Annorlunda tur med bla ett vagnlyft.

Asfalt runt Flaten + Lindalen

Lund

Bosön, Grönsta, 1,7:an, L-ö Vallen, Rudboda och avslutningsvis ett varv runt Bosön. Konstigt att det skall vara så mkt tyngre bara för några fåniga backars skull!

Lugn lunk med SSif:s jogginggrupp. Frescatihallen, Stora Skuggan, via Lill Jans Skogen till Ugglevikskällan och tillbaka till Frescatihallen. Jag är förkyld! Ont i varenda muskel då jag rörde mig... men som jag brukar säga: "smärta är fostrande"... så det var bara att bita ihop och le samt utstråla en bild av att jag längtat efter att träffa gruppen hela dagen:-)Att arbeta som instruktör (eller lärare) är ibland ett rent skådespeleri:-)

Från jobbet till Skärmarbrink via Norra Hammarbyhamnen och Eriksdalsbadet

lugnt pass efter en veckas förkylning

Från jobbet till Skärmarbrink, testade lite tävlingsfart

Från Näset till Grönsta, 4:an, 1,7:an och tillbaka till Näset. Ganska OK efter förkylning... det var skönt att "trampa" igång igen!

Stockholm Halvmarathon. Regning och blott 13 grader varmt. Placering 186. Tid: 1:22:42. Det gick lätt och fint, Hade krafter hela vägen.

Startnummer 1375
Namn Magnus Lageson
Född 73
Klass Män
Förening/Ort/Land Nordea
Län Stockholm
Placering 186
Sluttid 1.22.42
Bruttotid 1.23.49
Genomsnittsfart 3.55/km

Distans Totaltid Sträcktid Min/km Plac
5 km 0.19.40 19.40 3.55/km 285
10 km 0.39.26 19.46 3.57/km 232
15 km 0.58.40 19.13 3.50/km 199
20 km 1.18.30 19.49 3.57/km 192
Mål 1.22.42 4.12 3.49/km 186

Näset, Grönsta, 4:an, Lidingövallen, Näset, extra loop och tillbaka till Näset. Äntligen ok efter förkylning! Nu gäller det att toppa formen till LL:-)

Försöker avgöra om jag är frisk eller ej.

Frescatihallen, Ålkistan, utmed Brunnsviken till B-vikens kanotklubb och tillbaka till Frescatihallen närmaste vägen. Tillsammans med löpgruppen... idag hade jag sex tappra deltagare i regnet!

Näset till "körsbäret". Hemfrånjobbetlöp!

Backintervall 3+1

Garmin var snål med kilometrarna idag

Många snurrar

Innan frukost

Frescatihallen, Stora Skuggan, genom Lill Jans skogen till KTH, Kolonilotten och tillbaka till Frescatihallen. Tillsammans med SSif:s jogginggrupp.

Inte var dag man ligger överst i löpstatistiken..

fart 3x100m

Näset, Stora Skuggan, "körsbäret"... löp hem från jobbet!

"Körsbäret" till B-viken, ett varv runt och tillbaka till "körsbäret".

Komma igång pass efter förkylning.Seg efter förkylning så jag valde ett tekniskt pass runt Strålsjön, Ulvsjön och lite här och var.

Ältasjön, Skarpnäck, Gerber, Flaten och Drevviken och hem. Segt och vissa partier gic ej att springa med vagn.

"Körsbäret", Stora Skuggan, Ålkistan, utmed B-viken till Haga, Roslagstull och tillbaka till "körsbäret". Jag fattar inte varför jag är sååååå seg i benen???? och stel i hamstrings, borde kanske stretcha efter fem års uppehåll:-)

Skoljoggen med "kidsen" i skolan. Jag agerade hare!

Backintervall

Mkt fin dag

Frescatihallen, Stora skuggan, Kunliga tennishallen, Lill Jans skogen förbi Fiskartorpet och tillbaka till Frescatihallen. Tillsammans med SSif:s jogginggrupp. Kuperad och fin terrängtur!

"Körsbäret" till Lidingö,LL-spåret från golfbanan i Sticklinge till Bosön. Känner mig fortfarande tung och seg... har blivit angripen av en elak långlivad bacill!!!

City till Skärmarbrink, via Södermälarstrand, Årstavikens södra sida och Globen

Fart 3x100m

Då har jag trampat runt ännu ett LL... det sjunde i raden av 30 km, sedan har jag även avverkat 15 km två ggr. Kändes fint hela vägen:-) 10 min efter mål stelnade benen till och blev stela som två frusna istappar. Jag ville såååå gärna knyta upp skorna och släppa lite på snörningen men jag kunde INTE böja mig och nå mina fötter!

Löpning med Emil i löpvagn Erstavik, Solsidan fiskis och Drevinge, Skjutbanan och hem via Kolarängen

Löpning med Victor i löpvagn runt Ältasjön till Skarpnäck och sedan vidare tillbaka mot Flatenbadet med lite knorrar