Events
month | week | day | list| « | July 25, 2008 - August 24, 2008 | » |
|---|---|---|
07 / 25
Start: 08:00
2008-07-25 00:46:08 9.97 För fösta gången fick jag ge avbryta ett pass med barn i vagn. Victor tappade sugen i värmen. | ||
07 / 26
Start: 11:00
End: 12:30
2008-07-26 01:30:00 20.30 Gröna, blåa, sickla-skiftet Start: 12:30
End: 12:46
2008-07-26 00:16:35 750 T & R till klippan vid Storön. Start: 13:00
End: 14:17
2008-07-26 01:17:15 42.7 Moderat distanspass.Sandsholm,Eke,Brittatorp,Rottne,Sandsholm. 17 km uppför i början...sedan lätt utför hela vägen:-) Start: 20:30
End: 20:52
2008-07-26 00:22:18 5.0 Snabbdistans. Uppvärmning 5.5 km OL... bomade en kontroll... någon måste ha tagit ner den alt har de ritat fel på kartan:-) Efter sista kontrollen tryckte jag på i sulan...5 plågsamma km! Men känslan i kroppen efteråt är obeskrivligt skön därför är de där plågsamma 5 km värda sin möda:-) Start: 21:00
2008-07-26 00:58:52 12.83 Börjar allt bli en riktig stadsmus. Bangade en härlig stig när jag stötte på ett gäng kossor och en tjur. För att kompensera för min stadsmushet så sprang jag ostigat i slutet. | ||
07 / 27
Start: 11:00
End: 11:35
2008-07-27 00:33:20 5.5 Tokvarmt... storkna efter tjugo minuter | ||
07 / 28
Start: 12:00
End: 12:34
2008-07-28 00:34:40 1500 Inomhus...för varmt ute:-) Insim 150 m, 750 m non-stop (15:32), 10x50 m (starttid 1:05), avbad 100 m. | ||
07 / 29
Start: 13:30
End: 14:18
2008-07-29 00:48:02 26.8 Sandsholm, Rottnerondellen, Sandsholm. Lätt landsvägstramp:-) Start: 14:30
End: 14:57
2008-07-29 00:27:26 6.0 Tempo och växlingsträning. Övergången cykel-löpning är SÅ skön! OK tempo... känns bra inför Kalmar Tri på fre! Start: 20:00
2008-07-29 00:55:51 12.46 Löptur i Ljugarn. Bland raukar, Emil sov dock ganska snabbt. Varmt och skönt | ||
07 / 30
Start: 13:00
End: 13:55
2008-07-30 00:55:41 12.43 Löpning med Emil i lövagn runt om Ljugarn | ||
07 / 31
Start: 20:00
End: 20:20
2008-07-31 00:20:26 4.1 "Väcka-musklerna-pass". Sista laddningen inför Kalmar Sprint. Uppvärmning 10 min lätt jogg, 15/15 sek x 10, nedjogg 5 min. Seg i början men vaknade till under kort-korta intervallerna. Lite "leabröten" i kroppen efter att ha packat och burit flyttlådor senaste dagarna! Laddad inför morgondagens Sprint... skall bli kul att sticka ut på "banan"... det ryktas om nylagd asfalt! | ||
08 / 1
Start: 18:00
End: 18:14
2008-08-01 00:14:10 750 Äntligen kändes simningen bra i tävlingssammanhang. Träningen i juli har gett resultat:-) Ingen dödsångest o varm o skönt i H2O. Start: 18:15
End: 18:47
2008-08-01 00:32:39 19.0 Lättcyklad bana... tryck i pedalerna och jag körde förbi massor, blev aldrig omkörd... tiden är inkl växling sim/cykel. Start: 18:47
End: 19:09
2008-08-01 00:21:45 5.0 Snabb och lätt bana... platt asfalt till vändpunkt t & r. Kändes lätt i benen... hade kunnat "gasa" lite mer tror jag! | ||
08 / 2
| ||
08 / 3
Start: 07:00
2008-08-02 00:46:16 10.06 Lite här och var i Ljugarn med Emil i löpvagn. Bakis och lite sömn så det var slitsamt att springa Start: 08:00
2008-08-03 01:55:04 50.5 Nära dödenupplevelse med två omkörande bilar samt en knallpunka på Lars Start: 16:00
2008-08-03 00:58:56 12.17 Styrkepass. Tuff terräng mjuk sand och sten bland raukar. Ljugarn-Sandviken ToR. Start: 17:00
End: 17:45
2008-08-03 00:45:02 9.2 Sandsholm, Hagavik, Evedal, Norrastugan tillbaka till Sandsholm. Asfaltslöpning med halvsega ben! Start: 22:00
2008-08-03 01:36:29 44.1 Hem igen efter fika på Dalarö Start: 22:00
2008-08-03 01:53:16 49.4 På tur med Fredrik, fetpunka med sladd på vägen | ||
08 / 4
Start: 14:00
End: 14:40
2008-08-04 00:39:00 1600 Insim 200 m, 10x50 m (starttid 1:05), 200 m fritt, 10x50 m (starttid 1:05), avbad 200 m. Kändes bra! | ||
08 / 5
Start: 13:00
End: 13:48
2008-08-05 00:48:05 10.1 Fartlek runt Växjösjön. Uppv 10 min, 1-2-3-2-1 min (50% tid i vila), jogg 7 min, 1-2-3-2-1 (50% tid i vila), nedv 5 min. Platt och lätt löpning! Fint runt sjön! Start: 17:00
End: 17:54
2008-08-05 00:54:57 30.1 Lugnt distanspass. Sandsholm, Borlanda, Rottne tillbaka till Sandsholm. Blåsigt! Start: 19:00
2008-08-05 00:37:11 8.82 Löpning med Emil i löpvagn. Rejält med regn och vissa partier mycket vatten. Emil fick översvämningen i vagnen. Synd att jag inte tog kort när vi kom hem. Hade tänkt att bara köra tempo men Emil behövde sova så det blev löpvagn och sedan mycket regn gjorde att det blev tuff runad dock i bra tempo- | ||
08 / 6
Start: 21:00
2008-08-06 00:25:12 5.1 Het chili och löpning är ingen bra kombination, det blev tvärstopp i sköldinge, kokade över i magen, fick gå genom byn knipande och sedan kasta mig in i skogen.... Start: 21:00
2008-08-06 00:24:51 5.0 Lättad och på väg hem, ingen mer het chili innan löpning. Start: 21:00
2008-08-06 01:15:28 15.50 | ||
08 / 7
| ||
08 / 8
Start: 18:00
End: 18:23
2008-08-08 00:23:36 5.4 Snabbdistans. Från Hallonvägen och ett varv på 5:an. Kändes fint! | ||
08 / 9
Start: 15:15
End: 15:30
2008-08-09 00:16:00 750 Åter i sjön... efter en veckas uppehåll! Svårt att hålla riktningen...Konstigt att det går så fort "utför" då man inte tränar. Start: 15:30
End: 16:44
2008-08-09 01:14:09 41.5 Skönt distanspass:-) Sandsholm-Eke-Brittatorp-Rottne-Sandsholm. Sol, vind, regn, båst, moln... variation i vädret! Start: 16:00
2008-08-09 01:02:38 14.06 Lerigt och regnigt. GPS hade problem i de låga molnen så det blev ingen glädjemätning Start: 21:00
2008-08-09 01:38:11 18.2 Upptäcktsfärd på MTB i närområdet. Riktigt coola vägar och stigar i varierad terräng. | ||
08 / 10
Start: 15:00
End: 16:39
2008-08-09 01:39:22 53.4 Distanspass runt Helgasjön.Regn kom efter 8 km och var ihållande...bara bita ihop, le o trampa vidare. Start: 19:00
2008-08-10 01:00:35 12.91 Det var segt idag men jag sparng många backar som ex Björnmossevägen och upp och ned för Älta Vattenreservoar | ||
08 / 11
| ||
08 / 12
Start: 14:00
End: 18:33
2008-08-12 00:33:00 1500 6 varv på "banan" vid Brunnsvikens Kanotklubb.Första varvet ringrostigt, sedan OK.Bra testa tävlingsdistansen inför sön:-) | ||
08 / 13
Start: 14:15
End: 14:54
2008-08-13 00:39:46 8.0 Intervaller inomhus. 2000 m uppv, 4x1000 m (4:07 tempo, gå/jogg vila 2 min), nedv 1000 m. Start: 15:00
2008-08-13 01:36:25 45.3 undvik sträcka genom Tattby de håller på med vägarbete där Start: 18:05
End: 18:50
2008-08-13 00:45:00 10 Cliff-runda, skulle kunna beskrivas närmare om man fick ha fler bokstäver i detta fält. Start: 19:00
2008-08-13 00:42:36 9.85 Från jobbet till Skärmarbrink via Södershöjder och Årstaviken. Svettigt idag. Himla fint spåret på södra sidan av Årstaviken blivit. | ||
08 / 14
Start: 08:00
End: 08:36
2008-08-14 00:36:20 1500 Insim 200 m, 10x50 m (starttid: 1:05), vila 200 m, 10x50 m (starttid: 1:05-1:10), avbad 100 m. | ||
08 / 15
| ||
08 / 16
Start: 11:00
End: 12:00
2008-08-16 00:46:51 9.44 Sightseeing runt siljan Start: 22:21
End: 23:19
2008-08-16 00:57:59 10 Kom i mål i år! Dessutom under timmen!!! | ||
08 / 17
Start: 16:00
End: 16:30
2008-08-17 00:30:00 6 Började ösregna, så jag lessnade snabbt Start: 20:00
2008-08-17 01:13:39 39.4 Blåsigt! Kul bana, småkuperad och kurvig, avslutade med 8 km raksträcka. 2 varv på 19.7 km bana. Start: 20:00
2008-08-17 00:34:48 1500 Tuff simning idag. Motvind ut 150 m, sidvind 200 m, medvind in 150 m. 3 varv...tog sin tid! Start: 20:00
2008-08-17 00:48:20 10.0 Kul bana med varierat undelag: grus, gräs och asfalt. Några små branta backar uppåt! Sög skönt i benen efter cykel och sim. 4 varv på 2,5 km bana. | ||
08 / 18
| ||
08 / 19
Start: 18:00
End: 18:25
2008-08-19 00:25:00 5.0 Lätt jogg runt Bosön, 2,7:an nästan två varv. Första varvet tillsammans med Malin och sedan spurtade jag på själv sista svängen:-) | ||
08 / 20
Start: 13:00
End: 13:42
2008-08-20 00:42:23 8.0 Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, 4x1000 m (4:25 tempo) vila 2 min gå/jogg, nedvarv 1400 m. Tung och seg i benen sedan helgens tävling. Nu gäller det att ta det lugnt och vila mig i form till söndag... då dags för säsongens sista Tri tävling! Start: 19:00
2008-08-20 00:28:50 6.39 Från jobbet via söder till Skärmarbrink med tung ryggsäck | ||
08 / 21
Start: 09:00
2008-08-21 00:53.35 11.4 Bra tryck í benen så jag kunde inte låta på att ta i lite extra så pulsen blev något högre än normalt vid träning. Start: 13:00
End: 13:54
2008-08-21 00:54:35 21.6 Ett varv på tävlingsbanan inför söndag samt Näset T & R. Cyklocrossdäck på! Start: 14:00
End: 14:15
2008-08-21 00:15:18 750 Tävlingsbanan inför tävling på söndag... kändes som långa 750 m! | ||
08 / 22
Start: 17:00
End: 17:17
2008-08-22 00:17:09 750 Tävlingssträckan på Södergarn tillsammans med Anna. Mkt lugnt tempo! | ||
08 / 23
Start: 18:00
2008-08-23 00:41:42 9.83 Tempoträning med Victor i löpvagn runt om Älta och Tyresö | ||
08 / 24
Start: 11:30
End: 11:46
2008-08-24 00:16:08 750 Ingen panik eller dödsångest! Flöt på fint... jättenöjd med denna simning. Tid inkl växling sim-cykel. Start: 11:46
End: 12:37
2008-08-24 00:51:51 20.0 Kul att köra terräng!"Klotade" med cykeln 500 m före växling, sopade av dammet o cyklade vidare!Lite skrubbad:-)tid inkl växling Start: 12:37
End: 13:03
2008-08-24 00:26:15 5.0 Tuff bana. Mkt på gräs, kuperat och singeltrack! Jätteroligt! Jag var lite omtöcknad efter min vurpa på cykeln... kom igång först då det var ca 1 km till mål! | ||
