Events
month | week | day | list| « | July 11, 2008 - August 10, 2008 | » |
|---|---|---|
07 / 11
Start: 17:00
2008-07-11 01:17:24 2600 Blåsigt, hade fått lite tips så det gick något bättre. Start: 20:00
End: 20:51
2008-07-11 00:51:20 27.0 Körsbäret, Lill Jans skogen, Ropsten, vändpunkt Elfvik.Ny sittposition och Dura-ace hjulen gav bättre tempo än på sistone:-) | ||
07 / 12
Start: 16:00
End: 16:20
2008-07-12 00:20:10 900 Utomhussim vid Brunnsvikens k-klubb. Bana uppmätt på googleearth, ca 250 m. 3 varv + 1 t&r över viken. Start: 17:00
2008-07-12 05:38:00 113.8 Vackert i skärgården! medeförflyttning 27.6km/h Start: 20:00
2008-07-12 05:38:00 113.8 Cykla, ett utmärkt sätt att ta sig ut i skärgården Start: 20:30
End: 20:58
2008-07-12 00:28:33 6.0 Snabbdistans! Otroligt jobbigt... trode hjärtat skulle stanna:-) Men då jag slutat träningspasset kände jag mig pigg efter två min och kunde då inte fatta att det varit så jobbigt fem minuter tidigare! Start: 21:00
2008-07-12 01:02:31 14.48 Löpning med Emil i löpvagn, Skåne - sol, regn vind och platt. Från Åhus via Ingmans glassfabrik, Ripa mot Horna och sedan tillbaka mot Tranängen | ||
07 / 13
Start: 19:30
End: 21:10
2008-07-13 01:40:00 50.5 Körsbäret,en loop Stora skuggan, Ropsten, Elfvik, loop LL-vallen, Ropsten, två loopar Stora skuggan, Körsbäret. Härligt:-) | ||
07 / 14
| ||
07 / 15
Start: 13:00
2008-07-15 01:06:13 14.93 Löpning med Emil i löpvagn från Kristianstad till Tranängen, blandat grusväg och cykelvägar. | ||
07 / 16
Start: 00:00
2008-07-16 02:01:33 22.9 Blå leden från Stava mot Rydbo var riktigt bra för MTB men sedan försvann den (blev nåt fel där) Start: 17:00
End: 18:00
2008-07-16 01:00:00 12.3 Distanspass. Vxo Simhall, ett varv runt Vxo-sjön, en runda ut i Bokhulet och tillbaka till Simhallen. Vackert i bokskogen:-) Start: 18:15
End: 18:51
2008-07-16 00:36:00 1400 Insim 200 m, 8x50 m (starttid: 1:10), 200 m vila, 8x50 m (starttid: 1:10), avbad 200 m. Svalt och skönt i vattnet! Start: 20:00
2008-07-16 00:47:00 7.5 Mycket stigar med rötter och sten! | ||
07 / 17
Start: 21:00
2008-07-17 01:01:38 13.04 Löpning med Emil i löpvagn. Runt ältasjön och sedan vidare mot Tyresö. Riktigt seg idag | ||
07 / 18
Start: 10:00
End: 10:19
2008-07-18 00:19:00 850 Uppskattad distans från Googleearth... simmade "fel" på vägen tillbaka. Riktning på fel landmärke:-) | ||
07 / 19
Start: 08:00
End: 10:00
2008-07-19 01:50:31 20.93 Vände på högsta punkten. Länge sen jag var upp på bron som fotgängare, shit vad hög den är. Karta kommer. Start: 09:00
2008-07-19 01:00:16 13.80 Löpning i Guttsta till Torsmossen, Kulinge, Kanada, Kolsva, mot Vargheden och sedan via solbacken hem. Karta kommer senare Start: 20:00
2008-07-19 01:01:08 9.2 Mosig idag, dom har klippt av spåret så nu är det 9.2 km enligt GPS:en Start: 21:40
End: 22:19
2008-07-19 00:39:28 8.0 Från stugan utmed havet till "rockklubben", två varv runt tom camping, samma väg tillbaka! Vacker löpväg utmed havskanten! | ||
07 / 20
Start: 18:10
End: 18:59
2008-07-20 00:49:41 10.1 Intervaller. Uppv 10 min, 5x4 min (2 min vila gå/jogg), nedvarvning 12 min. Kändes skönt och snabbt! Start: 21:00
2008-07-20 00:40:25 8.93 Lite här och var i skogarna | ||
07 / 21
Start: 16:00
End: 16:24
2008-07-21 00:24:00 1000 Simning i havet och distansen uppskattad: 10 varv flytbrygga 1 - boj - brygga. Massor av maneter som sällskap:-) | ||
07 / 22
Start: 14:00
End: 14:50
2008-07-22 00:50:56 10.6 Fartlek: 10 min uppvärmning, fart: 1-2-3-2-1 min (50 % av tid lugnare tempo), 10 löp fritt tempo, fart: 1-2-3-2-1 (50 % av tid lugnare tempo), 5 min nedvarvning. Sandsholm, Norrastugan, 2 varv 2,1:an och tillbaka till Sandsholm. Nu börjar det kännas skönt med tempo:-) Start: 20:00
End: 20:45
2008-07-22 00:45:59 26.6 Snabbdistans. Sandsholm, vändpunkt rondell i Rottne, Sandsholm. Bra tryck i pedalerna genom ny sittposition:-) | ||
07 / 23
Start: 14:00
End: 15:43
2008-07-23 01:42:30 53.4 Helgasjön runt. Varmt och skönt:-) Start: 19:00
End: 19:35
2008-07-23 00:35:00 1500 Insim 200 m,10x50 m (starttid:1:05),vila 200 m valfritt, 10x50 m (starttid: 1:05),avbad 100 m.Börjar få FLYT i simningen:-) | ||
07 / 24
| ||
07 / 25
Start: 08:00
2008-07-25 00:46:08 9.97 För fösta gången fick jag ge avbryta ett pass med barn i vagn. Victor tappade sugen i värmen. | ||
07 / 26
Start: 11:00
End: 12:30
2008-07-26 01:30:00 20.30 Gröna, blåa, sickla-skiftet Start: 12:30
End: 12:46
2008-07-26 00:16:35 750 T & R till klippan vid Storön. Start: 13:00
End: 14:17
2008-07-26 01:17:15 42.7 Moderat distanspass.Sandsholm,Eke,Brittatorp,Rottne,Sandsholm. 17 km uppför i början...sedan lätt utför hela vägen:-) Start: 20:30
End: 20:52
2008-07-26 00:22:18 5.0 Snabbdistans. Uppvärmning 5.5 km OL... bomade en kontroll... någon måste ha tagit ner den alt har de ritat fel på kartan:-) Efter sista kontrollen tryckte jag på i sulan...5 plågsamma km! Men känslan i kroppen efteråt är obeskrivligt skön därför är de där plågsamma 5 km värda sin möda:-) Start: 21:00
2008-07-26 00:58:52 12.83 Börjar allt bli en riktig stadsmus. Bangade en härlig stig när jag stötte på ett gäng kossor och en tjur. För att kompensera för min stadsmushet så sprang jag ostigat i slutet. | ||
07 / 27
Start: 11:00
End: 11:35
2008-07-27 00:33:20 5.5 Tokvarmt... storkna efter tjugo minuter | ||
07 / 28
Start: 12:00
End: 12:34
2008-07-28 00:34:40 1500 Inomhus...för varmt ute:-) Insim 150 m, 750 m non-stop (15:32), 10x50 m (starttid 1:05), avbad 100 m. | ||
07 / 29
Start: 13:30
End: 14:18
2008-07-29 00:48:02 26.8 Sandsholm, Rottnerondellen, Sandsholm. Lätt landsvägstramp:-) Start: 14:30
End: 14:57
2008-07-29 00:27:26 6.0 Tempo och växlingsträning. Övergången cykel-löpning är SÅ skön! OK tempo... känns bra inför Kalmar Tri på fre! Start: 20:00
2008-07-29 00:55:51 12.46 Löptur i Ljugarn. Bland raukar, Emil sov dock ganska snabbt. Varmt och skönt | ||
07 / 30
Start: 13:00
End: 13:55
2008-07-30 00:55:41 12.43 Löpning med Emil i lövagn runt om Ljugarn | ||
07 / 31
Start: 20:00
End: 20:20
2008-07-31 00:20:26 4.1 "Väcka-musklerna-pass". Sista laddningen inför Kalmar Sprint. Uppvärmning 10 min lätt jogg, 15/15 sek x 10, nedjogg 5 min. Seg i början men vaknade till under kort-korta intervallerna. Lite "leabröten" i kroppen efter att ha packat och burit flyttlådor senaste dagarna! Laddad inför morgondagens Sprint... skall bli kul att sticka ut på "banan"... det ryktas om nylagd asfalt! | ||
08 / 1
Start: 18:00
End: 18:14
2008-08-01 00:14:10 750 Äntligen kändes simningen bra i tävlingssammanhang. Träningen i juli har gett resultat:-) Ingen dödsångest o varm o skönt i H2O. Start: 18:15
End: 18:47
2008-08-01 00:32:39 19.0 Lättcyklad bana... tryck i pedalerna och jag körde förbi massor, blev aldrig omkörd... tiden är inkl växling sim/cykel. Start: 18:47
End: 19:09
2008-08-01 00:21:45 5.0 Snabb och lätt bana... platt asfalt till vändpunkt t & r. Kändes lätt i benen... hade kunnat "gasa" lite mer tror jag! | ||
08 / 2
| ||
08 / 3
Start: 07:00
2008-08-02 00:46:16 10.06 Lite här och var i Ljugarn med Emil i löpvagn. Bakis och lite sömn så det var slitsamt att springa Start: 08:00
2008-08-03 01:55:04 50.5 Nära dödenupplevelse med två omkörande bilar samt en knallpunka på Lars Start: 16:00
2008-08-03 00:58:56 12.17 Styrkepass. Tuff terräng mjuk sand och sten bland raukar. Ljugarn-Sandviken ToR. Start: 17:00
End: 17:45
2008-08-03 00:45:02 9.2 Sandsholm, Hagavik, Evedal, Norrastugan tillbaka till Sandsholm. Asfaltslöpning med halvsega ben! Start: 22:00
2008-08-03 01:36:29 44.1 Hem igen efter fika på Dalarö Start: 22:00
2008-08-03 01:53:16 49.4 På tur med Fredrik, fetpunka med sladd på vägen | ||
08 / 4
Start: 14:00
End: 14:40
2008-08-04 00:39:00 1600 Insim 200 m, 10x50 m (starttid 1:05), 200 m fritt, 10x50 m (starttid 1:05), avbad 200 m. Kändes bra! | ||
08 / 5
Start: 13:00
End: 13:48
2008-08-05 00:48:05 10.1 Fartlek runt Växjösjön. Uppv 10 min, 1-2-3-2-1 min (50% tid i vila), jogg 7 min, 1-2-3-2-1 (50% tid i vila), nedv 5 min. Platt och lätt löpning! Fint runt sjön! Start: 17:00
End: 17:54
2008-08-05 00:54:57 30.1 Lugnt distanspass. Sandsholm, Borlanda, Rottne tillbaka till Sandsholm. Blåsigt! Start: 19:00
2008-08-05 00:37:11 8.82 Löpning med Emil i löpvagn. Rejält med regn och vissa partier mycket vatten. Emil fick översvämningen i vagnen. Synd att jag inte tog kort när vi kom hem. Hade tänkt att bara köra tempo men Emil behövde sova så det blev löpvagn och sedan mycket regn gjorde att det blev tuff runad dock i bra tempo- | ||
08 / 6
Start: 21:00
2008-08-06 00:25:12 5.1 Het chili och löpning är ingen bra kombination, det blev tvärstopp i sköldinge, kokade över i magen, fick gå genom byn knipande och sedan kasta mig in i skogen.... Start: 21:00
2008-08-06 00:24:51 5.0 Lättad och på väg hem, ingen mer het chili innan löpning. Start: 21:00
2008-08-06 01:15:28 15.50 | ||
08 / 7
| ||
08 / 8
Start: 18:00
End: 18:23
2008-08-08 00:23:36 5.4 Snabbdistans. Från Hallonvägen och ett varv på 5:an. Kändes fint! | ||
08 / 9
Start: 15:15
End: 15:30
2008-08-09 00:16:00 750 Åter i sjön... efter en veckas uppehåll! Svårt att hålla riktningen...Konstigt att det går så fort "utför" då man inte tränar. Start: 15:30
End: 16:44
2008-08-09 01:14:09 41.5 Skönt distanspass:-) Sandsholm-Eke-Brittatorp-Rottne-Sandsholm. Sol, vind, regn, båst, moln... variation i vädret! Start: 16:00
2008-08-09 01:02:38 14.06 Lerigt och regnigt. GPS hade problem i de låga molnen så det blev ingen glädjemätning Start: 21:00
2008-08-09 01:38:11 18.2 Upptäcktsfärd på MTB i närområdet. Riktigt coola vägar och stigar i varierad terräng. | ||
08 / 10
Start: 15:00
End: 16:39
2008-08-09 01:39:22 53.4 Distanspass runt Helgasjön.Regn kom efter 8 km och var ihållande...bara bita ihop, le o trampa vidare. Start: 19:00
2008-08-10 01:00:35 12.91 Det var segt idag men jag sparng många backar som ex Björnmossevägen och upp och ned för Älta Vattenreservoar | ||
