Testade några avstickare på milspåret och hamnade på lite kalhyggen. Det blev dock lite kortare så jag la till några krokar

Sandsholm till Norrastugan, 2,2:an elljus, förbi Maxi och tillbaka till Sandsholm. Lite halt!

Degerfors

Lång intervall. Uppvärmning 10 min, 5x2 min, gå/joggvila 40 sek, nedvarvning 10 min. Kändes ganska ok med tanke på långt uppehåll från intervallträning.

Runt Flaten och Drevviken stora vägar

Toppform :-)

Löpband. 5*800 4 min/km. Uvärmning,nedjogg och lätt jogg mellan intervallerna.

Från Sickla genom H sjöstad till Eriksdalsbadet, Danvikstull och tillbaka till Sickla. Tillsammans med Sofia och en trött och ledsen Charlie... han som hade det så GÖTT där han låg nerbäddad i vagen i en gosig dunsovsäck:-)

Otroligt vackert med pannlampa i skogen när skogen är full av frost. Tryckte på ordentligt sista 4km.

Löpvagnstur på skogsvägarna kring Erstavik till skjutbanan oxh sedan Ältavägen hem

4 varv på elljusspåret i Ramis. Snöyra, igenblåsta spår, blåsigt och -6 grader. Inte den mest njutningsfulla åkningen men ändå skönt att komma ut en sväng. Nu väntar dusch, bastu och sedan 3-rätters middag...MUMS!

Härlig tur! Äntligen slapp jag vara "spårmaskin":-) Ett varv runt Klinken och ett varv på elljusspåret. Jättefint.

Nypistat och fint. Soligt och -21 grader så det var lite kallt om näbben! Från Ramundberget, rullskidespåret till Bruksvallarna och transiten tillbaka till Ramis. Fin tur!

4 varv på elljusspåret. Härlig medvind ut med Ljusnan dock motig motvind uppförs i skogen! Ont i min axel... fattar inte varför... men lite ökad cirkulation brukar vara bra!

Liten sväng kring myrarna runt strålan och sedan lilla spåret runt ältasjön med avslutning på isen.

3 varv på 5:an, 2 varv på elljusspår blev lite drygt 20 km. - 7 grader och halvt igensnöade spår gjorde åkningen lite trög...

Löpning med Emil i löpvagn, skogsväg till skjutbanan, sedan till Hellas, Golfbanan och hen via brotorp och isen på Ältasjön

Försöker driva ut en seg förkylning

Jättefina spår idag men fortfarande trögt p g a kylan. -10 grader. Ett varv på elljusspåret och sedan Klinken.

Många år sedan man stod på ett par skidor, men det var roligare än jag kom ihåg. Det blev två varv trots is och barmark vissa avsnitt.

booring, men fick iaf basta efteråt

halt saatan, borde ha tagit isbuggarna

Med Roar. Första "riktiga" passet efter en seg förkylning. Som väntat var benen pigga, men hjärta och lungor inte riktigt med.

Med Henrik

Löpband, konstant fart. 1-minutare med 5,6,7,8,9,10,11,12-% lutning, en minut vila.

Vaknade tidigt och gav mig ut i mörkret. Fint väder för årstiden, klart och säkert 12 plus redan halv sex på morgpnen. Hoppade över uteliggarna på market street. Längs embarcadero, inga turister hade hittat ut till Fisherman's warf. Fyren på Alcatraz svepte sin ljuskägla genom mörkret, ända tills Golden Gate uppenbarade sig. Mycket sällsynt att den inte är täckt i dimma på morgonen. Vände vid Fort Point, och då började det sakta ljusna. Hem, duscha, bacon, ägg, pancakes.

Fin skidåkning i solsken och ca 3 minusgrader. Betydligt mer lättåkt än i "Ramis" för två veckor sedan! Det blev ett varv på 15 km och sedan ett varv på 10! Häääärligt:-)

Isgata hela vägen

Finfina spår! Ett varv på 10 km, ett på 2,5:an och en liten x-tra krok.

Snöfall och lite trögt i spåren. 10 km och avslut med 2,5 km... precis som igår!

Damma ut lite resdamm ut benen. snorhalt. Om jag nu har ett par icebug, varför kan jag inte ta på mig dem?

Isigt långpass

Härligt att komma ut igen efter nästan tre veckor utan löpning. Det kändes bra trots halkan vissa partier var svåra bla lyckades jag planer att starten blev knepig och jag kunde tyvärr inte vända heller efter som det var för halt. Började på stig vid bron mellan Sickla sjö och järla sjö. Sedan rakt upp till MTB stigarna. Sprang hittade de nya spåren de fixat till vidare till Björkhagensgolfbana och sedan lite via bagarmossen och lite stigar där sedan ned till Ältasjön och hem.