Events
month | week | day | table2008-10-26
00:58:12
11.0
"Körsbäret" till B-viken, norrut till Botaniska, Ålkistan, Stora skuggan, Universitetet och tillbaka till "k-bäret". Skönt löpväder i höstregn!
2008-10-26
01:42:56
21.32
Kul med annorlunda tur
2008-10-25
00:58:06
11.4
Lugnt pass efter segdragen förkylning
2008-10-30
00:44:30
8.1
Regnigt!!! Några loopar runt Bosön elljus 1 km och en sväng mot Östra Rudboda t & r.
2008-11-01
00:46:00
1800
Insim 200 bröst, 50 fritt/50 bröst x 15, avbad 100 m bröst!Ont i skallen av tight badmössa, simgoggles och öronproppar:-)
2008-11-01
01:04:18
11.5
Från Bosön mot Elfvik (10.1:an), vek av vid Bosövarvet, asfalten till Bosövägen, halvt varv på 1:an elljus och tillbaka till idrottshallen. Lite mörkt och kallt osså låååååångsamt. Nya träningsåret börjar idag! Uppbyggnad några månader framöver = långt och långsamt:-)
2008-11-01
00:32:43
7.24
Lite här och var i Älta på kvällen
2008-11-02
01:01:36
11.0
Körsbäret till Bosön via Bo och Grönsta. En extra sväng till Mästarvillan t & r från elljusspåret. Trampade snett då jag hade 1 km kvar... klumpigt! Men kunde tassa vidare...
2008-11-02
01:04:09
13.22
Hittade lite nya stickspår
2008-11-04
00:43:00
8.5
Jogg integrerat med styrkeövningar. Utfall, skip, tågång, mångsteg, armhävning, dips, excentriska tålyft. Styrka ej med i tiden.
2008-11-05
01:02:40
11.4
"Körsbäret" till Stora Skuggan, stora varvet, Ålkistan, utmed Brunnsviken och tillbaka till "körsbäret". Hääääärligt höstväder!
2008-11-06
00:46:50
8.1
Från Bosön till Fågelöudde (7:an) och ett varv på elljus 1:an. Mööööörkt i skogen... fick tassa fram!
2008-11-08
00:52:59
11.01
Löpning med Victor i löpvagn runt Ältasjön och sedan till Flaten IP och hem genom Hedvigslund
2008-11-09
01:16:17
15.01
Har spanat på några stigar när jag sprungit med vagn och det var nog tur att jag inte testat dem med vagn... Dessa måste vara grymt sköna på sommaren
2008-11-09
00:15:33
10.14
Lånat trainer av F, det var kul: körde direkt efter löppass
2008-11-09
01:07:27
12.0
Lite här och där i Lill Jans skogen och Stora skuggan.
2008-11-09
01:30:39
17.01
Kolarängen, Bandhagen, Björkhagens golfbana, runt hhöjden.
2008-11-14
00:31:01
21.21
Lånat trainer av Freddan växelvajern till bakväxeln gick av på tyngsta växeln. Tur man kunde justera motståndet på trainern
2008-11-15
01:12:49
14.03
Vadning klättring och nya stigar och välval. Vattnet var högt i Ulvsjön...
2008-11-17
00:43:00
8.5
Jogg integrerat med styrkeövningar. Utfall, skip, tågång, mångsteg, armhävning, dips, excentriska tålyft. Styrka ej med i tiden.
2008-11-19
00:54:42
11.4
Formen börjar komma tillbaka efter alla förkylningar
2008-11-22
00:50:40
8.0
Sjuuukt långsamt. Från Bosön till Grönsta, 1.7:an, L-ö vallen, Rudboda Östra och tillbaka till Bosön! Plumsade i snö... härligt! Bastun efteråt var det bästa!
2008-11-23
00:56:00
10.5
Icebug på, ingen pannlampa dock.
2008-11-23
00:36:06
7.50
Ibland undrar nog grannarna om man är knäpp. Drog ut i snöstormen,d et var härligt. Hittade lilte nya stigar kring Ältas högsta punkt och vattenmagasin. Körde lite trainer när jag kom hem.
2008-11-22
00:31:20
22.41
Och det kändes OK, hade tänkt köra länge men Emil tyckte jag skulle sluta
2008-11-23
00:21:07
16.02
Kändes bra att trycka på
2008-11-24
00:41:10
7.1
Frescatihallen, Stora skuggan och tillbaka till Frescatihallen. Plums i snö... härligt:-)
