Events
month | week | day | table2008-10-11
04:12:02
50
SUM loppet man älskar och hatar. Sista 2 milen tog 2 timmar drygt... Fick slita ganska hårt första 30 men det gick bra. 25 passerades efter 1.48 30 efter 2.11. Men då tog vaderna slut. Hade kramp resten av loppet. Gick stora delar.
2008-10-12
00:56:00
10.3
Slussen, Danvikstull, Eriksdalsbadet, genom "sjöstaden", via Danvikstull tillbaka till Slussen. Tillsammans med Sofia och Charlie:-)
2008-10-12
01:25:35
16.39
Fint väder i SF
2008-10-14
00:47:00
24.5
OBLA-test på testcykel.Började med alltför låg belastning så det blev inte bara ett test utan även ett träningspass:-)
2008-10-18
00:32:37
6.0
"Körsbäret", Stora skuggan, KTH och till "körsbäret". Segt efter nästan en veckas vila! Nu börjar nya träningsåret:-)
2008-10-18
01:03:22
13.04
Löpning med Emil i löpvagn runt Flaten från "fel" håll och hem via Stensö och över Ältasjön. Inte speciellt rapp i benen.
2008-10-19
00:45:48
8.2
"Körsbäret" till GIH, 5 km elljus och tillbaka till "körsbäret".
2008-10-21
01:00:10
26.4
Från "körsbäret" till Elfvik t&r. Lite blåsigt och lite kallt!
2008-10-21
00:37:24
7.0
Frescatihallen, Stora Skuggan, GIH, Ugglevikskällan, Frescatihallen. Jogg med SSif:s jogginggrupp. En deltagare och så jag:-)
2008-10-22
00:45:45
8.0
Från Larsberg till "körsbäret". Tungt och segt... kan kanske bero på en timmes innebandy som uppvärmning... mina påkar är inte vana vid dessa snabba och korta ruscher:-)
2008-10-23
00:36:18
7.70
2008-10-23
00:49:09
9.1
Björnbo, Ropsten, KTH och till "körsbäret".
2008-10-25
00:44:45
8.6
2 varv på 2,7:an, 2 varv på 1:an + en liten extrasnurr:-) Härligt höstväder!
2008-10-26
00:58:12
11.0
"Körsbäret" till B-viken, norrut till Botaniska, Ålkistan, Stora skuggan, Universitetet och tillbaka till "k-bäret". Skönt löpväder i höstregn!
2008-10-26
01:42:56
21.32
Kul med annorlunda tur
2008-10-25
00:58:06
11.4
Lugnt pass efter segdragen förkylning
2008-10-30
00:44:30
8.1
Regnigt!!! Några loopar runt Bosön elljus 1 km och en sväng mot Östra Rudboda t & r.
2008-11-01
00:46:00
1800
Insim 200 bröst, 50 fritt/50 bröst x 15, avbad 100 m bröst!Ont i skallen av tight badmössa, simgoggles och öronproppar:-)
2008-11-01
01:04:18
11.5
Från Bosön mot Elfvik (10.1:an), vek av vid Bosövarvet, asfalten till Bosövägen, halvt varv på 1:an elljus och tillbaka till idrottshallen. Lite mörkt och kallt osså låååååångsamt. Nya träningsåret börjar idag! Uppbyggnad några månader framöver = långt och långsamt:-)
2008-11-01
00:32:43
7.24
Lite här och var i Älta på kvällen
2008-11-02
01:01:36
11.0
Körsbäret till Bosön via Bo och Grönsta. En extra sväng till Mästarvillan t & r från elljusspåret. Trampade snett då jag hade 1 km kvar... klumpigt! Men kunde tassa vidare...
2008-11-02
01:04:09
13.22
Hittade lite nya stickspår
2008-11-04
00:43:00
8.5
Jogg integrerat med styrkeövningar. Utfall, skip, tågång, mångsteg, armhävning, dips, excentriska tålyft. Styrka ej med i tiden.
2008-11-05
01:02:40
11.4
"Körsbäret" till Stora Skuggan, stora varvet, Ålkistan, utmed Brunnsviken och tillbaka till "körsbäret". Hääääärligt höstväder!
2008-11-06
00:46:50
8.1
Från Bosön till Fågelöudde (7:an) och ett varv på elljus 1:an. Mööööörkt i skogen... fick tassa fram!
2008-11-08
00:52:59
11.01
Löpning med Victor i löpvagn runt Ältasjön och sedan till Flaten IP och hem genom Hedvigslund
2008-11-09
01:16:17
15.01
Har spanat på några stigar när jag sprungit med vagn och det var nog tur att jag inte testat dem med vagn... Dessa måste vara grymt sköna på sommaren
2008-11-09
00:15:33
10.14
Lånat trainer av F, det var kul: körde direkt efter löppass
2008-11-09
01:07:27
12.0
Lite här och där i Lill Jans skogen och Stora skuggan.
2008-11-09
01:30:39
17.01
Kolarängen, Bandhagen, Björkhagens golfbana, runt hhöjden.
