Events
month | week | day | table2008-08-06
00:25:12
5.1
Het chili och löpning är ingen bra kombination, det blev tvärstopp i sköldinge, kokade över i magen, fick gå genom byn knipande och sedan kasta mig in i skogen....
2008-08-06
00:24:51
5.0
Lättad och på väg hem, ingen mer het chili innan löpning.
2008-08-06
01:15:28
15.50
2008-08-07
01:13:08
15.0
Hallonvägen, 5:an ut, allén mot stan T&R, 5:an tillbaka till Hallonvägen. Kände mig pigg i benen... tänk vad en vilodag kan göra underverk!
2008-08-08
00:23:36
5.4
Snabbdistans. Från Hallonvägen och ett varv på 5:an. Kändes fint!
2008-08-09
00:16:00
750
Åter i sjön... efter en veckas uppehåll! Svårt att hålla riktningen...Konstigt att det går så fort "utför" då man inte tränar.
2008-08-09
01:14:09
41.5
Skönt distanspass:-) Sandsholm-Eke-Brittatorp-Rottne-Sandsholm. Sol, vind, regn, båst, moln... variation i vädret!
2008-08-09
01:02:38
14.06
Lerigt och regnigt. GPS hade problem i de låga molnen så det blev ingen glädjemätning
2008-08-09
01:38:11
18.2
Upptäcktsfärd på MTB i närområdet. Riktigt coola vägar och stigar i varierad terräng.
2008-08-09
01:39:22
53.4
Distanspass runt Helgasjön.Regn kom efter 8 km och var ihållande...bara bita ihop, le o trampa vidare.
2008-08-10
01:00:35
12.91
Det var segt idag men jag sparng många backar som ex Björnmossevägen och upp och ned för Älta Vattenreservoar
2008-08-10
00:50:07
10.0
Lätt distanspass. Trött efter cykling tidigare idag. 2 varv på 4,8:an och avslutade med ett varv på "hitta vilse-spåret". Kuperad terräng... bra träning inför LL.
2008-08-12
00:33:00
1500
6 varv på "banan" vid Brunnsvikens Kanotklubb.Första varvet ringrostigt, sedan OK.Bra testa tävlingsdistansen inför sön:-)
2008-08-13
00:39:46
8.0
Intervaller inomhus. 2000 m uppv, 4x1000 m (4:07 tempo, gå/jogg vila 2 min), nedv 1000 m.
2008-08-13
01:36:25
45.3
undvik sträcka genom Tattby de håller på med vägarbete där
2008-08-13
00:45:00
10
Cliff-runda, skulle kunna beskrivas närmare om man fick ha fler bokstäver i detta fält.
2008-08-13
00:42:36
9.85
Från jobbet till Skärmarbrink via Södershöjder och Årstaviken. Svettigt idag. Himla fint spåret på södra sidan av Årstaviken blivit.
2008-08-14
00:36:20
1500
Insim 200 m, 10x50 m (starttid: 1:05), vila 200 m, 10x50 m (starttid: 1:05-1:10), avbad 100 m.
2008-08-16
00:46:51
9.44
Sightseeing runt siljan
2008-08-16
00:57:59
10
Kom i mål i år! Dessutom under timmen!!!
2008-08-17
00:30:00
6
Började ösregna, så jag lessnade snabbt
2008-08-17
01:13:39
39.4
Blåsigt! Kul bana, småkuperad och kurvig, avslutade med 8 km raksträcka. 2 varv på 19.7 km bana.
2008-08-17
00:34:48
1500
Tuff simning idag. Motvind ut 150 m, sidvind 200 m, medvind in 150 m. 3 varv...tog sin tid!
2008-08-17
00:48:20
10.0
Kul bana med varierat undelag: grus, gräs och asfalt. Några små branta backar uppåt! Sög skönt i benen efter cykel och sim. 4 varv på 2,5 km bana.
2008-08-19
00:25:00
5.0
Lätt jogg runt Bosön, 2,7:an nästan två varv. Första varvet tillsammans med Malin och sedan spurtade jag på själv sista svängen:-)
2008-08-20
00:42:23
8.0
Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, 4x1000 m (4:25 tempo) vila 2 min gå/jogg, nedvarv 1400 m. Tung och seg i benen sedan helgens tävling. Nu gäller det att ta det lugnt och vila mig i form till söndag... då dags för säsongens sista Tri tävling!
2008-08-20
00:28:50
6.39
Från jobbet via söder till Skärmarbrink med tung ryggsäck
2008-08-21
00:53.35
11.4
Bra tryck í benen så jag kunde inte låta på att ta i lite extra så pulsen blev något högre än normalt vid träning.
2008-08-21
00:54:35
21.6
Ett varv på tävlingsbanan inför söndag samt Näset T & R. Cyklocrossdäck på!
2008-08-21
00:15:18
750
Tävlingsbanan inför tävling på söndag... kändes som långa 750 m!
2008-08-22
00:17:09
750
Tävlingssträckan på Södergarn tillsammans med Anna. Mkt lugnt tempo!
2008-08-23
00:41:42
9.83
Tempoträning med Victor i löpvagn runt om Älta och Tyresö
2008-08-24
00:16:08
750
Ingen panik eller dödsångest! Flöt på fint... jättenöjd med denna simning. Tid inkl växling sim-cykel.
2008-08-24
00:51:51
20.0
Kul att köra terräng!"Klotade" med cykeln 500 m före växling, sopade av dammet o cyklade vidare!Lite skrubbad:-)tid inkl växling
2008-08-24
00:26:15
5.0
Tuff bana. Mkt på gräs, kuperat och singeltrack! Jätteroligt! Jag var lite omtöcknad efter min vurpa på cykeln... kom igång först då det var ca 1 km till mål!
2008-08-27
00:37:30
1600
Årets sista simträning utomhus. Växlade mellan bröst och frisim men till större delen frisim. Lugnt pass!
2008-08-28
00:34:19
7.65
Från jobbet till Skärmarbirnk via Vita bergen och andra knölar
2008-08-28
00:46:22
9.1
Näset, Sticklinge golfbana, LL-spåret till Grönsta, ett varv på 4:an, LL-spåret till Bosön. Lite öm i benen... dags att börja terrängträna inför LL!
2008-08-30
01:07:30
14.83
Annorlunda tur med bla ett vagnlyft.
2008-08-31
01:01:04
14.31
Asfalt runt Flaten + Lindalen
2008-08-31
01:32:24
37.61
Höjden Högdalen Farsta Älta Sjöstaden Höjden
2008-09-01
00:45:45
8.5
Bosön, Grönsta, 1,7:an, L-ö Vallen, Rudboda och avslutningsvis ett varv runt Bosön. Konstigt att det skall vara så mkt tyngre bara för några fåniga backars skull!
2008-09-02
00:40:15
6.9
Lugn lunk med SSif:s jogginggrupp. Frescatihallen, Stora Skuggan, via Lill Jans Skogen till Ugglevikskällan och tillbaka till Frescatihallen. Jag är förkyld! Ont i varenda muskel då jag rörde mig... men som jag brukar säga: "smärta är fostrande"... så det var bara att bita ihop och le samt utstråla en bild av att jag längtat efter att träffa gruppen hela dagen:-)Att arbeta som instruktör (eller lärare) är ibland ett rent skådespeleri:-)
2008-09-02
00:30:12
7.01
Från jobbet till Skärmarbrink via Norra Hammarbyhamnen och Eriksdalsbadet
2008-09-02
00:58:45
11.4
lugnt pass efter en veckas förkylning
2008-09-04
00:27:08
6.76
Från jobbet till Skärmarbrink, testade lite tävlingsfart
