10*400. Hör och häpna så var det jobbigt.

Milspåret till vit och sedan vidare Äventyrsbanan, 5an till Skarknäckleden, Ältasjön runt Orhemsvägen och sedan Flaten runt och hem via Ältavägen. Testade att trycka på lite vid lättlöpta partier och det känns bra.

Skruttrunda med jogginggrupp från Frescatihallen till Stora Skuggan 4H och tillbaka till Frescatihallen.