Events
month | week | day | list| « | December 01, 2008 - December 31, 2008 | » |
|---|---|---|
12 / 1
Start: 12:00
End: 12:36
2008-12-01 00:36:50 7.0 Lätt löp hem från jobbet! | ||
12 / 2
Start: 11:10
End: 12:00
2008-12-02 00:43:00 8.5 Ingen överkropp idag, för lerigt. Start: 18:00
End: 18:52
2008-12-30 00:53:15 6.0 Uppvärmningsåk för säsongen. 2 varv på elljusspåret tillsammans med Katarina och Sofia. Start: 18:15
End: 18:49
2008-12-31 00:34:27 6.0 Kortis även idag... för att komma i tid till nyårssupén... 2 varv på elljusspåret. Start: 22:15
End: 23:12
2008-12-02 00:57:45 10.2 Hem från jobbet löp. Hade slutat regna... jätteskön luftfuktighet! | ||
12 / 3
Start: 12:17
End: 13:04
2008-12-03 00:47:27 8.5 GIH, lite virrvarr i Lill Jans Skogen, ett varv runt Stora Skuggan och asfalt förbi Ryttarstadion tillbaka till GIH. | ||
12 / 4
Start: 11:15
End: 12:05
2008-12-04 00:49:00 10.3 Med Henrik, Magnus F och Björn V. | ||
12 / 5
| ||
12 / 6
Start: 10:35
End: 11:50
2008-12-06 01:15:09 15.30 Löptur med Victor i löpvagn mellan Älta och Alby i Tyresö. Testade en ny väg söder om Gudån. Det visade sig vara blött och lerigt värre samt ett part med vadning iskallt vatten. Eftersom jag hade Victor i vagn fick ta det lugn och vattent gick upp till knäna i tjärr vatten = väldigt kallt vatten. Inte direkt rakaste vägen... | ||
12 / 7
Start: 21:00
2008-12-07 00:58:05 12.00 | ||
12 / 8
| ||
12 / 9
| ||
12 / 10
Start: 12:00
End: 12:34
2008-12-09 00:34:00 1300 Många vändningar blev det i minibassängen:-) | ||
12 / 11
Start: 15:00
End: 15:39
2008-12-11 00:39:00 8 Vädrade ut den ryska cigarettröken ur lungorna | ||
12 / 12
| ||
12 / 13
| ||
12 / 14
Start: 10:30
End: 12:00
2008-12-14 01:22:22 16.72 Första halvan lugnt långpasstempo, full gas andra. Start: 11:14
End: 11:51
2008-12-14 00:37:06 25.04 Ett försök att jaga ut förkylning och julfester ur kroppen... | ||
12 / 15
| ||
12 / 16
| ||
12 / 17
| ||
12 / 18
Start: 14:00
2008-12-18 00:58:16 11.5 Ny rolig stig mot Kesebro, blött | ||
12 / 19
| ||
12 / 20
Start: 19:00
2008-12-20 00:26:39 5.34 Coachen sa: Pappa springa mera... Dvs Emil, han satt kvar i vagnen medans jag körde trainer för att sedan mota ut mig igen. Han är en bra coach. Skogssvägar till Tyresö Start: 19:00
2008-12-20 00:21:03 16.02 Intervaller, löpning, cykling, löpning Start: 19:00
2008-12-20 00:52:29 10.91 Sträckte ut Ältasjöruntspåret med knorr i Skarpnäck och förbi Flatenbadet | ||
12 / 21
Start: 22:00
2008-12-21 00:42:39 8.63 Löptur i mörkert med pannlampa i Ältaskogarna. | ||
12 / 22
Start: 12:00
End: 12:31
2008-12-22 00:31:50 5.8 Korta rundan, åter back in business... längesedan jag hade ett sådant här långt löpuppehåll. Har senaste veckan fokuserat på styrketräning i form av att bära möbler och flyttkartonger... har blivit åtskilliga knäböj! Jag kommer att vara grymt stark i benen nu:-) | ||
12 / 23
Start: 10:00
End: 10:48
2008-12-23 00:48:45 8.9 Hammarby Sjöstad till Årstaviken och utmed vattnet, över bron vid Tanto och sedan ut med Årstaviken tillbaka till H-by Sjöstad. Tillsammans med Sofia. Start: 12:00
2008-12-23 00:53:29 11.4 Frihet att spinga med Kayano istället för icebugs | ||
12 / 24
Start: 11:00
End: 11:35
2008-12-24 00:36:00 6 Med frugan, det var ju ändå julafton... | ||
12 / 25
Start: 15:00
End: 15:40
2008-12-25 00:42:00 8.5 Till huskvarva och tebax Start: 15:37
End: 16:44
2008-12-25 01:07:15 14.54 Mysigt med pannlampa i rimfrosten | ||
12 / 26
Start: 12:00
End: 13:00
2008-12-26 01:00:06 12.52 Testade några avstickare på milspåret och hamnade på lite kalhyggen. Det blev dock lite kortare så jag la till några krokar Start: 17:00
2008-12-26 01:07:03 11.0 Nu är jag igång igen, full fart! Start: 20:00
2008-12-26 01:07:03 11.0 Julrunda med Lasse. Lyckades få Lasse att röra på sig. Start: 20:00
2008-08-26 01:07:03 11.0 Julrunda med Lasse.Lyckades att få Lasse att röra på sig. | ||
12 / 27
| ||
12 / 28
Start: 13:46
End: 14:55
2008-12-28 01:09:46 15.08 Runt Flaten och Drevviken stora vägar | ||
12 / 29
Start: 16:00
End: 16:40
2008-12-29 00:38:00 8 Löpband. 5*800 4 min/km. Uvärmning,nedjogg och lätt jogg mellan intervallerna. Start: 18:00
End: 18:47
2008-12-29 00:47:00 8.5 Från Sickla genom H sjöstad till Eriksdalsbadet, Danvikstull och tillbaka till Sickla. Tillsammans med Sofia och en trött och ledsen Charlie... han som hade det så GÖTT där han låg nerbäddad i vagen i en gosig dunsovsäck:-) Start: 19:54
End: 20:26
2008-12-28 00:32:07 25.39 Hade tänkt ta det lugnt men intervallerna sporrade | ||
12 / 30
Start: 18:32
End: 19:17
2008-12-30 00:45:43 9.57 Otroligt vackert med pannlampa i skogen när skogen är full av frost. Tryckte på ordentligt sista 4km. | ||
12 / 31
Start: 10:00
End: 10:53
2008-12-31 00:52:55 11.09 Löpvagnstur på skogsvägarna kring Erstavik till skjutbanan oxh sedan Ältavägen hem | ||
