City till Skärmarbrink, via Södermälarstrand, Årstavikens södra sida och Globen

Fart 3x100m

Då har jag trampat runt ännu ett LL... det sjunde i raden av 30 km, sedan har jag även avverkat 15 km två ggr. Kändes fint hela vägen:-) 10 min efter mål stelnade benen till och blev stela som två frusna istappar. Jag ville såååå gärna knyta upp skorna och släppa lite på snörningen men jag kunde INTE böja mig och nå mina fötter!

Löpning med Emil i löpvagn Erstavik, Solsidan fiskis och Drevinge, Skjutbanan och hem via Kolarängen

Löpning med Victor i löpvagn runt Ältasjön till Skarpnäck och sedan vidare tillbaka mot Flatenbadet med lite knorrar

Lätt lunk med SSif:s jogginggrupp. Skönt att trampa igång igen efter LL!

Regnigt! "Körsbäret, Stora Skuggan 2 varv, Kungl tennishallen, Ugglevikskällan, KTH och tillbaka till "Körsbäret". Hugaligen vad segt i kroppen!

Whoho! Leder i oktober

Backintervall

Segt idag och kuperat.

Löpning med Emil i löpvagn. Början på milspåret, lite femman, lite ältasjön

Totalt genomblöt

fartlek

Stilla lunk i Lill Jans Skogen tillsammans med SSif jogginggrupp.

GIH, genom Lill Jans skogen till Stora Skuggan, 2 varv, Universitet, genom Lill Jans skogen till KTH-hallen och tillbaka till GIH. AJ, AJ i hamstrings:-(

"Körsbäret", GIH, Ropsten, utmed Värtan till Gärdet, Sjöhistoriska muséet, Valhallavägen tillbaka till "Körsbäret".

Med en liten knorr i Hammarbyhöjden

SUM loppet man älskar och hatar. Sista 2 milen tog 2 timmar drygt... Fick slita ganska hårt första 30 men det gick bra. 25 passerades efter 1.48 30 efter 2.11. Men då tog vaderna slut. Hade kramp resten av loppet. Gick stora delar.

Slussen, Danvikstull, Eriksdalsbadet, genom "sjöstaden", via Danvikstull tillbaka till Slussen. Tillsammans med Sofia och Charlie:-)

Fint väder i SF

Kalastävling!

"Körsbäret", Stora skuggan, KTH och till "körsbäret". Segt efter nästan en veckas vila! Nu börjar nya träningsåret:-)

Löpning med Emil i löpvagn runt Flaten från "fel" håll och hem via Stensö och över Ältasjön. Inte speciellt rapp i benen.

"Körsbäret" till GIH, 5 km elljus och tillbaka till "körsbäret".

med Roar

Frescatihallen, Stora Skuggan, GIH, Ugglevikskällan, Frescatihallen. Jogg med SSif:s jogginggrupp. En deltagare och så jag:-)

Från Larsberg till "körsbäret". Tungt och segt... kan kanske bero på en timmes innebandy som uppvärmning... mina påkar är inte vana vid dessa snabba och korta ruscher:-)

Björnbo, Ropsten, KTH och till "körsbäret".

2 varv på 2,7:an, 2 varv på 1:an + en liten extrasnurr:-) Härligt höstväder!