Norra station, S:t Eriksgatan, T-centralen, Riddarholmen, Slussen, Götgatan, H-sjöstad med en extra krok förbi Konsum.

Härligt väder och nya dubbskor. Icebugg = bättre än asics arctic. Skogsvägar i Nacka

Stegrande från 5.30/km till 4.15 under 8 km. Jogg sista km.

Långpass på löpband är ingen höjdare, men med snöstorm ute och skidor på TV inne så var det ändå det bästa alternativet. Soft tempo med fartökning i mitten.

Norra stationsgatan, Fridhemsplan, Västerbron, Hornstull, utmed Årstaviken till Eriksdalsbadet, Luma park och sedan till "Förskeppet". Snöigt, slirigt och blåsigt!

Runt om i skogarna utanför huset, milspår, vitt, femman, sörmandsleden.

Den berömda

Från Årstadal till Hammarby sjöstad.

Hem från jobbet... hittade inte fågelvägen utan det blev en x-tra krok. Idag hittade jag i alla fall ner till Årstaviken:-) Lite trött och sliten!

Med löpstyrkepass på slutet

Intervaller. Uppv 2000 m, 8 x 90/30 (90 %), gåvila mellan varje intervall. Nedjogg till Ropsten. Ont i benet från ett fånigt tryck från dragkedja på löparbrallor för två veckor sedan. Nu kan jag inte gå:-( Får övergå till cykel och sim tills benet är bra!

Idag var det jobbigt med vag. Något av däcken var ständigt i snö, men härligt väder.

Skogsvägar i Nacka. Vägarna var delvis plogade

Testade kroppen lite efter nåt slags magsjuka.

Soft tempo men snabbt i alla uppförsbackar.

Runt Flaten och Dreviken stora vägen. Kändes bra börjar hitta drivet igen. Fick ett parti från Dreviken till Flaten parkeringen som var tufft med vagn 5-10 cm slask.

Skogsvägar fram till skjutbanan och via

Lätt jogg med fotbollstjejer F -97. Ont i mitt ben och borde inte sprungit!

Skogsvägar till Tyresö runt centrum tillbaka till
Älta och hem via centrum.

Inte så många andra löpare ute idag, märkligt...

Styrkepass... MIssade en plogbil precis så det blev ett rejält pass men kul

Hem från jobbet kortaste vägen... Norra Stationsgatan, S:t Eriksgatan, T-centralen, Slussen, Götgatan till H-by sjöstad. Tassade väldans försiktigt... aj, aj i benet och foten:-( Hmmmm, hur länge skall jag behöva dras med den här skiten???

Lite sliten från gårdagens spårmaskinsövning. Skogsvägar till skjutbanan hem via kolarängen ned mot Ältasjön

Kors i taket. 10*400. Fart ointressant eftersom det var halt och snöigt.

Hem från jobbet. S:t Eriksgatan, T-centralen, Slussen, Götgatan till H-by sjöstad. Aj, aj i foten:-(

Runt söder och K-holmen

Skönt att köra ett pass utan löpvagn, skogsvägar till Tyresö och sedan hem via Maggies och lite skog.

Runt Flaten, vägar, men några km var tunga med vagn då det var bristande slask. I övrigt känns det som om löpningen börjar komma i gång.

Till Tyresö via Kyrkogården hm via Maggiesfarm och krokar i Älta

7 km fartlek, uppvärmning och nedjogg

Runt Flaten

6*800, uppvärmning och nedjogg

Soft jogg plus löpstyrka.

Näset, Östra Rudboda till Bosön, 3 varv på 1:an, till idrottshallen. AJ, aj... det gör SÅ ont i mitt ben/fot... försöker "smyga" fram men varje steg gör ont. Svullnaden har iallafall försvunnit efter tre dagars behandling med voltaren men hur länge skall smärta och stelhet sitta kvar:-(

Löpning med Victor i löpvagn till Tyresö via kyrkogården och liten snurr tillbaka till Älta