Events
month | week | day | list| « | May 14, 2008 - June 13, 2008 | » |
|---|---|---|
05 / 14
| ||
05 / 15
Start: 14:00
End: 14:44
2008-05-15 00:44:58 9.0 GIH till Ropsten, en runda på Gärdet och Valhallavägen tillbaka till GIH. Tungt i början men lättade efter 5 km... foten kändes ok:-) Start: 14:50
End: 15:29
2008-05-15 00:39:00 1600 2 x 750 m, vila 3 min, insim och avbad 200 m. Känns nu mer naturligt med frisim än bröstsim...dock nästan samma tempo:-) | ||
05 / 16
Start: 20:00
End: 21:14
2008-05-16 01:14:00 30.8 Hem från jobbet i lugnt tempo:-) Lagom trött efter en arbetsvecka... äääääntligen helg! | ||
05 / 17
Start: 13:44
End: 15:16
2008-05-17 01:32:21 19.76 Snurr i Älta, Sedan älta sjön runt. Flaten asfalt till drevviskstigen och sedan hem Ältabergsvägen, via Friskis i Tyresö och hem via Storkällan. Emil börjar bli tung eller så är jag gammal... Start: 21:00
End: 21:59
2008-05-17 00:59:14 28.4 Kortrunda...Ropsten, Olvontunet, Elfvik, L-ö vallen, loop runt Iranska amabassaden, Ropsten, Lill Jans Skogen till Körsbäret. Start: 22:00
2008-05-17 02:02:12 21.0975 Hmm, kanske ska öka träningsmängden något :-) | ||
05 / 18
Start: 08:30
End: 11:14
2008-05-18 02:44:00 29.7 LSD. "Körsbäret, Gärdet, Ropsten, Grönsta, sista milen L-Ö loppet, Ropsten och genom Lill Jans Skogen tillbaka till "Körsbäret". Fortfarande sliten i benen sedan Ultra 50K... det känns i uppförsbackarna! Tillsammans med Lotta H som var betydligt lättare på foten:-) Start: 10:30
End: 13:00
2008-05-18 02:18:09 26.36 3 snabba km (4.30) efter 18 km Start: 20:00
2008-05-18 01:45:13 21.91 Erstavik, Solsidan, Tattbyspåret, Fiskis, Erstaviksvägen till Gamla Saltisvägen, Görna solsidan spåret till nacka masterna, gul, Hellasmilspåret till grusväg och Ältavägen hem. | ||
05 / 19
| ||
05 / 20
Start: 18:50
End: 19:56
2008-05-20 01:06:32 14.0 Come-back i 10 km löpning... har inte deltagit i tävling på den distansen på fyra år. Milspåret var lätt löpning på vackra Djurgården och jag tog mig runt på den alltför slöa tiden 46:32:-( Nu hägrar snabbhetsträning för hela slanten för att få tempo i benen. LSD blir nästintill tabu! Nåja... jag kan ju alltid stoltsera med att jag 2008 är 10:onde bästa kvinnliga student på 10 000 m (det var nämligen student SM) om det nu är något skriva in i CV:n:-) Start: 20:00
2008-05-20 02:20:29 60.7 Kortintervaller med tävlingsgruppen | ||
05 / 21
Start: 11:00
2008-05-21 01:45:25 55.6 Nya pedaler och nya skor Shimano R131, kändes riktigt bra. Från Skanstull via Hammarbyhöjden, Bagarmossen, Kärrtorp i bostadområden, Skarpnäck, Älta IP och hem
Start: 21:00
2008-05-21 00:52:52 11.56 Från Skanstull via Hammarbyhöjden, Bagarmossen, Kärrtorp i bostadområden, Skarpnäck, Älta IP och hem | ||
05 / 22
Start: 10:00
End: 10:54
2008-05-22 00:54:43 10.3 Intervaller: pyramid 1-2-3-4-5-4-3-2-1 50% i tid i gåvila. Skönt efteråt men jobbigt under träningen. Nu har Lottas snabbhetsträning börjat och oj, oj , oj vad snabb jag skall bli:-) Start: 14:30
End: 15:10
2008-05-22 00:37:83 7.71 Fåfängan tor Start: 19:00
2008-05-22 00:43:36 7.79 Test av FR405 Start: 19:20
End: 19:58
2008-05-22 00:38:00 1600 insim 100 m, 1500 m non-stop (33 min),inte hastighetsrekord direkt,mentalt bra att ha gjort 1500 m non-stop inför tävling 1 juni | ||
05 / 23
Start: 07:25
End: 08:35
2008-05-23 01:10:55 30.2 Cykel till jobbet. Tung som bly och seg som kola i benen:-( Huga... | ||
05 / 24
Start: 08:30
End: 09:19
2008-05-24 00:49:20 10.0 "Körsbäret" via universitetet till Stora Skuggan, 2 loopar på "stora varvet", gångväg mot Ropsten t & r och sedan till "körsbäret" via Lill Jans Skogen. Tempo ok... allt under 5:00 är Ok för min "snabbhetsträning"... Start: 12:00
2008-05-24 01:30:18 20.15 Grusväg till Äventrysbanan, sedan Femman, Skarpnäcksleden til Skarpnäck, sedan runt Flaten och Drevviken. Hem via Apelvägen mm. | ||
05 / 25
Start: 12:00
End: 13:00
2008-05-25 00:54:08 11.12 3 lugnt, 5.5 snabbare (4.25), 2.5 lugnt Start: 14:00
2008-05-25 02:57:53 85 Sommarcykling med Erik Lars och Mats Start: 19:00
2008-05-25 01:35:21 20.2 Sörmlandsleden- Tyrestaby till Älta. Utmaing för FR 405. Urskog är inget GPSsen gillar Start: 20:00
End: 21:16
2008-05-25 01:16:32 15.0 Från "körsbäret", ett varv runt Brunnsviken och tillbaka till "körsbäret". Kändes fint:-) | ||
05 / 26
Start: 14:00
End: 14:29
2008-05-26 00:29:51 1500 Speedad! Tänk att en liten våtdräkt kan göra så mkt! Kunde ligga o bara paddla lite o ändå få ner tiden med ca 4 min:-) | ||
05 / 27
Start: 17:00
End: 17:35
2008-05-27 00:35:00 6.2 Lugn lunk med SSif:s jogginggrupp... passar inte alls in i min snabbhetsträning:-( Jag får se det som ett restitutionspass! Start: 18:00
End: 18:30
2008-05-27 00:30:17 7.33 8*200, uppv och nedv. | ||
05 / 28
Start: 07:45
End: 08:20
2008-05-28 00:38:29 7.39 Nu blir det spagetti för fullt Start: 12:00
End: 12:55
2008-05-28 00:55:03 10.6 Intervaller. Uppv 10 min, 2-4-4-4-4-2 min med 50% i tid vila (gå50/jogg50), nedvarning 15 min. Soligt och fint! Start: 16:00
End: 17:14
2008-05-28 01:14:32 20.7 Premiär på MTB!Stockbyspåret på Lidingö.Cykel katastrof... behov av nytt bakhjul, drev och styrlager... eller kanske ny hoj:-) Start: 20:00
2008-05-28 00:26:27 6.01 Från Skarpnäck till Älta via Älta bryggan hem via Stensö | ||
05 / 29
Start: 08:00
End: 09:10
2008-05-29 01:10:56 30.6 Härlig cykling i solsken:-) Start: 13:45
End: 13:56
2008-05-29 00:11:00 450 Huga vad kallt i Askrikefjärden... trots våtdräkt! Ville ändå prova för att vara förberedd på den eventuella tävlingen på sön:-) Start: 14:00
End: 14:30
2008-05-29 00:30:06 5.4 2 varv på 2,7:an på Bosön. Varmt, gott och trött i benen! | ||
05 / 30
| ||
05 / 31
Start: 14:00
End: 16:56
2008-05-31 02:56:10 42.195 Stockholm Marathon. 2:56:10 placering 137. Strålande sol och varmt men inte som 2007. Bra flyt i löpningen. Grymt nöjd, förutsättningarna har inte varot de bästa jämfört med 2007, men ett prydligt pers och att komma under 3h var ljuvligt. Tack för gelen vid stadshuset Lotta den var välbehövlig! | ||
06 / 1
Start: 12:45
End: 13:18
2008-06-01 00:33:00 1500 Hatmomentet:-)Ser det endast som transport till cykeln!Dock behagliga 18.5 grader i vattnet! Start: 13:18
End: 14:38
2008-06-01 01:20:27 38.0 Bra tryck i pedalen.. dessvärre väl bra tryck i bakdäcket...punktering 2:a varvet,suck!Nåja, bara byta slang o trampa vidare Start: 14:38
End: 15:28
2008-06-01 00:50:18 9.7 Tung i benen efter cykling men hittade en jämn lunk att mala på sista 9.7 km till målet. Vaaaarmt:-) | ||
06 / 2
Start: 13:30
End: 14:04
2008-06-02 00:34:52 7.0 Skulle bli ett restitutionspass men det blev ett ganska bra tempo. Stel och spänd i hamstrings gör ont i varje löpsteg:-( Invigning av FR405... nu återstår bara kruxet att få över data till datorn??!!!?? | ||
06 / 3
Start: 11:00
End: 11:44
2008-06-03 00:44:32 7.7 Kort-kort intervall. Uppvärmning 10 min, 15/15 x 10 (lättjoggvila), 2:30 min gå/joggvila, 15/15 x 10 (lättjoggvila), 2:30 min gå/joggvila, 15/15 x 10 (lättjoggvila), nedvarvning ca 15 min. Skööönt vid sjöplan på 100 m banan! Start: 17:00
End: 17:33
2008-06-03 00:33:30 5.1 Lätt, lätt, lätt löpning med SSif:s jogginggrupp... endast en deltagare, en tysk student med urusel kondis... otroligt svårt att springa så här långsamt. Men som en pigg och positiv ledare är det bara att bita ihop med ett leende och se det som ett restitutionspass:-) Start: 21:00
2008-06-03 01:56:36 59.6 Slog på en vurpa på slutet, så nu är det sårvård som gäller..ont... | ||
06 / 4
| ||
06 / 5
| ||
06 / 6
Start: 17:00
End: 17:29
2008-06-06 00:29:35 6.0 Snabbdistans... skulle det likna men det gick långsamt och trögt. Nåja, iallafall under min 5:00/km gräns! Start: 22:00
2008-06-06 03:25:04 101.8 Vid 85 km hade grabbarna grus kört pastan ur benen på mig så jag tog en kortare rutt tillbaka | ||
06 / 7
| ||
06 / 8
Start: 11:00
End: 14:24
2008-06-08 03:24.50 65.0 Kul tävling:-) Kändes fint trots alltför lite MTB i vår. Pigg då jag kom i mål... nu helt slut. Jätteskönt:-) Start: 13:00
2008-06-08 03:35:00 87.0 Lagtempo och race på slutet, riktigt roligt, rullsnitt på 30.3 så mellan stopp och fika var det ganska bra fart Start: 15:00
2008-06-08 03:12:00 65.0 Kändes fint i kroppen Vättern är inom räckhåll trots allt | ||
06 / 9
| ||
06 / 10
| ||
06 / 11
Start: 13:00
End: 13:55
2008-06-11 00:55:03 11.0 Från "Körsbäret" till Brunnsviken och östra sidan till Ålkistan, Stora Skuggan, Universitetet och tillbaka till "Körsbäret". Sega ben fortfarande... går inte snabbare än så här även om jag trycker i:-( Start: 21:00
2008-06-11 00:28:55 6.27 Löpning från Malmskillandsgatan till Sickla. GPS fick först inte kontakt. | ||
06 / 12
Start: 14:00
End: 14:28
2008-06-12 00:28:02 6.0 Snabbdistans. Fortfarande seg som kola... Start: 19:00
End: 19:32
2008-06-12 00:32:30 1200 250 m insim, 10 x 50 starttid: 1:15, 250 m fritt, 200 m avbad. | ||
06 / 13
Start: 18:00
End: 18:40
2008-06-13 00:37:48 16.32 Lätt racer för att få igång kroppen | ||
