Events
month | week | day | table2008-05-25
00:54:08
11.12
3 lugnt, 5.5 snabbare (4.25), 2.5 lugnt
2008-05-25
02:57:53
85
Sommarcykling med Erik Lars och Mats
2008-05-25
01:35:21
20.2
Sörmlandsleden- Tyrestaby till Älta. Utmaing för FR 405. Urskog är inget GPSsen gillar
2008-05-25
01:16:32
15.0
Från "körsbäret", ett varv runt Brunnsviken och tillbaka till "körsbäret". Kändes fint:-)
2008-05-26
00:29:51
1500
Speedad! Tänk att en liten våtdräkt kan göra så mkt! Kunde ligga o bara paddla lite o ändå få ner tiden med ca 4 min:-)
2008-05-27
00:35:00
6.2
Lugn lunk med SSif:s jogginggrupp... passar inte alls in i min snabbhetsträning:-( Jag får se det som ett restitutionspass!
2008-05-27
00:30:17
7.33
8*200, uppv och nedv.
2008-05-28
00:38:29
7.39
Nu blir det spagetti för fullt
2008-05-28
00:55:03
10.6
Intervaller. Uppv 10 min, 2-4-4-4-4-2 min med 50% i tid vila (gå50/jogg50), nedvarning 15 min. Soligt och fint!
2008-05-28
01:14:32
20.7
Premiär på MTB!Stockbyspåret på Lidingö.Cykel katastrof... behov av nytt bakhjul, drev och styrlager... eller kanske ny hoj:-)
2008-05-28
00:26:27
6.01
Från Skarpnäck till Älta via Älta bryggan hem via Stensö
2008-05-29
01:10:56
30.6
Härlig cykling i solsken:-)
2008-05-29
00:11:00
450
Huga vad kallt i Askrikefjärden... trots våtdräkt! Ville ändå prova för att vara förberedd på den eventuella tävlingen på sön:-)
2008-05-29
00:30:06
5.4
2 varv på 2,7:an på Bosön. Varmt, gott och trött i benen!
2008-05-31
02:56:10
42.195
Stockholm Marathon. 2:56:10 placering 137. Strålande sol och varmt men inte som 2007. Bra flyt i löpningen. Grymt nöjd, förutsättningarna har inte varot de bästa jämfört med 2007, men ett prydligt pers och att komma under 3h var ljuvligt. Tack för gelen vid stadshuset Lotta den var välbehövlig!
2008-06-01
00:33:00
1500
Hatmomentet:-)Ser det endast som transport till cykeln!Dock behagliga 18.5 grader i vattnet!
2008-06-01
01:20:27
38.0
Bra tryck i pedalen.. dessvärre väl bra tryck i bakdäcket...punktering 2:a varvet,suck!Nåja, bara byta slang o trampa vidare
2008-06-01
00:50:18
9.7
Tung i benen efter cykling men hittade en jämn lunk att mala på sista 9.7 km till målet. Vaaaarmt:-)
2008-06-02
00:34:52
7.0
Skulle bli ett restitutionspass men det blev ett ganska bra tempo. Stel och spänd i hamstrings gör ont i varje löpsteg:-( Invigning av FR405... nu återstår bara kruxet att få över data till datorn??!!!??
2008-06-03
00:44:32
7.7
Kort-kort intervall. Uppvärmning 10 min, 15/15 x 10 (lättjoggvila), 2:30 min gå/joggvila, 15/15 x 10 (lättjoggvila), 2:30 min gå/joggvila, 15/15 x 10 (lättjoggvila), nedvarvning ca 15 min. Skööönt vid sjöplan på 100 m banan!
2008-06-03
00:33:30
5.1
Lätt, lätt, lätt löpning med SSif:s jogginggrupp... endast en deltagare, en tysk student med urusel kondis... otroligt svårt att springa så här långsamt. Men som en pigg och positiv ledare är det bara att bita ihop med ett leende och se det som ett restitutionspass:-)
2008-06-03
01:56:36
59.6
Slog på en vurpa på slutet, så nu är det sårvård som gäller..ont...
2008-06-05
01:20:22
23.4
MTB från "körsbäret" till Stockby, ett varv på Stockbyspåret och sedan tillbaka till "körsbäret". Sällskap av Christer.
2008-06-06
00:29:35
6.0
Snabbdistans... skulle det likna men det gick långsamt och trögt. Nåja, iallafall under min 5:00/km gräns!
2008-06-06
03:25:04
101.8
Vid 85 km hade grabbarna grus kört pastan ur benen på mig så jag tog en kortare rutt tillbaka
2008-06-08
03:24.50
65.0
Kul tävling:-) Kändes fint trots alltför lite MTB i vår. Pigg då jag kom i mål... nu helt slut. Jätteskönt:-)
2008-06-08
03:35:00
87.0
Lagtempo och race på slutet, riktigt roligt, rullsnitt på 30.3 så mellan stopp och fika var det ganska bra fart
2008-06-08
03:12:00
65.0
Kändes fint i kroppen Vättern är inom räckhåll trots allt
2008-06-11
00:55:03
11.0
Från "Körsbäret" till Brunnsviken och östra sidan till Ålkistan, Stora Skuggan, Universitetet och tillbaka till "Körsbäret". Sega ben fortfarande... går inte snabbare än så här även om jag trycker i:-(
2008-06-11
00:28:55
6.27
Löpning från Malmskillandsgatan till Sickla. GPS fick först inte kontakt.
2008-06-12
00:28:02
6.0
Snabbdistans. Fortfarande seg som kola...
2008-06-12
00:32:30
1200
250 m insim, 10 x 50 starttid: 1:15, 250 m fritt, 200 m avbad.
2008-06-13
00:37:48
16.32
Lätt racer för att få igång kroppen
2008-06-14
00:39:00
7.25
Ett marathon och 2 veckors sjukdomsfrånvaro sätter sina spår. Känns inte som samma glada kropp som åkte till Östermalms IP för 2 veckor sen.
2008-06-14
00:51:06
11.8
Milspåret Hellas ToR huset. Nu börjar det kännas lättare igen.
2008-06-15
00:43:24
8.0
Intervaller. 1-2-3-4-3-2-1, vila 50% i tid. Tunga ben!
2008-06-15
01:48:03
16.7
http://connect.garmin.com/activity/200485
2008-06-14
09:45:00
300.0
kändes bra, inga större krämpor idag. Hade lite krampkänningar de sista 7 milen och inga vidare klungor men det gick ju bra ändå
2008-06-16
00:44:03
9.5
Från Jakobs torg till Sköndal
2008-06-17
01:15:10
31.13
Cykling ToR jobbet, dit via globen götgatan hem via stadsgårdskajen och ältavägen
2008-06-18
00:33:54
7.0
Frescati, Stora Skuggan, GIH, Ugglevikskällan och tillbaka till Frescatihallen. Tryckte ifrån i sulan men det går fortfarande i slow-motion...
2008-06-21
01:09:25
14.24
Lite seg idag men en kul runda. Milspåret till MTB blå till Erstaviksbadet och hem via små stickspår:
http://connect.garmin.com/activity/228236
2008-06-22
01:42:23
22.56
http://connect.garmin.com/activity/233371
2008-06-23
00:38:16
8.0
Distans... snabbdistans. Det gick fortare än jag trodde... dock fortfarande som seg kola i benen!
2008-06-24
00:49:05
10.01
Hör och häpna, tvåsiffrigt!
2008-06-24
00:44:06
23.3
Tempoträning i Lill Jans skogen. 6 varv: Universitetet, Stora Skuggan, Lill Jans skogen till kolonilotter!
2008-06-24
00:39:22
8.02
Löpning från Malmskillnadsgatan till Skärmarbrink via fåfängan och Hammarbybacken
