Events
month | week | day | table2009-03-17
00:47:32
10.14
Till Tyresö via Kyrkogården hm via Maggiesfarm och krokar i Älta
2009-03-17
00:57:19
12.04
7 km fartlek, uppvärmning och nedjogg
2009-03-18
01:07:10
26.0
Bosön, 2 varv runt Rudboda, Ropsten, Gärdet, Slussen och Götgatan till H-by Sjöstad.
2009-03-19
01:00:41
13.58
Runt Flaten
2009-03-19
00:46:43
10.33
6*800, uppvärmning och nedjogg
2009-03-20
00:45:00
8.69
Soft jogg plus löpstyrka.
2009-03-20
00:47:40
6.9
Näset, Östra Rudboda till Bosön, 3 varv på 1:an, till idrottshallen. AJ, aj... det gör SÅ ont i mitt ben/fot... försöker "smyga" fram men varje steg gör ont. Svullnaden har iallafall försvunnit efter tre dagars behandling med voltaren men hur länge skall smärta och stelhet sitta kvar:-(
2009-03-21
00:37:28
8.59
Löpning med Victor i löpvagn till Tyresö via kyrkogården och liten snurr tillbaka till Älta
2009-03-22
01:23:35
18.45
Runt Flaten och hem via Tyresö
2009-03-22
02:14:37
25.08
Rosenlund - Bankeryd tor. Måste vara sverige längsta slakmota upp till Bankeryd.
2009-03-22
00:53:10
8.3
Hammarby sjöstad, Danvikstull, Slussen, T-centralen, S:t Eriksplan till Norra stationsgatan. AJ, AJ:-(
2009-03-23
00:55:33
11.59
Grusvägar till Skjubanan och hem via Älta IP
2009-03-23
00:45:30
2000
insim 200 m bröst. 3 X 500 m fritt/100 m bröst.
2009-03-24
00:46:40
8.66
Fåfängan 18 minuter upp och ner. Löpstyrka på vägen hem.
2009-03-24
01:02:12
11.0
Nyss förkyld, partyhelg i Malmö och snö, lovely... ;-)
2009-03-25
01:24:48
17.58
Underbart löptur i underbartväder och dessutom utan vagn. Teknisk löpning på stigar runt Strålan, Ältasjön, Flaten och Drevviken och hem via Ältaberg.
2009-03-26
00:58:58
12.78
Grusväg till skjutbanan och diverse snurrari Älta
2009-03-28
01:14:00
15.15
Löpning från Högdalen till Älta. Började med Högdalstoppeb (tippen) och tappade oreinteringen hamnade i Farsta så det blev lite längre än planerat.
2009-03-28
01:01:50
13.23
8 km snabbdistans, 4.22 i snitt.
2009-03-29
01:00:00
10.27
Joggade med frugan och hämtade bilen i Älta.
2009-03-30
00:35:37
7.5
Lite våryster på delvis sopade gåbgbanor!
2009-03-30
00:29:01
22.11
Grispass, hade planerat långpass löpning men sjuka barn satte stopp för det
2009-03-31
00:47:55
9.23
Blev ju en helt OK Mars till slut med 20 mil, fast den började med magsjuka, alpresa och Cebit.
2009-03-31
00:41:50
8.99
Sjukt barn hemma så det blev ett sent pass
2009-04-01
00:45:50
8.8
Känns bra att vara med ordentligt från början den här månaden!
2009-04-02
01:02:29
13.78
Emil åter på dagis såå jag och Victor har våra rutiner igen :-). Skogsvägar till skjutbanan via Saltsjöbadensskjutbana och hem via Kolarängen
2009-04-02
00:40:00
7.5
Szalkai säger chilla, jag chillar.
2009-04-04
01:28:38
19.05
Strålande väder. Tur runt Flaten och Drevviken och hem via kyrkogården
2009-04-05
01:08:58
14.36
Skogsvägar till skjutbanan hem via 5an och Skarpnäcksspåret och Älta IP.
2009-04-06
01:00:26
12.65
Skogsvägar ned till Ältasjön och sedan runt Ältasjön till Flatenbaden och hem via Ältahöjden.
2009-04-07
00:41:21
8.71
Är lite förkyld men Victor behövde sova och jag duscha, dessutom var vädret oemotståndligt.
2009-04-07
00:48:48
9.49
Skinnarviksparken 18 minuter.
2009-04-07
00:23:24
2.5
Laddning för Vasaloppet nästa år...
2009-04-09
00:47:00
2000
Insim 200 m bröst, 3x500 m fritt med 100 m bröst i mellan varje, avbad 100 m bröst.
2009-04-10
01:36:30
17.85
Upp till Östfjällsstugan, Gammelgården, Högfjällshotellet och hem till stugan och sedan tillbaka till Högis. Tufft före på kalfjället sjönk stavarna genom snön och längre ned var det dåligt glid
2009-04-10
00:29:09
4.29
Kombo pass först längd sedan snöskolöpning. Snön är rutten på vissa ställen så detta pass lägger jag i kategorin jobbigt dock kul
2009-04-11
01:45:38
48.9
Borde ha löptränat, men cykelsuget blev för stort i det härliga vårvädret.
2009-04-11
00:32:10
5.00
Plus 10 och sol och tufft före
2009-04-11
00:48:40
23.0
H-sjöstad, Älta, Flatenvägen, H-höjden, H-sjöstad. Trevlig runda:-) Får se vad benet tycker om denna belastning?????
2009-04-12
00:37:45
1600
Uppv 200 m bröst, 750 m fritt, 100 m bröst, 500 m fritt, avbad 50 m.
2009-04-12
00:37:38
7.86
Mycket upp och ned och lite snöpulsning för att få ihop lite roligare sträckning
2009-04-13
01:45:20
19.5
Till hälften en ny sträcka som var kanonfin grusväg.
2009-04-13
00:25:28
900
Teknik. Uppv 200 m, 2x50 m enarms, 100 m fritt, 2x50 m knytnäve, 100 m fritt, 2x50 m armhåla, avbad 200 m fritt.
2009-04-14
00:56:21
12.05
Lite förkyld. Skogsvägar till skjutbanan hem via äventyrsbanan
2009-04-14
01:10:30
31.4
Bosön, 2 loopar Elfvik/L-Ö vallen, Bosön, Baggeby. Härlig vårsol:-)
2009-04-16
00:24:24
5.0
Premiärtur med min 10mån Wachteltik - Lilly, det gick kanon så nästa gång provar vi en lite längre tur.
2009-04-16
00:47:49
10.88
6*1000, 4.05 i snitt.
