Snabbdistans. Fortfarande seg som kola...

Ett marathon och 2 veckors sjukdomsfrånvaro sätter sina spår. Känns inte som samma glada kropp som åkte till Östermalms IP för 2 veckor sen.

Milspåret Hellas ToR huset. Nu börjar det kännas lättare igen.

Intervaller. 1-2-3-4-3-2-1, vila 50% i tid. Tunga ben!

Från Jakobs torg till Sköndal

Fortfarande ett vrak

Frescati, Stora Skuggan, GIH, Ugglevikskällan och tillbaka till Frescatihallen. Tryckte ifrån i sulan men det går fortfarande i slow-motion...

Snabbtur:-)

Runt stenen

Lite seg idag men en kul runda. Milspåret till MTB blå till Erstaviksbadet och hem via små stickspår:
http://connect.garmin.com/activity/228236

Fåfängan 13 minuter.

Distans... snabbdistans. Det gick fortare än jag trodde... dock fortfarande som seg kola i benen!

Hör och häpna, tvåsiffrigt!

Löpning från Malmskillnadsgatan till Skärmarbrink via fåfängan och Hammarbybacken

Intervaller. Uppvärmning 10 min, 4 x 4 min (4:12-4:23 tempo), 2 min vila, nedjogg ca 10 min. Det är SÅ tungt... benen känns som två stora wienerkorvar:-)

Första löpturen sedan GBG varvet

Försök på snabbdistans igen... men om det gick så fort vet jag inte direkt!

Löpningen kändes ok efter 2.5 km... först då återfick jag känsel i fötterna efter simningen!

Sicklaskiftet till Hellas, 5an, sörmlandsleden, björkhagen och hem

LSD tillsammans med Lotta H. Lite halvsega ben efter gårdagens tävling! Snubblade över en rot och fick en rejäl luftfärd... tack och lov endast enkla skrubbsår och blåmärken... inga skadade mjukdelar!

Schwettigt, kartan är fejkad. ville testa.

Lungt och fint idag, lite knäkänning i höger knä

Med löpstyrkepass på mitten

Rolig bana: 4 x 2,5 km.

Löpning med Victor i löpvagn, Tyresö o Älta

Ett rejält styrkepass med Emil vagnen. Runt Flaten och Drevviken

Lite segt i benen och hjärtat. Tyckte jag tryckte ifrån men det gick ändå långsamt... men det gjorde inte så mkt eftersom detta var ett restitutionspass från gårdagens tävling. Skönt att komma ut och röra på påkarna!

Ovanligt sval morgon, bara typ 25

Löpning med Patrik Attemark

Intervaller. Uppvärmning 11 min, 5x4 min (2 min vila: gå/jogg), nedvarvning 11 min. JOBBIGT! Men snabb återhämtning:-)

Toppform!

Distanspass. GIH, Stora skugga x2loopar, Universitetet och tillbaka till körsbäret. TUNG i benen och VARMT men som alltid... skönt efteråt:-)

tokvarmt

Snabbdistans! Otroligt jobbigt... trode hjärtat skulle stanna:-) Men då jag slutat träningspasset kände jag mig pigg efter två min och kunde då inte fatta att det varit så jobbigt fem minuter tidigare!

Löpning med Emil i löpvagn, Skåne - sol, regn vind och platt. Från Åhus via Ingmans glassfabrik, Ripa mot Horna och sedan tillbaka mot Tranängen