med Henrik

Regnigt!!! Några loopar runt Bosön elljus 1 km och en sväng mot Östra Rudboda t & r.

Björkhagenrundan

Från Bosön mot Elfvik (10.1:an), vek av vid Bosövarvet, asfalten till Bosövägen, halvt varv på 1:an elljus och tillbaka till idrottshallen. Lite mörkt och kallt osså låååååångsamt. Nya träningsåret börjar idag! Uppbyggnad några månader framöver = långt och långsamt:-)

Lite här och var i Älta på kvällen

halt saatan

Körsbäret till Bosön via Bo och Grönsta. En extra sväng till Mästarvillan t & r från elljusspåret. Trampade snett då jag hade 1 km kvar... klumpigt! Men kunde tassa vidare...

Hittade lite nya stickspår

Jogg integrerat med styrkeövningar. Utfall, skip, tågång, mångsteg, armhävning, dips, excentriska tålyft. Styrka ej med i tiden.

"Körsbäret" till Stora Skuggan, stora varvet, Ålkistan, utmed Brunnsviken och tillbaka till "körsbäret". Hääääärligt höstväder!

Från Bosön till Fågelöudde (7:an) och ett varv på elljus 1:an. Mööööörkt i skogen... fick tassa fram!

Söder

Löpning med Victor i löpvagn runt Ältasjön och sedan till Flaten IP och hem genom Hedvigslund

Har spanat på några stigar när jag sprungit med vagn och det var nog tur att jag inte testat dem med vagn... Dessa måste vara grymt sköna på sommaren

Lite här och där i Lill Jans skogen och Stora skuggan.

Kolarängen, Bandhagen, Björkhagens golfbana, runt hhöjden.

Vadning klättring och nya stigar och välval. Vattnet var högt i Ulvsjön...

Jogg integrerat med styrkeövningar. Utfall, skip, tågång, mångsteg, armhävning, dips, excentriska tålyft. Styrka ej med i tiden.

Formen börjar komma tillbaka efter alla förkylningar

Halt!

Sjuuukt långsamt. Från Bosön till Grönsta, 1.7:an, L-ö vallen, Rudboda Östra och tillbaka till Bosön! Plumsade i snö... härligt! Bastun efteråt var det bästa!

Icebug på, ingen pannlampa dock.

Ibland undrar nog grannarna om man är knäpp. Drog ut i snöstormen,d et var härligt. Hittade lilte nya stigar kring Ältas högsta punkt och vattenmagasin. Körde lite trainer när jag kom hem.

Snorhalt. Bra med Icebuggs.

Frescatihallen, Stora skuggan och tillbaka till Frescatihallen. Plums i snö... härligt:-)