Events - Filter: running
month | week | day | list | view all| « | December 20, 2008 - January 19, 2009 | » |
|---|---|---|
12 / 20
Start: 19:00
2008-12-20 00:26:39 5.34 Coachen sa: Pappa springa mera... Dvs Emil, han satt kvar i vagnen medans jag körde trainer för att sedan mota ut mig igen. Han är en bra coach. Skogssvägar till Tyresö Start: 19:00
2008-12-20 00:52:29 10.91 Sträckte ut Ältasjöruntspåret med knorr i Skarpnäck och förbi Flatenbadet | ||
12 / 21
Start: 22:00
2008-12-21 00:42:39 8.63 Löptur i mörkert med pannlampa i Ältaskogarna. | ||
12 / 22
Start: 12:00
End: 12:31
2008-12-22 00:31:50 5.8 Korta rundan, åter back in business... längesedan jag hade ett sådant här långt löpuppehåll. Har senaste veckan fokuserat på styrketräning i form av att bära möbler och flyttkartonger... har blivit åtskilliga knäböj! Jag kommer att vara grymt stark i benen nu:-) | ||
12 / 23
Start: 10:00
End: 10:48
2008-12-23 00:48:45 8.9 Hammarby Sjöstad till Årstaviken och utmed vattnet, över bron vid Tanto och sedan ut med Årstaviken tillbaka till H-by Sjöstad. Tillsammans med Sofia. Start: 12:00
2008-12-23 00:53:29 11.4 Frihet att spinga med Kayano istället för icebugs | ||
12 / 24
Start: 11:00
End: 11:35
2008-12-24 00:36:00 6 Med frugan, det var ju ändå julafton... | ||
12 / 25
Start: 15:00
End: 15:40
2008-12-25 00:42:00 8.5 Till huskvarva och tebax Start: 15:37
End: 16:44
2008-12-25 01:07:15 14.54 Mysigt med pannlampa i rimfrosten | ||
12 / 26
Start: 12:00
End: 13:00
2008-12-26 01:00:06 12.52 Testade några avstickare på milspåret och hamnade på lite kalhyggen. Det blev dock lite kortare så jag la till några krokar | ||
12 / 27
| ||
12 / 28
Start: 13:46
End: 14:55
2008-12-28 01:09:46 15.08 Runt Flaten och Drevviken stora vägar | ||
12 / 29
Start: 16:00
End: 16:40
2008-12-29 00:38:00 8 Löpband. 5*800 4 min/km. Uvärmning,nedjogg och lätt jogg mellan intervallerna. Start: 18:00
End: 18:47
2008-12-29 00:47:00 8.5 Från Sickla genom H sjöstad till Eriksdalsbadet, Danvikstull och tillbaka till Sickla. Tillsammans med Sofia och en trött och ledsen Charlie... han som hade det så GÖTT där han låg nerbäddad i vagen i en gosig dunsovsäck:-) | ||
12 / 30
Start: 18:32
End: 19:17
2008-12-30 00:45:43 9.57 Otroligt vackert med pannlampa i skogen när skogen är full av frost. Tryckte på ordentligt sista 4km. | ||
12 / 31
Start: 10:00
End: 10:53
2008-12-31 00:52:55 11.09 Löpvagnstur på skogsvägarna kring Erstavik till skjutbanan oxh sedan Ältavägen hem | ||
01 / 1
| ||
01 / 2
| ||
01 / 3
| ||
01 / 4
| ||
01 / 5
Start: 22:00
2009-01-05 00:45:53 9.18 Liten sväng kring myrarna runt strålan och sedan lilla spåret runt ältasjön med avslutning på isen. | ||
01 / 6
Start: 15:00
2009-01-06 01:17:36 15.46 Löpning med Emil i löpvagn, skogsväg till skjutbanan, sedan till Hellas, Golfbanan och hen via brotorp och isen på Ältasjön Start: 15:30
End: 16:00
2009-01-06 00:22:00 4 Försöker driva ut en seg förkylning | ||
01 / 7
| ||
01 / 8
| ||
01 / 9
| ||
01 / 10
| ||
01 / 11
Start: 11:00
End: 12:20
2009-01-11 01:22:00 15 halt saatan, borde ha tagit isbuggarna | ||
01 / 12
| ||
01 / 13
| ||
01 / 14
| ||
01 / 15
| ||
01 / 16
Start: 17:30
End: 18:05
2009-01-16 00:33:00 6 Löpband, konstant fart. 1-minutare med 5,6,7,8,9,10,11,12-% lutning, en minut vila. | ||
01 / 17
| ||
01 / 18
Start: 05:30
End: 07:15
2009-01-18 01:39:25 19.08 Vaknade tidigt och gav mig ut i mörkret. Fint väder för årstiden, klart och säkert 12 plus redan halv sex på morgpnen. Hoppade över uteliggarna på market street. Längs embarcadero, inga turister hade hittat ut till Fisherman's warf. Fyren på Alcatraz svepte sin ljuskägla genom mörkret, ända tills Golden Gate uppenbarade sig. Mycket sällsynt att den inte är täckt i dimma på morgonen. Vände vid Fort Point, och då började det sakta ljusna. Hem, duscha, bacon, ägg, pancakes. | ||
01 / 19
| ||
