Events
month | week | day | list| « | February 21, 2009 - March 23, 2009 | » |
|---|---|---|
02 / 21
Start: 09:08
End: 10:26
2009-02-21 01:18:09 16.54 Härligt väder och nya dubbskor. Icebugg = bättre än asics arctic. Skogsvägar i Nacka Start: 14:00
End: 15:00
2009-02-21 00:43:00 9 Stegrande från 5.30/km till 4.15 under 8 km. Jogg sista km. | ||
02 / 22
Start: 11:15
End: 13:00
2009-02-22 01:46:55 20 Långpass på löpband är ingen höjdare, men med snöstorm ute och skidor på TV inne så var det ändå det bästa alternativet. Soft tempo med fartökning i mitten. Start: 15:00
End: 15:53
2009-02-22 00:53:10 9.0 Norra stationsgatan, Fridhemsplan, Västerbron, Hornstull, utmed Årstaviken till Eriksdalsbadet, Luma park och sedan till "Förskeppet". Snöigt, slirigt och blåsigt! Start: 15:00
2009-02-22 00:46:58 9.02 Runt om i skogarna utanför huset, milspår, vitt, femman, sörmandsleden. | ||
02 / 23
Start: 13:00
2009-02-22 08:59:59 90.0 Drog in ett snöoväder som gav 20-30cm nysnö, vilket förstörde spåren och minskade glidet. Bitvis fanns det bara 1-2 spår vilket medförde köbildning. De körde en del med spårmaskinerna men det hjälpte endast en stund då snön öste ner. Vid sju mil sa kroppen ifrån och tyckte vi skulle lägga av, så de sista milen gick på vilja, snickers och gel. Kanske inte så konstigt då jag som längst har åkt 2,5mil tidigare. Känner mig förvånandsvärt bra i kroppen så här dagen efter. | ||
02 / 24
Start: 23:00
End: 23:30
2009-02-24 00:30:10 5.3 Från Årstadal till Hammarby sjöstad. | ||
02 / 25
Start: 23:00
End: 23:49
2009-02-25 00:49:10 8.2 Hem från jobbet... hittade inte fågelvägen utan det blev en x-tra krok. Idag hittade jag i alla fall ner till Årstaviken:-) Lite trött och sliten! | ||
02 / 26
Start: 15:00
End: 16:00
2009-02-26 00:50:00 10.3 Med löpstyrkepass på slutet | ||
02 / 27
Start: 19:20
End: 19:54
2009-02-27 00:34:10 1500 Bröst 250 m, fritt 500 m, bröst 250 m, fritt 250 och avbad 250 m bröst. | ||
02 / 28
Start: 11:05
End: 12:08
2009-02-28 01:02:47 16.16 Efter det urusla skidåret 2008 känns det skönt att äntligen kommit på snö. 2 varv påp golfbanan i Ågesta. Det var sämre än jag förväntat mig, men kul likafullt Start: 18:00
End: 19:05
2009-02-28 01:05:20 11.2 Intervaller. Uppv 2000 m, 8 x 90/30 (90 %), gåvila mellan varje intervall. Nedjogg till Ropsten. Ont i benet från ett fånigt tryck från dragkedja på löparbrallor för två veckor sedan. Nu kan jag inte gå:-( Får övergå till cykel och sim tills benet är bra! | ||
03 / 1
Start: 09:00
End: 09:35
2009-03-01 00:35:00 1500 50 m fritt/25 m bröst i 1 500 m. Start: 21:00
2009-03-01 00:57:00 11.05 Idag var det jobbigt med vag. Något av däcken var ständigt i snö, men härligt väder. | ||
03 / 2
Start: 13:00
2009-03-02 01:04:43 11.75 På ängarna i Hellas. Det var grymt jobbit då fästet i det var det bästa Start: 15:00
End: 15:38
2009-03-02 00:38:00 1600 200 m bröst, 500 m fritt, 200 m bröst, 500 m fritt, 200 m bröst. VÅGIGT!! | ||
03 / 3
Start: 11:00
2009-03-03 00:55:19 11.01 Skogsvägar i Nacka. Vägarna var delvis plogade | ||
03 / 4
Start: 11:05
End: 11:57
2009-03-04 00:52:00 10.5 Soft tempo men snabbt i alla uppförsbackar. | ||
03 / 5
Start: 12:00
2009-03-05 01:15:12 15.14 Runt Flaten och Dreviken stora vägen. Kändes bra börjar hitta drivet igen. Fick ett parti från Dreviken till Flaten parkeringen som var tufft med vagn 5-10 cm slask. | ||
03 / 6
| ||
03 / 7
Start: 12:42
End: 13:32
2009-03-07 00:50:07 10.24 Skogsvägar fram till skjutbanan och via | ||
03 / 8
Start: 15:30
End: 16:56
2009-03-08 01:26:40 34.0 Norra station, Elfik, Ropsten, Gärdet, Götgatan, H-by sjöstad. Blåsigt! Snöblask på slutet:-( Start: 22:00
2009-03-08 00:31:35 21.01 Intervaller, började slött med kom igång bra i slutet. | ||
03 / 9
Start: 09:20
End: 10:20
2009-03-09 00:59:37 12.27 Skogsvägar till Tyresö runt centrum tillbaka till | ||
03 / 10
Start: 11:00
End: 12:00
2009-03-10 01:04:00 13 Inte så många andra löpare ute idag, märkligt... Start: 13:00
End: 13:55
2009-03-10 00:55:10 10.89 Styrkepass... MIssade en plogbil precis så det blev ett rejält pass men kul Start: 19:30
End: 20:18
2009-03-10 00:48:40 7.0 Hem från jobbet kortaste vägen... Norra Stationsgatan, S:t Eriksgatan, T-centralen, Slussen, Götgatan till H-by sjöstad. Tassade väldans försiktigt... aj, aj i benet och foten:-( Hmmmm, hur länge skall jag behöva dras med den här skiten??? | ||
03 / 11
Start: 12:00
2009-03-11 01:07:57 8.21 Fick agera spårmaskin i Hellas inga spår. Grymt jobbigt med vagn | ||
03 / 12
Start: 09:35
End: 10:31
2009-03-12 00:56:52 12.12 Lite sliten från gårdagens spårmaskinsövning. Skogsvägar till skjutbanan hem via kolarängen ned mot Ältasjön Start: 11:30
End: 12:15
2009-03-12 00:40:40 9.5 Kors i taket. 10*400. Fart ointressant eftersom det var halt och snöigt. | ||
03 / 13
| ||
03 / 14
| ||
03 / 15
Start: 10:30
End: 12:40
2009-03-15 02:13:58 24.61 Runt söder och K-holmen Start: 17:37
End: 18:17
2009-03-15 00:40:46 9.22 Skönt att köra ett pass utan löpvagn, skogsvägar till Tyresö och sedan hem via Maggies och lite skog. | ||
03 / 16
Start: 09:30
End: 10:34
2009-03-16 01:04:32 14.01 Runt Flaten, vägar, men några km var tunga med vagn då det var bristande slask. I övrigt känns det som om löpningen börjar komma i gång. | ||
03 / 17
Start: 09:37
End: 10:24
2009-03-17 00:47:32 10.14 Till Tyresö via Kyrkogården hm via Maggiesfarm och krokar i Älta Start: 11:00
End: 12:00
2009-03-17 00:57:19 12.04 7 km fartlek, uppvärmning och nedjogg | ||
03 / 18
| ||
03 / 19
Start: 10:00
End: 11:00
2009-03-19 01:00:41 13.58 Runt Flaten Start: 11:00
End: 11:45
2009-03-19 00:46:43 10.33 6*800, uppvärmning och nedjogg | ||
03 / 20
Start: 10:30
End: 11:15
2009-03-20 00:45:00 8.69 Soft jogg plus löpstyrka. Start: 15:00
End: 15:47
2009-03-20 00:47:40 6.9 Näset, Östra Rudboda till Bosön, 3 varv på 1:an, till idrottshallen. AJ, aj... det gör SÅ ont i mitt ben/fot... försöker "smyga" fram men varje steg gör ont. Svullnaden har iallafall försvunnit efter tre dagars behandling med voltaren men hur länge skall smärta och stelhet sitta kvar:-( | ||
03 / 21
Start: 17:31
End: 18:09
2009-03-21 00:37:28 8.59 Löpning med Victor i löpvagn till Tyresö via kyrkogården och liten snurr tillbaka till Älta | ||
03 / 22
Start: 10:00
End: 11:23
2009-03-22 01:23:35 18.45 Runt Flaten och hem via Tyresö Start: 10:00
End: 12:15
2009-03-22 02:14:37 25.08 Rosenlund - Bankeryd tor. Måste vara sverige längsta slakmota upp till Bankeryd. Start: 12:00
End: 12:53
2009-03-22 00:53:10 8.3 Hammarby sjöstad, Danvikstull, Slussen, T-centralen, S:t Eriksplan till Norra stationsgatan. AJ, AJ:-( | ||
03 / 23
Start: 09:35
End: 10:30
2009-03-23 00:55:33 11.59 Grusvägar till Skjubanan och hem via Älta IP Start: 16:00
End: 16:45
2009-03-23 00:45:30 2000 insim 200 m bröst. 3 X 500 m fritt/100 m bröst. | ||
