Events
month | week | day | list| « | April 22, 2008 - May 22, 2008 | » |
|---|---|---|
04 / 22
Start: 11:05
End: 11:50
2008-04-22 00:42:36 9.21 10*400. Hör och häpna så var det jobbigt. Start: 13:16
End: 14:41
2008-04-22 01:25:47 19.7 Milspåret till vit och sedan vidare Äventyrsbanan, 5an till Skarknäckleden, Ältasjön runt Orhemsvägen och sedan Flaten runt och hem via Ältavägen. Testade att trycka på lite vid lättlöpta partier och det känns bra. Start: 15:00
End: 16:46
2008-04-22 01:46:58 50.1 JB Å-berga, en loop runt Bogesund och Vaxholm, "vanliga" vägen till Frescatihallen! Härligt i solsken men oxå lite jobbigt:-) Start: 17:00
End: 17:24
2008-04-22 00:24:30 4.1 Skruttrunda med jogginggrupp från Frescatihallen till Stora Skuggan 4H och tillbaka till Frescatihallen. | ||
04 / 23
Start: 16:34
End: 17:29
2008-04-23 00:54:59 13.0 3an på Grönsta samt sista milen på Lidingöloppet. Testade lite fart och det gick bra. Start: 18:30
End: 18:45
2008-04-23 00:15:13 3.4 Clifflöpning från Östermalms IP till Stat Oil på Birger Jarlsgatan för att köpa bensin ocg dunk. Blev fast i trafikstockning på väg hem från Lidingö. Tänkte först inte regga denna men det är kul att dela med sig av riktiga klantiga grejor | ||
04 / 24
Start: 05:00
2008-04-24 00:54:50 11.4 Skön morgonlöpning, trögt första km men sedan släppte det. Start: 14:00
End: 15:01
2008-04-24 01:01:33 11.3 Körsbäret, Brunnsviken till Ålkistan, Stora Skuggan 4H och en loop och sedan tillbaka till Körsbenet. Benen tyngre än bly! Urk:-( Start: 18:36
End: 19:20
2008-04-24 00:43:51 10.2 Milspåret till vit, sedan vit vidare mot äventyrsbanan och sedan 5km spåret vidare till Sörmlandsleden och hem. Blev lite kortare unda än planerat men bra tempo. Känner mig dock lite sliten. | ||
04 / 25
| ||
04 / 26
Start: 10:00
End: 12:47
2008-04-26 02:47:36 30.03 Backigt i värmland Start: 15:00
2008-04-26 00:47:14 10.7 Löpning med Victor i löpvagn. Skogsvägar till Tyresö centrum vidare mot Trollbäckensträ och sedan mot Älta hem via Apelvägen, Alpvägen, backstigen och Åsvägen. Start: 20:00
End: 21:24
2008-04-26 01:24:40 15.0 Körsbäret, ett varv runt Brunnsviken och tillbaka till Körsbäret. Härlig vårluft men tungt som satan i benen... huvudet och hjärtat vill mer! | ||
04 / 27
Start: 11:00
End: 13:18
2008-04-27 02:18:30 62.1 En runda på Färingsö via Kungsholmen ut och Solna tillbaka.Många glada cyklister ute inkl mig! Start: 13:35
End: 15:00
2008-04-27 01:24:55 19.4 Runt Strålsjön, Ältasjön, Flaten, Gamla Orhemsvägen, Ridstigarna, Dreviken och hem. Start: 14:30
End: 15:30
2008-04-27 01:00:00 25 Mjukade upp benen med lite lätt cyckling Start: 20:30
End: 21:30
2008-04-27 01:00:55 11.6 KTH till Ropsten genom Lill Jans skogen, en runda på Gärdet och Valhallavägen tillbaka till "Körsbäret". Tunga och ömma ben... jag FATTAR INTE varför jag har SÅ ONT i hamstrings... i synnerhet på höger ben... Varje steg gör ont från första metern! Men det är bara att bita ihop och visa pannben... SMÄRTA är FOSTRANDE:-) | ||
04 / 28
| ||
04 / 29
Start: 14:30
End: 15:22
2008-04-29 01:52:50 52.9 Åkersberga, Vaxholm, Bogesund och "vanliga" vägen till "Körsbäret". Underbar cykling i solsken:-) Start: 17:00
End: 17:35
2008-04-29 00:35:10 6.5 Frescatihallen till Stora Skuggan 4H, några loopar där och tillbaka till Frescatihallen. SlöSlappeLöp med jogginggruppen på SSif. Gruppen sprang intervaller medan jag lätt joggade bredvid och höll koll på tiden! Start: 17:00
End: 18:42
2008-04-29 01:42:04 21.4 Milspåret til gul, gul vidare till grön MTB. grön MTB till Erstaviksbadet och hem. Segt i benen men kul. Detta är nog min mest löptekniskarunda som jag fn har av mina rundor Start: 19:00
2008-04-29 00:22:25 4.0 Puh, första vändan på länge, pulsen i taket | ||
04 / 30
Start: 16:27
End: 17:30
2008-04-30 01:02:51 14.6 Tack Niklas utan dig hade jag inte kommit ut idag... Löpning med löpvagn runt Flaten mestadels asfalt | ||
05 / 1
Start: 14:00
End: 15:34
2008-05-01 01:34:57 17.2 "Körsbäret" till Brunnsviken och ett varv runt "viken", en x-tra loop vid Hagaforum och en x-tra loop mot kanotklubben, tillbaka till "Körsbäret". Skön löpning i vårsolen:-) Äntlligen har förkyldningen släppt! Start: 17:38
End: 18:20
2008-05-01 00:42:36 9.7 Löpning med Victor i löpvagn Ältasjön runt och hem via Stensö och Bäckalidsdagiset | ||
05 / 2
| ||
05 / 3
Start: 12:30
End: 13:55
2008-05-03 01:05:25 16.3 Tävling Ältasjön runt, 2 varv runt Ältasjön = 13,3 km. Tid: 51.19. Tor huset uppvärmning och nedjogg. | ||
05 / 4
Start: 16:00
End: 17:09
2008-05-04 01:08:56 15.4 Löpning med Emil i löpvagn. Flaten och Drevviken the Scenic route Start: 17:00
End: 19:58
2008-05-04 02:58:30 30.0 KTH, Ropsten, Grönsta, 1 varv på sista milen L-Ö loppet, ett varv på 1,7:an, Ropsten, KTH, några varv runt "körsbäret" och sen var det stopp! Lungt och fint... en naturupplevelse på "ön":-) Start: 18:00
2008-05-04 00:57:58 10.7 Seg efter en lång intensiv helg i Portugal | ||
05 / 5
Start: 07:10
End: 08:20
2008-05-05 01:10:38 29.7 Från "körsbäret" till JB Å-berga. Sega ben! Start: 20:00
End: 20:39
2008-05-05 00:39:16 7.0 Intervall mini. Uppvärmning 2000 m , pyramidintervall 1-2-3-3-2-1 min, vila 50% av arbetstid, nedvarvning 1600 m. Inget "klipp" i steget, seg i benen sedan gårdagens LSD och morgonens cykling men jag ville ändå ha in ett snabbhetspass! | ||
05 / 6
Start: 11:00
End: 12:06
2008-05-06 01:06:00 12.39 Fåfängan 24 minuter kort backe. Uppv och nedjogg. Start: 17:00
End: 17:48
2008-05-06 00:48:30 8.7 Lätt löpning med jogginggruppen... idag ändock lite snabbare delen av gruppen! Jättefint utmed Brunnsviken... det börjar bli grööönt och vackert..... Äntligen vååååååååååår:-) | ||
05 / 7
| ||
05 / 8
Start: 11:15
End: 12:20
2008-05-08 01:05:00 14.02 Tempolöpning plus nedjogg Start: 12:00
End: 12:49
2008-05-08 00:49:10 9.4 En lunchrunda i solskenet! KTH till Ropsten, till Universitet via Stora Skuggan och sedan till "körsbäret". Slappt och skönt:-) Start: 13:55
End: 14:35
2008-05-08 00:40:00 1700 Åter i vattnet efter uppehåll på en månad! | ||
05 / 9
| ||
05 / 10
Start: 08:00
End: 13:07
2008-05-10 05:07:41 50.0 Lidingö Ultra 50K... en ny upplevelse och för mig personligt rekord i löpsträcka och löptid... dock ej min/km. Det gick lite upp och ner och utmed vattnet. En jättevacker runda och med lagom många deltagare... jag behövde inte armbåga mig fram! Nu är min gamla fot som en träpåk och mitt rörelsemönster som en 70-åring. Känns fint:-) Start: 11:00
2008-05-10 01:27:12 17.0 Varmt som en julidag, pulsen steg på sista delen så det var bara att dra ner på tempot. Skulle även haft med mig mer vätska. Start: 16:00
2008-05-10 01:47:45 18.5 Varmt, knät verkar hålla, kan i alla fall ta mig runt i Göteborg som det ser ut. Start: 17:30
End: 19:10
2008-05-10 01:38:09 21.4 Milspåret til gul, gul vidare till grön MTB. grön MTB till Erstaviksbadet och hem. Tekniskt och kul. Hade tänkt körza något lopp idag för att få fartträning men förkylning hela veckan satte stopp för det. Löpningen känns bra inför maran men behöver uthålligheten | ||
05 / 11
Start: 10:30
End: 13:30
2008-05-11 03:02:46 32.89 Jag gillar ju inte att klaga, men idag var det svettigt. Start: 18:00
End: 18:45
2008-05-11 00:45:00 1600 Träning med SCT.Trodde skulle gå att simma med "träpåksfoten"... tji fick jag.. fick ligga med dolme mellan benen hela passet. Start: 19:00
2008-05-11 01:10:06 14.9 Lageland extreme. Idag var det tungt. Seg i benen ocn omotiverad | ||
05 / 12
| ||
05 / 13
Start: 17:10
End: 17:59
2008-05-13 00:49:02 10.00 Gullmarsplan till Älta via Sörmlandsleden, Björkhagensgolfbana, 5:an, Sörmlandsleden milspåret och hem. Tror GPS kortade lite. | ||
05 / 14
| ||
05 / 15
Start: 14:00
End: 14:44
2008-05-15 00:44:58 9.0 GIH till Ropsten, en runda på Gärdet och Valhallavägen tillbaka till GIH. Tungt i början men lättade efter 5 km... foten kändes ok:-) Start: 14:50
End: 15:29
2008-05-15 00:39:00 1600 2 x 750 m, vila 3 min, insim och avbad 200 m. Känns nu mer naturligt med frisim än bröstsim...dock nästan samma tempo:-) | ||
05 / 16
Start: 20:00
End: 21:14
2008-05-16 01:14:00 30.8 Hem från jobbet i lugnt tempo:-) Lagom trött efter en arbetsvecka... äääääntligen helg! | ||
05 / 17
Start: 13:44
End: 15:16
2008-05-17 01:32:21 19.76 Snurr i Älta, Sedan älta sjön runt. Flaten asfalt till drevviskstigen och sedan hem Ältabergsvägen, via Friskis i Tyresö och hem via Storkällan. Emil börjar bli tung eller så är jag gammal... Start: 21:00
End: 21:59
2008-05-17 00:59:14 28.4 Kortrunda...Ropsten, Olvontunet, Elfvik, L-ö vallen, loop runt Iranska amabassaden, Ropsten, Lill Jans Skogen till Körsbäret. Start: 22:00
2008-05-17 02:02:12 21.0975 Hmm, kanske ska öka träningsmängden något :-) | ||
05 / 18
Start: 08:30
End: 11:14
2008-05-18 02:44:00 29.7 LSD. "Körsbäret, Gärdet, Ropsten, Grönsta, sista milen L-Ö loppet, Ropsten och genom Lill Jans Skogen tillbaka till "Körsbäret". Fortfarande sliten i benen sedan Ultra 50K... det känns i uppförsbackarna! Tillsammans med Lotta H som var betydligt lättare på foten:-) Start: 10:30
End: 13:00
2008-05-18 02:18:09 26.36 3 snabba km (4.30) efter 18 km Start: 20:00
2008-05-18 01:45:13 21.91 Erstavik, Solsidan, Tattbyspåret, Fiskis, Erstaviksvägen till Gamla Saltisvägen, Görna solsidan spåret till nacka masterna, gul, Hellasmilspåret till grusväg och Ältavägen hem. | ||
05 / 19
| ||
05 / 20
Start: 18:50
End: 19:56
2008-05-20 01:06:32 14.0 Come-back i 10 km löpning... har inte deltagit i tävling på den distansen på fyra år. Milspåret var lätt löpning på vackra Djurgården och jag tog mig runt på den alltför slöa tiden 46:32:-( Nu hägrar snabbhetsträning för hela slanten för att få tempo i benen. LSD blir nästintill tabu! Nåja... jag kan ju alltid stoltsera med att jag 2008 är 10:onde bästa kvinnliga student på 10 000 m (det var nämligen student SM) om det nu är något skriva in i CV:n:-) Start: 20:00
2008-05-20 02:20:29 60.7 Kortintervaller med tävlingsgruppen | ||
05 / 21
Start: 11:00
2008-05-21 01:45:25 55.6 Nya pedaler och nya skor Shimano R131, kändes riktigt bra. Från Skanstull via Hammarbyhöjden, Bagarmossen, Kärrtorp i bostadområden, Skarpnäck, Älta IP och hem
Start: 21:00
2008-05-21 00:52:52 11.56 Från Skanstull via Hammarbyhöjden, Bagarmossen, Kärrtorp i bostadområden, Skarpnäck, Älta IP och hem | ||
05 / 22
Start: 10:00
End: 10:54
2008-05-22 00:54:43 10.3 Intervaller: pyramid 1-2-3-4-5-4-3-2-1 50% i tid i gåvila. Skönt efteråt men jobbigt under träningen. Nu har Lottas snabbhetsträning börjat och oj, oj , oj vad snabb jag skall bli:-) Start: 14:30
End: 15:10
2008-05-22 00:37:83 7.71 Fåfängan tor Start: 19:00
2008-05-22 00:43:36 7.79 Test av FR405 Start: 19:20
End: 19:58
2008-05-22 00:38:00 1600 insim 100 m, 1500 m non-stop (33 min),inte hastighetsrekord direkt,mentalt bra att ha gjort 1500 m non-stop inför tävling 1 juni | ||
