Events
month | week | day | table2009-03-28
01:14:00
15.15
Löpning från Högdalen till Älta. Började med Högdalstoppeb (tippen) och tappade oreinteringen hamnade i Farsta så det blev lite längre än planerat.
2009-03-28
01:01:50
13.23
8 km snabbdistans, 4.22 i snitt.
2009-03-29
01:00:00
10.27
Joggade med frugan och hämtade bilen i Älta.
2009-03-30
00:35:37
7.5
Lite våryster på delvis sopade gåbgbanor!
2009-03-30
00:29:01
22.11
Grispass, hade planerat långpass löpning men sjuka barn satte stopp för det
2009-03-31
00:47:55
9.23
Blev ju en helt OK Mars till slut med 20 mil, fast den började med magsjuka, alpresa och Cebit.
2009-03-31
00:41:50
8.99
Sjukt barn hemma så det blev ett sent pass
2009-04-01
00:45:50
8.8
Känns bra att vara med ordentligt från början den här månaden!
2009-04-02
01:02:29
13.78
Emil åter på dagis såå jag och Victor har våra rutiner igen :-). Skogsvägar till skjutbanan via Saltsjöbadensskjutbana och hem via Kolarängen
2009-04-02
00:40:00
7.5
Szalkai säger chilla, jag chillar.
2009-04-04
01:28:38
19.05
Strålande väder. Tur runt Flaten och Drevviken och hem via kyrkogården
2009-04-05
01:08:58
14.36
Skogsvägar till skjutbanan hem via 5an och Skarpnäcksspåret och Älta IP.
2009-04-06
01:00:26
12.65
Skogsvägar ned till Ältasjön och sedan runt Ältasjön till Flatenbaden och hem via Ältahöjden.
2009-04-07
00:41:21
8.71
Är lite förkyld men Victor behövde sova och jag duscha, dessutom var vädret oemotståndligt.
2009-04-07
00:48:48
9.49
Skinnarviksparken 18 minuter.
2009-04-07
00:23:24
2.5
Laddning för Vasaloppet nästa år...
2009-04-09
00:47:00
2000
Insim 200 m bröst, 3x500 m fritt med 100 m bröst i mellan varje, avbad 100 m bröst.
2009-04-10
01:36:30
17.85
Upp till Östfjällsstugan, Gammelgården, Högfjällshotellet och hem till stugan och sedan tillbaka till Högis. Tufft före på kalfjället sjönk stavarna genom snön och längre ned var det dåligt glid
2009-04-10
00:29:09
4.29
Kombo pass först längd sedan snöskolöpning. Snön är rutten på vissa ställen så detta pass lägger jag i kategorin jobbigt dock kul
2009-04-11
01:45:38
48.9
Borde ha löptränat, men cykelsuget blev för stort i det härliga vårvädret.
2009-04-11
00:32:10
5.00
Plus 10 och sol och tufft före
2009-04-11
00:48:40
23.0
H-sjöstad, Älta, Flatenvägen, H-höjden, H-sjöstad. Trevlig runda:-) Får se vad benet tycker om denna belastning?????
2009-04-12
00:37:45
1600
Uppv 200 m bröst, 750 m fritt, 100 m bröst, 500 m fritt, avbad 50 m.
2009-04-12
00:37:38
7.86
Mycket upp och ned och lite snöpulsning för att få ihop lite roligare sträckning
2009-04-13
01:45:20
19.5
Till hälften en ny sträcka som var kanonfin grusväg.
2009-04-13
00:25:28
900
Teknik. Uppv 200 m, 2x50 m enarms, 100 m fritt, 2x50 m knytnäve, 100 m fritt, 2x50 m armhåla, avbad 200 m fritt.
2009-04-14
00:56:21
12.05
Lite förkyld. Skogsvägar till skjutbanan hem via äventyrsbanan
2009-04-14
01:10:30
31.4
Bosön, 2 loopar Elfvik/L-Ö vallen, Bosön, Baggeby. Härlig vårsol:-)
2009-04-16
00:24:24
5.0
Premiärtur med min 10mån Wachteltik - Lilly, det gick kanon så nästa gång provar vi en lite längre tur.
2009-04-16
00:47:49
10.88
6*1000, 4.05 i snitt.
2009-04-18
00:57:38
2200
200 m bröst, 200 m med paddel, 3 x 500 m fritt (vila 100 m bröst), 100 m avbad
2009-04-20
01:06:10
29.4
Källängen 2 loopar runt Elfvik-Vallen, Ropsten och till Karlavägen.
2009-04-22
00:41:09
8.3
Med Lilly, provade ny sele. Fungerade kanon.
2009-04-22
00:55:37
11.72
Både jag och Victor var glada att ordningen är återställd. Inte helt 100% ännu men skönt att komma ut. Skogsvägar till Skjutbanan och hem via Äventyrsbanan med extra sväng på Sörmlandsleden. Hade planerat att ta det lugnt men det gick trots allt ganska fort iaf
/Magnus
2009-04-22
00:57:00
12
Lite sista volym innan skidresa
2009-04-22
01:13:42
31.7
En gång till! Regelbunden träning!
2009-04-23
00:41:36
8.90
0 grader och snöblandat regn
2009-04-24
00:52:39
10.9
Nya Asics Kayano,vilken stuns. Borde ha köpt nya långt tidigare.
2009-04-26
01:24:20
40.0
Bosön, 2 loopar Elfvik/L-Ö vallen, Ropsten, Gärdet, Danvikstull, Hammarbysjöstad, runt rondellen och hem. Äntligen 4 mil...
2009-04-27
00:57:45
2500
250 m bröst, 1500 m fritt, 250 m bröst, 200 m fritt, 100 m bröst, 200 m fritt
