Löpband. 5*800 4 min/km. Uvärmning,nedjogg och lätt jogg mellan intervallerna.

Från Sickla genom H sjöstad till Eriksdalsbadet, Danvikstull och tillbaka till Sickla. Tillsammans med Sofia och en trött och ledsen Charlie... han som hade det så GÖTT där han låg nerbäddad i vagen i en gosig dunsovsäck:-)