Events
month | week | day | table2008-08-13
00:39:46
8.0
Intervaller inomhus. 2000 m uppv, 4x1000 m (4:07 tempo, gå/jogg vila 2 min), nedv 1000 m.
2008-08-13
01:36:25
45.3
undvik sträcka genom Tattby de håller på med vägarbete där
2008-08-13
00:45:00
10
Cliff-runda, skulle kunna beskrivas närmare om man fick ha fler bokstäver i detta fält.
2008-08-13
00:42:36
9.85
Från jobbet till Skärmarbrink via Södershöjder och Årstaviken. Svettigt idag. Himla fint spåret på södra sidan av Årstaviken blivit.
2008-08-14
00:36:20
1500
Insim 200 m, 10x50 m (starttid: 1:05), vila 200 m, 10x50 m (starttid: 1:05-1:10), avbad 100 m.
2008-08-16
00:46:51
9.44
Sightseeing runt siljan
2008-08-16
00:57:59
10
Kom i mål i år! Dessutom under timmen!!!
2008-08-17
00:30:00
6
Började ösregna, så jag lessnade snabbt
2008-08-17
01:13:39
39.4
Blåsigt! Kul bana, småkuperad och kurvig, avslutade med 8 km raksträcka. 2 varv på 19.7 km bana.
2008-08-17
00:34:48
1500
Tuff simning idag. Motvind ut 150 m, sidvind 200 m, medvind in 150 m. 3 varv...tog sin tid!
2008-08-17
00:48:20
10.0
Kul bana med varierat undelag: grus, gräs och asfalt. Några små branta backar uppåt! Sög skönt i benen efter cykel och sim. 4 varv på 2,5 km bana.
2008-08-19
00:25:00
5.0
Lätt jogg runt Bosön, 2,7:an nästan två varv. Första varvet tillsammans med Malin och sedan spurtade jag på själv sista svängen:-)
2008-08-20
00:42:23
8.0
Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, 4x1000 m (4:25 tempo) vila 2 min gå/jogg, nedvarv 1400 m. Tung och seg i benen sedan helgens tävling. Nu gäller det att ta det lugnt och vila mig i form till söndag... då dags för säsongens sista Tri tävling!
2008-08-20
00:28:50
6.39
Från jobbet via söder till Skärmarbrink med tung ryggsäck
2008-08-21
00:53.35
11.4
Bra tryck í benen så jag kunde inte låta på att ta i lite extra så pulsen blev något högre än normalt vid träning.
2008-08-21
00:54:35
21.6
Ett varv på tävlingsbanan inför söndag samt Näset T & R. Cyklocrossdäck på!
2008-08-21
00:15:18
750
Tävlingsbanan inför tävling på söndag... kändes som långa 750 m!
2008-08-22
00:17:09
750
Tävlingssträckan på Södergarn tillsammans med Anna. Mkt lugnt tempo!
2008-08-23
00:41:42
9.83
Tempoträning med Victor i löpvagn runt om Älta och Tyresö
2008-08-24
00:16:08
750
Ingen panik eller dödsångest! Flöt på fint... jättenöjd med denna simning. Tid inkl växling sim-cykel.
2008-08-24
00:51:51
20.0
Kul att köra terräng!"Klotade" med cykeln 500 m före växling, sopade av dammet o cyklade vidare!Lite skrubbad:-)tid inkl växling
2008-08-24
00:26:15
5.0
Tuff bana. Mkt på gräs, kuperat och singeltrack! Jätteroligt! Jag var lite omtöcknad efter min vurpa på cykeln... kom igång först då det var ca 1 km till mål!
2008-08-27
00:37:30
1600
Årets sista simträning utomhus. Växlade mellan bröst och frisim men till större delen frisim. Lugnt pass!
2008-08-28
00:34:19
7.65
Från jobbet till Skärmarbirnk via Vita bergen och andra knölar
2008-08-28
00:46:22
9.1
Näset, Sticklinge golfbana, LL-spåret till Grönsta, ett varv på 4:an, LL-spåret till Bosön. Lite öm i benen... dags att börja terrängträna inför LL!
2008-08-30
01:07:30
14.83
Annorlunda tur med bla ett vagnlyft.
2008-08-31
01:01:04
14.31
Asfalt runt Flaten + Lindalen
2008-08-31
01:32:24
37.61
Höjden Högdalen Farsta Älta Sjöstaden Höjden
2008-09-01
00:45:45
8.5
Bosön, Grönsta, 1,7:an, L-ö Vallen, Rudboda och avslutningsvis ett varv runt Bosön. Konstigt att det skall vara så mkt tyngre bara för några fåniga backars skull!
2008-09-02
00:40:15
6.9
Lugn lunk med SSif:s jogginggrupp. Frescatihallen, Stora Skuggan, via Lill Jans Skogen till Ugglevikskällan och tillbaka till Frescatihallen. Jag är förkyld! Ont i varenda muskel då jag rörde mig... men som jag brukar säga: "smärta är fostrande"... så det var bara att bita ihop och le samt utstråla en bild av att jag längtat efter att träffa gruppen hela dagen:-)Att arbeta som instruktör (eller lärare) är ibland ett rent skådespeleri:-)
2008-09-02
00:30:12
7.01
Från jobbet till Skärmarbrink via Norra Hammarbyhamnen och Eriksdalsbadet
2008-09-02
00:58:45
11.4
lugnt pass efter en veckas förkylning
2008-09-04
00:27:08
6.76
Från jobbet till Skärmarbrink, testade lite tävlingsfart
2008-09-05
00:43:01
8.5
Från Näset till Grönsta, 4:an, 1,7:an och tillbaka till Näset. Ganska OK efter förkylning... det var skönt att "trampa" igång igen!
2008-09-06
01:22:42
21.44
Stockholm Halvmarathon. Regning och blott 13 grader varmt. Placering 186. Tid: 1:22:42. Det gick lätt och fint, Hade krafter hela vägen.
Startnummer 1375
Namn Magnus Lageson
Född 73
Klass Män
Förening/Ort/Land Nordea
Län Stockholm
Placering 186
Sluttid 1.22.42
Bruttotid 1.23.49
Genomsnittsfart 3.55/km
Distans Totaltid Sträcktid Min/km Plac
5 km 0.19.40 19.40 3.55/km 285
10 km 0.39.26 19.46 3.57/km 232
15 km 0.58.40 19.13 3.50/km 199
20 km 1.18.30 19.49 3.57/km 192
Mål 1.22.42 4.12 3.49/km 186
2008-09-08
00:47:14
9.5
Näset, Grönsta, 4:an, Lidingövallen, Näset, extra loop och tillbaka till Näset. Äntligen ok efter förkylning! Nu gäller det att toppa formen till LL:-)
2008-09-09
00:36:00
7
Försöker avgöra om jag är frisk eller ej.
2008-09-09
00:32:10
5.4
Frescatihallen, Ålkistan, utmed Brunnsviken till B-vikens kanotklubb och tillbaka till Frescatihallen närmaste vägen. Tillsammans med löpgruppen... idag hade jag sex tappra deltagare i regnet!
2008-09-10
00:35:29
7.1
Näset till "körsbäret". Hemfrånjobbetlöp!
2008-09-11
00:34:03
7.85
