Events
month | week | day | table2008-08-01
00:14:10
750
Äntligen kändes simningen bra i tävlingssammanhang. Träningen i juli har gett resultat:-) Ingen dödsångest o varm o skönt i H2O.
2008-08-01
00:32:39
19.0
Lättcyklad bana... tryck i pedalerna och jag körde förbi massor, blev aldrig omkörd... tiden är inkl växling sim/cykel.
2008-08-01
00:21:45
5.0
Snabb och lätt bana... platt asfalt till vändpunkt t & r. Kändes lätt i benen... hade kunnat "gasa" lite mer tror jag!
2008-08-02
00:46:16
10.06
Lite här och var i Ljugarn med Emil i löpvagn. Bakis och lite sömn så det var slitsamt att springa
2008-08-03
01:55:04
50.5
Nära dödenupplevelse med två omkörande bilar samt en knallpunka på Lars
2008-08-03
00:58:56
12.17
Styrkepass. Tuff terräng mjuk sand och sten bland raukar. Ljugarn-Sandviken ToR.
2008-08-03
00:45:02
9.2
Sandsholm, Hagavik, Evedal, Norrastugan tillbaka till Sandsholm. Asfaltslöpning med halvsega ben!
2008-08-03
01:36:29
44.1
Hem igen efter fika på Dalarö
2008-08-03
01:53:16
49.4
På tur med Fredrik, fetpunka med sladd på vägen
2008-08-04
00:39:00
1600
Insim 200 m, 10x50 m (starttid 1:05), 200 m fritt, 10x50 m (starttid 1:05), avbad 200 m. Kändes bra!
2008-08-05
00:48:05
10.1
Fartlek runt Växjösjön. Uppv 10 min, 1-2-3-2-1 min (50% tid i vila), jogg 7 min, 1-2-3-2-1 (50% tid i vila), nedv 5 min. Platt och lätt löpning! Fint runt sjön!
2008-08-05
00:54:57
30.1
Lugnt distanspass. Sandsholm, Borlanda, Rottne tillbaka till Sandsholm. Blåsigt!
2008-08-05
00:37:11
8.82
Löpning med Emil i löpvagn. Rejält med regn och vissa partier mycket vatten. Emil fick översvämningen i vagnen. Synd att jag inte tog kort när vi kom hem. Hade tänkt att bara köra tempo men Emil behövde sova så det blev löpvagn och sedan mycket regn gjorde att det blev tuff runad dock i bra tempo-
2008-08-05
00:40:08
7.9
Nu börjar det ta sig lite med löpningen också
2008-08-06
00:25:12
5.1
Het chili och löpning är ingen bra kombination, det blev tvärstopp i sköldinge, kokade över i magen, fick gå genom byn knipande och sedan kasta mig in i skogen....
2008-08-06
00:24:51
5.0
Lättad och på väg hem, ingen mer het chili innan löpning.
2008-08-06
01:15:28
15.50
2008-08-07
01:13:08
15.0
Hallonvägen, 5:an ut, allén mot stan T&R, 5:an tillbaka till Hallonvägen. Kände mig pigg i benen... tänk vad en vilodag kan göra underverk!
2008-08-08
00:23:36
5.4
Snabbdistans. Från Hallonvägen och ett varv på 5:an. Kändes fint!
2008-08-09
00:16:00
750
Åter i sjön... efter en veckas uppehåll! Svårt att hålla riktningen...Konstigt att det går så fort "utför" då man inte tränar.
2008-08-09
01:14:09
41.5
Skönt distanspass:-) Sandsholm-Eke-Brittatorp-Rottne-Sandsholm. Sol, vind, regn, båst, moln... variation i vädret!
2008-08-09
01:02:38
14.06
Lerigt och regnigt. GPS hade problem i de låga molnen så det blev ingen glädjemätning
2008-08-09
01:38:11
18.2
Upptäcktsfärd på MTB i närområdet. Riktigt coola vägar och stigar i varierad terräng.
2008-08-09
01:39:22
53.4
Distanspass runt Helgasjön.Regn kom efter 8 km och var ihållande...bara bita ihop, le o trampa vidare.
2008-08-10
01:00:35
12.91
Det var segt idag men jag sparng många backar som ex Björnmossevägen och upp och ned för Älta Vattenreservoar
2008-08-10
00:50:07
10.0
Lätt distanspass. Trött efter cykling tidigare idag. 2 varv på 4,8:an och avslutade med ett varv på "hitta vilse-spåret". Kuperad terräng... bra träning inför LL.
2008-08-12
00:33:00
1500
6 varv på "banan" vid Brunnsvikens Kanotklubb.Första varvet ringrostigt, sedan OK.Bra testa tävlingsdistansen inför sön:-)
2008-08-13
00:39:46
8.0
Intervaller inomhus. 2000 m uppv, 4x1000 m (4:07 tempo, gå/jogg vila 2 min), nedv 1000 m.
2008-08-13
01:36:25
45.3
undvik sträcka genom Tattby de håller på med vägarbete där
2008-08-13
00:45:00
10
Cliff-runda, skulle kunna beskrivas närmare om man fick ha fler bokstäver i detta fält.
2008-08-13
00:42:36
9.85
Från jobbet till Skärmarbrink via Södershöjder och Årstaviken. Svettigt idag. Himla fint spåret på södra sidan av Årstaviken blivit.
2008-08-14
00:36:20
1500
Insim 200 m, 10x50 m (starttid: 1:05), vila 200 m, 10x50 m (starttid: 1:05-1:10), avbad 100 m.
2008-08-16
00:46:51
9.44
Sightseeing runt siljan
2008-08-16
00:57:59
10
Kom i mål i år! Dessutom under timmen!!!
2008-08-17
00:30:00
6
Började ösregna, så jag lessnade snabbt
2008-08-17
01:13:39
39.4
Blåsigt! Kul bana, småkuperad och kurvig, avslutade med 8 km raksträcka. 2 varv på 19.7 km bana.
2008-08-17
00:34:48
1500
Tuff simning idag. Motvind ut 150 m, sidvind 200 m, medvind in 150 m. 3 varv...tog sin tid!
2008-08-17
00:48:20
10.0
Kul bana med varierat undelag: grus, gräs och asfalt. Några små branta backar uppåt! Sög skönt i benen efter cykel och sim. 4 varv på 2,5 km bana.
2008-08-19
00:25:00
5.0
Lätt jogg runt Bosön, 2,7:an nästan två varv. Första varvet tillsammans med Malin och sedan spurtade jag på själv sista svängen:-)
2008-08-20
00:42:23
8.0
Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, 4x1000 m (4:25 tempo) vila 2 min gå/jogg, nedvarv 1400 m. Tung och seg i benen sedan helgens tävling. Nu gäller det att ta det lugnt och vila mig i form till söndag... då dags för säsongens sista Tri tävling!
2008-08-20
00:28:50
6.39
Från jobbet via söder till Skärmarbrink med tung ryggsäck
2008-08-21
00:53.35
11.4
Bra tryck í benen så jag kunde inte låta på att ta i lite extra så pulsen blev något högre än normalt vid träning.
2008-08-21
00:54:35
21.6
Ett varv på tävlingsbanan inför söndag samt Näset T & R. Cyklocrossdäck på!
2008-08-21
00:15:18
750
Tävlingsbanan inför tävling på söndag... kändes som långa 750 m!
2008-08-22
00:17:09
750
Tävlingssträckan på Södergarn tillsammans med Anna. Mkt lugnt tempo!
2008-08-23
00:41:42
9.83
Tempoträning med Victor i löpvagn runt om Älta och Tyresö
2008-08-24
00:16:08
750
Ingen panik eller dödsångest! Flöt på fint... jättenöjd med denna simning. Tid inkl växling sim-cykel.
2008-08-24
00:51:51
20.0
Kul att köra terräng!"Klotade" med cykeln 500 m före växling, sopade av dammet o cyklade vidare!Lite skrubbad:-)tid inkl växling
2008-08-24
00:26:15
5.0
Tuff bana. Mkt på gräs, kuperat och singeltrack! Jätteroligt! Jag var lite omtöcknad efter min vurpa på cykeln... kom igång först då det var ca 1 km till mål!
2008-08-27
00:37:30
1600
Årets sista simträning utomhus. Växlade mellan bröst och frisim men till större delen frisim. Lugnt pass!
2008-08-28
00:34:19
7.65
Från jobbet till Skärmarbirnk via Vita bergen och andra knölar
2008-08-28
00:46:22
9.1
Näset, Sticklinge golfbana, LL-spåret till Grönsta, ett varv på 4:an, LL-spåret till Bosön. Lite öm i benen... dags att börja terrängträna inför LL!
2008-08-30
01:07:30
14.83
Annorlunda tur med bla ett vagnlyft.
2008-08-31
01:01:04
14.31
Asfalt runt Flaten + Lindalen
2008-08-31
01:32:24
37.61
Höjden Högdalen Farsta Älta Sjöstaden Höjden
