 00:56:39 11.0 Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, intervaller 800 m/1000 m/800 m/ 1000 m/800 m/1000 m, nedv 2600 m. Vila 1:40 min. Tid 800 m (3:15-3:20) 1000 m (4:10-4:15). Jobbigt! Men jag vet att det ger resultat på snabbheten och jag ser det som en belöning! Lite knäckande var det allt sista tusingen... då blev jag omsprungen av Malin Kraepp Ewerlöw som höll på att VÄRMA UPP (i mitt intervalltempo!!!!) | ||
03 / 26
Start: 08:00
End: 08:47
2008-03-26 00:47:30 7.3 Lugnt och stilla restitutionspass tillsammans med Maria. 7,3:an från Bosön till Fågelöudde. Snöigt, halt, backigt och underbart vackert vinterlandskap på Lidingö denna onsdagsförmiddag! Jag är full av energi:-) Start: 13:00
End: 13:43
2008-03-26 00:43:30 2000 Stökigt i bassängen med massor av påsklovslediga barn! 100 m bröst, 25 fritt/25 bröst 1900 m. Känns fint:-) Start: 15:00
End: 15:50
2008-03-26 00:49:50 8.87 18 minuter backe i fåfängan, uppvärmning och nedjogg. Löpstyrkepass efter backen. | ||
03 / 27
Start: 07:05
End: 07:52
2008-03-27 00:47:20 1800 Uppv 500 m fritt, serie 1: 10x50 m fritt, starttid: 1:15, serie 2: 5x100 m fritt, starttid: 2:30, avbad 300 m fritt/bröst | ||
03 / 28
Start: 08:30
End: 09:31
2008-03-28 01:01:20 28.3 Frescatihallen till JB Å-berga. Torr och fin asfalt från Arninge. Solsken:-) Start: 17:00
End: 19:06
2008-03-28 02:06:39 23.3 LSD. Skön löpning på väg hem från jobbet. Bra att använda vägen till och från jobbet till träning:-) Nu skall det bli gott med lite mat! | ||
03 / 29
| ||
03 / 30
Start: 10:30
End: 11:25
2008-03-30 00:54:13 11.76 8 km i 4.20-tempo. Uppvärming och nedjogg. Start: 14:00
2008-03-30 01:07:56 34.7 Äntligen fartvind...Härlig kuperad tur i solsken och blåst. Start: 18:10
End: 19:20
2008-03-30 01:10:00 2800 Insim 200 m, teknik: 50/50 m enarms, Non-stop 1 timme: 2500 m (första 200 m med dolme) Start: 20:30
End: 21:21
2008-03-30 00:51:45 10.1 "Körsbäret", GIH, Stora Skuggan 4H och 2 loopar där, Universtitet, B-vikens KK, B-viken söderut till Wennergren, Roslagstull och tillbaka till "Körsbäret". Lite seg i benen... kanske p g a dagens simpass! | ||
03 / 31
| ||
04 / 1
Start: 15:55
End: 16:58
2008-04-01 01:03:32 29.1 Från JB till Frescatihallen.Torr och fin asfalt men lite dåligt tryck i däcken!Cykelformen är sisådär:-/ | ||
04 / 2
Start: 07:00
End: 08:04
2008-04-02 01:04:00 10.2 Hägernäs till JB Åkersberga. Intervaller: Uppvärmning 15 min, I1: 15/15 x 10, I2: 15/15 x 15, I3: 15/15 x 15, 5 min vila mellan varje I (2,5 min gå/2,5 min lätt jogg), Nedvarvning ca 15 min. Inget "klipp" i steget så här tidigt på morgonen:-) | ||
04 / 3
Start: 14:00
End: 14:56
2008-04-03 00:56:16 11.0 "Körsbäret, Brunnsviken norrut till Ålkistan, Stora Skuggan 4H, Universitetet och tillbaka till "Körsbäret". Tung och seg i benen men ett gott hjärta:-) Start: 21:15
End: 22:00
2008-04-03 00:45:00 1400 Teknik.En massa kluriga övningar, avslut spurter: 4 x 25 lugn/25 snabb ss, starttid 1:45 min. 200 m avbad:-) | ||
04 / 4
| ||
04 / 5
Start: 12:30
End: 13:10
2008-04-05 00:48:00 8 Test efter förkylning Start: 17:30
End: 18:05
2008-04-05 00:34:56 7.8 Löpning i Hellas milspåret och vit till Äventyrsbanan, milspåret och Sörmlandsleden hem till Älta. Segt men härligt att vara igång igen. Det känns främmande med maran men det löser sig säkert. Det hände en märklig sak idag, jag belv omsprungen i skogen vilket aldrig hänt förut och jag sparng inte så lusigt. | ||
04 / 6
Start: 10:30
End: 12:45
2008-04-06 01:46:38 49.1 Racerpremiär o Flandern runt Start: 19:00
2008-04-06 01:53:28 50.2 Premiärtur med Lars i Sörmland Start: 19:00
End: 21:02
2008-04-06 02:02:15 21.3 LSD från "Körsbäret" till B-viken, ett varv runt, en extra loop vid restaurang Haga, till Universitetet, Stora Skuggan, genom Lill Jans skogen till KTH och till slut till "Körsbäret" igen. Lugnt och fint:-) | ||
04 / 7
Start: 11:30
End: 12:11
2008-04-07 00:41:49 8.8 Löpning tor BGC via nya bron vid Årstaviken. Grymt segt och en del trixande kring bron. | ||
04 / 8
Start: 06:45
End: 07:32
2008-04-08 00:47:00 2000 200 m insim bröst,300 m fritt/bröst,1000 m fritt non-stop,500 m fritt/bröst blandat.Gott om plats i bassängen arla morgonstund:- Start: 17:00
End: 17:39
2008-04-08 00:39:30 7.0 Frescatihallen, Stora Skuggan 4H, GIH, Ugglevikskällan och tillbaka till Frescatihallen. I lugn takt med min "jogginggrupp"! | ||
04 / 9
Start: 12:00
End: 12:40
2008-04-09 00:40:25 8.8 Snö och slask. Löpning tor BGC via nya bron vid Årstaviken. | ||
04 / 10
Start: 14:45
End: 15:40
2008-04-10 00:55:00 11 Fartlek, 6,5,4,3,2,90,60,30 snabba Start: 17:00
End: 17:54
2008-04-10 00:54:10 10.7 Lidingö Centrum till Grönsta, 4:an, 1,7:an och tillbaka till L-ö Centrum. Skön löpning i Lidingöterräng. Start: 18:15
End: 18:56
2008-04-10 00:41:00 1400 Insim 50 m, 6x50 m, 5x75 m, 2x200 m, 10x25 m snabba, avbad 50 m. Med L-ö Triathlon! | ||
04 / 11
| ||
04 / 12
Start: 14:08
End: 15:18
2008-04-12 01:10:57 14.9 Lageland Extreme. Milspåret till Hellas sedan vidare Björkhagens Golf och Sörmlandsleden hem. Blött och lerigt. Fortfarande rosslig och ingen fjutt i benen Start: 19:00
2008-04-12 01:07:44 13.3 Vägen tog slut, där det enligt kartan skulle vara vara väg? så det det blev en lite längre tur än beräknat. | ||
04 / 13
Start: 12:00
End: 12:51
2008-04-13 00:51:11 9.7 Från "Körsbäret" till Ropsten, Stora Skuggan 4H, Universitetet och tillbaka till "Körsbäret". Regnigt och tungt... men skönt efteråt! Start: 14:36
End: 15:46
2008-04-13 01:09:28 14.7 Milspåret till blå MTB på krönet av Sandaberget. Blå till Erstaviken och hem via vägen. Härligt Blött och lerigt, kul! | ||
04 / 14
Start: 18:00
2008-04-14 00:35:24 6.2 Första försiktiga trevande försöket efter löparknä och trassel med knät. | ||
04 / 15
Start: 10:08
End: 11:29
2008-04-15 01:21:23 16.3 Löpning med Lotta H och Hannes i löpvagn runt Ältasjön, Flaten och Drevviken till Alpvägen. Start: 15:40
End: 16:25
2008-04-15 00:46:03 8.63 18 minuter backe, löpstyrka efteråt. | ||
04 / 16
Start: 09:24
End: 10:17
2008-04-16 00:52:43 11.9 Milspåret ToR huset liten d-tour pga filminspelning | ||
04 / 17
Start: 11:00
End: 12:00
2008-04-17 00:49:11 10.47 6*1000, 4.07 i snitt. | ||
04 / 18
Start: 08:00
2008-04-17 02:49:57 75.8 Klungcykling med Hofvet, riktigt roligt! Start: 15:18
End: 15:54
2008-04-18 00:36:16 8.4 Löpning med löpvagn. Premiär för Victor, snart 6 veckor. Skogsvägar till Tyresö hem via bostadsområden, Maggies farm, Evalundsvägen, backstigen, Lovisedalsvägen, Åsvägen, Strålsjövägen mm | ||
04 / 19
Start: 10:00
2008-04-19 00:58:35 11.4 Intervaller 6x1000, ståvila 60sek Start: 16:00
End: 16:44
2008-04-19 00:44:00 8 Cirkelträning, jogg, paus med armhävningar, jogga ikapp... Start: 17:33
End: 18:48
2008-04-19 01:15:19 16.8 Milspåret till gul och sedan elljusspåret, sedan 5an i Hellas till mislspåret och sen hem. Känner mig piggare igen. Vilket väder det blev dessutom vindstilla och sol, helt underbart | ||
04 / 20
Start: 10:30
End: 13:00
2008-04-20 02:26:36 28.52 Trevligt med sol, och bra maratonträning att kryssa runt alla blindstyren som promenerar. Start: 10:30
End: 13:00
2008-04-20 02:27:28 65.5 Vårsol och varmt - Lycka på två hjul Start: 12:00
2008-04-20 02:20:35 67.5 Körde fel och hamnade i Julita, fick vända tillbaks annars hade jag hamnat i Arboga. Start: 14:00
2008-04-20 02:56:00 85.2 Många knuttar ute och luftade sig och hojarna Start: 17:47
End: 19:00
2008-04-20 01:13:59 16.6 Milspåret till gul, gul till mTB grön via nacka masterna och till stora gruväsgen och sedan hem. Nu börjar motorn komma igång igen. Det är skönt Start: 17:50
End: 19:58
2008-04-20 2:08:00 21 Ett par parningssugna skäggdoppingar i Brunnsviken. Några ringduvor och tofsvipor kunde också skådas. I övrigt kan noteras att vitsipporna nästan hunnit blommat ut fast det bara är april...mycket fascinerande. En trevlig lugn småjogg helt enkelt... | ||
04 / 21
Start: 20:00
End: 20:40
2008-04-21 00:40:20 7.8 3 varv på 1:an, ett varv 2,7:an, 2 varv på 1:an igen. Segt efter en veckas uppehåll från löpning! Fortfarande inte fullt frisk men jag tror på konceptet att träna bort förkylning... vila funkar onekligen inte... iallafall inte på mig:-) | ||
04 / 22
Start: 11:05
End: 11:50
2008-04-22 00:42:36 9.21 10*400. Hör och häpna så var det jobbigt. Start: 13:16
End: 14:41
2008-04-22 01:25:47 19.7 Milspåret till vit och sedan vidare Äventyrsbanan, 5an till Skarknäckleden, Ältasjön runt Orhemsvägen och sedan Flaten runt och hem via Ältavägen. Testade att trycka på lite vid lättlöpta partier och det känns bra. Start: 15:00
End: 16:46
2008-04-22 01:46:58 50.1 JB Å-berga, en loop runt Bogesund och Vaxholm, "vanliga" vägen till Frescatihallen! Härligt i solsken men oxå lite jobbigt:-) Start: 17:00
End: 17:24
2008-04-22 00:24:30 4.1 Skruttrunda med jogginggrupp från Frescatihallen till Stora Skuggan 4H och tillbaka till Frescatihallen. | ||
04 / 23
Start: 16:34
End: 17:29
2008-04-23 00:54:59 13.0 3an på Grönsta samt sista milen på Lidingöloppet. Testade lite fart och det gick bra. Start: 18:30
End: 18:45
2008-04-23 00:15:13 3.4 Clifflöpning från Östermalms IP till Stat Oil på Birger Jarlsgatan för att köpa bensin ocg dunk. Blev fast i trafikstockning på väg hem från Lidingö. Tänkte först inte regga denna men det är kul att dela med sig av riktiga klantiga grejor | ||
04 / 24
Start: 05:00
2008-04-24 00:54:50 11.4 Skön morgonlöpning, trögt första km men sedan släppte det. Start: 14:00
End: 15:01
2008-04-24 01:01:33 11.3 Körsbäret, Brunnsviken till Ålkistan, Stora Skuggan 4H och en loop och sedan tillbaka till Körsbenet. Benen tyngre än bly! Urk:-( Start: 18:36
End: 19:20
2008-04-24 00:43:51 10.2 Milspåret till vit, sedan vit vidare mot äventyrsbanan och sedan 5km spåret vidare till Sörmlandsleden och hem. Blev lite kortare unda än planerat men bra tempo. Känner mig dock lite sliten. | ||
