Events
month | week | day | list| « | February 24, 2009 - March 26, 2009 | » |
|---|---|---|
02 / 24
Start: 23:00
End: 23:30
2009-02-24 00:30:10 5.3 Från Årstadal till Hammarby sjöstad. | ||
02 / 25
Start: 23:00
End: 23:49
2009-02-25 00:49:10 8.2 Hem från jobbet... hittade inte fågelvägen utan det blev en x-tra krok. Idag hittade jag i alla fall ner till Årstaviken:-) Lite trött och sliten! | ||
02 / 26
Start: 15:00
End: 16:00
2009-02-26 00:50:00 10.3 Med löpstyrkepass på slutet | ||
02 / 27
Start: 19:20
End: 19:54
2009-02-27 00:34:10 1500 Bröst 250 m, fritt 500 m, bröst 250 m, fritt 250 och avbad 250 m bröst. | ||
02 / 28
Start: 11:05
End: 12:08
2009-02-28 01:02:47 16.16 Efter det urusla skidåret 2008 känns det skönt att äntligen kommit på snö. 2 varv påp golfbanan i Ågesta. Det var sämre än jag förväntat mig, men kul likafullt Start: 18:00
End: 19:05
2009-02-28 01:05:20 11.2 Intervaller. Uppv 2000 m, 8 x 90/30 (90 %), gåvila mellan varje intervall. Nedjogg till Ropsten. Ont i benet från ett fånigt tryck från dragkedja på löparbrallor för två veckor sedan. Nu kan jag inte gå:-( Får övergå till cykel och sim tills benet är bra! | ||
03 / 1
Start: 09:00
End: 09:35
2009-03-01 00:35:00 1500 50 m fritt/25 m bröst i 1 500 m. Start: 21:00
2009-03-01 00:57:00 11.05 Idag var det jobbigt med vag. Något av däcken var ständigt i snö, men härligt väder. | ||
03 / 2
Start: 13:00
2009-03-02 01:04:43 11.75 På ängarna i Hellas. Det var grymt jobbit då fästet i det var det bästa Start: 15:00
End: 15:38
2009-03-02 00:38:00 1600 200 m bröst, 500 m fritt, 200 m bröst, 500 m fritt, 200 m bröst. VÅGIGT!! | ||
03 / 3
Start: 11:00
2009-03-03 00:55:19 11.01 Skogsvägar i Nacka. Vägarna var delvis plogade | ||
03 / 4
Start: 11:05
End: 11:57
2009-03-04 00:52:00 10.5 Soft tempo men snabbt i alla uppförsbackar. | ||
03 / 5
Start: 12:00
2009-03-05 01:15:12 15.14 Runt Flaten och Dreviken stora vägen. Kändes bra börjar hitta drivet igen. Fick ett parti från Dreviken till Flaten parkeringen som var tufft med vagn 5-10 cm slask. | ||
03 / 6
| ||
03 / 7
Start: 12:42
End: 13:32
2009-03-07 00:50:07 10.24 Skogsvägar fram till skjutbanan och via | ||
03 / 8
Start: 15:30
End: 16:56
2009-03-08 01:26:40 34.0 Norra station, Elfik, Ropsten, Gärdet, Götgatan, H-by sjöstad. Blåsigt! Snöblask på slutet:-( Start: 22:00
2009-03-08 00:31:35 21.01 Intervaller, började slött med kom igång bra i slutet. | ||
03 / 9
Start: 09:20
End: 10:20
2009-03-09 00:59:37 12.27 Skogsvägar till Tyresö runt centrum tillbaka till | ||
03 / 10
Start: 11:00
End: 12:00
2009-03-10 01:04:00 13 Inte så många andra löpare ute idag, märkligt... Start: 13:00
End: 13:55
2009-03-10 00:55:10 10.89 Styrkepass... MIssade en plogbil precis så det blev ett rejält pass men kul Start: 19:30
End: 20:18
2009-03-10 00:48:40 7.0 Hem från jobbet kortaste vägen... Norra Stationsgatan, S:t Eriksgatan, T-centralen, Slussen, Götgatan till H-by sjöstad. Tassade väldans försiktigt... aj, aj i benet och foten:-( Hmmmm, hur länge skall jag behöva dras med den här skiten??? | ||
03 / 11
Start: 12:00
2009-03-11 01:07:57 8.21 Fick agera spårmaskin i Hellas inga spår. Grymt jobbigt med vagn | ||
03 / 12
Start: 09:35
End: 10:31
2009-03-12 00:56:52 12.12 Lite sliten från gårdagens spårmaskinsövning. Skogsvägar till skjutbanan hem via kolarängen ned mot Ältasjön Start: 11:30
End: 12:15
2009-03-12 00:40:40 9.5 Kors i taket. 10*400. Fart ointressant eftersom det var halt och snöigt. | ||
03 / 13
| ||
03 / 14
| ||
03 / 15
Start: 10:30
End: 12:40
2009-03-15 02:13:58 24.61 Runt söder och K-holmen Start: 17:37
End: 18:17
2009-03-15 00:40:46 9.22 Skönt att köra ett pass utan löpvagn, skogsvägar till Tyresö och sedan hem via Maggies och lite skog. | ||
03 / 16
Start: 09:30
End: 10:34
2009-03-16 01:04:32 14.01 Runt Flaten, vägar, men några km var tunga med vagn då det var bristande slask. I övrigt känns det som om löpningen börjar komma i gång. | ||
03 / 17
Start: 09:37
End: 10:24
2009-03-17 00:47:32 10.14 Till Tyresö via Kyrkogården hm via Maggiesfarm och krokar i Älta Start: 11:00
End: 12:00
2009-03-17 00:57:19 12.04 7 km fartlek, uppvärmning och nedjogg | ||
03 / 18
| ||
03 / 19
Start: 10:00
End: 11:00
2009-03-19 01:00:41 13.58 Runt Flaten Start: 11:00
End: 11:45
2009-03-19 00:46:43 10.33 6*800, uppvärmning och nedjogg | ||
03 / 20
Start: 10:30
End: 11:15
2009-03-20 00:45:00 8.69 Soft jogg plus löpstyrka. Start: 15:00
End: 15:47
2009-03-20 00:47:40 6.9 Näset, Östra Rudboda till Bosön, 3 varv på 1:an, till idrottshallen. AJ, aj... det gör SÅ ont i mitt ben/fot... försöker "smyga" fram men varje steg gör ont. Svullnaden har iallafall försvunnit efter tre dagars behandling med voltaren men hur länge skall smärta och stelhet sitta kvar:-( | ||
03 / 21
Start: 17:31
End: 18:09
2009-03-21 00:37:28 8.59 Löpning med Victor i löpvagn till Tyresö via kyrkogården och liten snurr tillbaka till Älta | ||
03 / 22
Start: 10:00
End: 11:23
2009-03-22 01:23:35 18.45 Runt Flaten och hem via Tyresö Start: 10:00
End: 12:15
2009-03-22 02:14:37 25.08 Rosenlund - Bankeryd tor. Måste vara sverige längsta slakmota upp till Bankeryd. Start: 12:00
End: 12:53
2009-03-22 00:53:10 8.3 Hammarby sjöstad, Danvikstull, Slussen, T-centralen, S:t Eriksplan till Norra stationsgatan. AJ, AJ:-( | ||
03 / 23
Start: 09:35
End: 10:30
2009-03-23 00:55:33 11.59 Grusvägar till Skjubanan och hem via Älta IP Start: 16:00
End: 16:45
2009-03-23 00:45:30 2000 insim 200 m bröst. 3 X 500 m fritt/100 m bröst. | ||
03 / 24
Start: 11:00
End: 12:00
2009-03-24 00:46:40 8.66 Fåfängan 18 minuter upp och ner. Löpstyrka på vägen hem. Start: 19:00
2009-03-24 01:02:12 11.0 Nyss förkyld, partyhelg i Malmö och snö, lovely... ;-) | ||
03 / 25
Start: 09:00
End: 10:25
2009-03-25 01:24:48 17.58 Underbart löptur i underbartväder och dessutom utan vagn. Teknisk löpning på stigar runt Strålan, Ältasjön, Flaten och Drevviken och hem via Ältaberg. | ||
03 / 26
Start: 09:43
End: 10:42
2009-03-26 00:58:58 12.78 Grusväg till skjutbanan och diverse snurrari Älta | ||
