Events
month | week | day | list| « | April 11, 2009 - May 11, 2009 | » |
|---|---|---|
04 / 11
Start: 14:00
2009-04-11 01:45:38 48.9 Borde ha löptränat, men cykelsuget blev för stort i det härliga vårvädret. Start: 14:00
2009-04-11 00:32:10 5.00 Plus 10 och sol och tufft före Start: 18:00
End: 18:48
2009-04-11 00:48:40 23.0 H-sjöstad, Älta, Flatenvägen, H-höjden, H-sjöstad. Trevlig runda:-) Får se vad benet tycker om denna belastning????? | ||
04 / 12
Start: 09:00
End: 09:38
2009-04-12 00:37:45 1600 Uppv 200 m bröst, 750 m fritt, 100 m bröst, 500 m fritt, avbad 50 m. Start: 16:10
End: 16:48
2009-04-12 00:37:38 7.86 Mycket upp och ned och lite snöpulsning för att få ihop lite roligare sträckning | ||
04 / 13
Start: 13:00
2009-04-13 01:45:20 19.5 Till hälften en ny sträcka som var kanonfin grusväg. Start: 19:00
End: 19:25
2009-04-13 00:25:28 900 Teknik. Uppv 200 m, 2x50 m enarms, 100 m fritt, 2x50 m knytnäve, 100 m fritt, 2x50 m armhåla, avbad 200 m fritt. | ||
04 / 14
Start: 09:47
End: 10:43
2009-04-14 00:56:21 12.05 Lite förkyld. Skogsvägar till skjutbanan hem via äventyrsbanan Start: 18:00
End: 19:10
2009-04-14 01:10:30 31.4 Bosön, 2 loopar Elfvik/L-Ö vallen, Bosön, Baggeby. Härlig vårsol:-) | ||
04 / 15
| ||
04 / 16
Start: 09:00
2009-04-16 00:24:24 5.0 Premiärtur med min 10mån Wachteltik - Lilly, det gick kanon så nästa gång provar vi en lite längre tur. Start: 11:00
End: 12:00
2009-04-16 00:47:49 10.88 6*1000, 4.05 i snitt. | ||
04 / 17
| ||
04 / 18
Start: 16:00
End: 16:57
2009-04-18 00:57:38 2200 200 m bröst, 200 m med paddel, 3 x 500 m fritt (vila 100 m bröst), 100 m avbad | ||
04 / 19
| ||
04 / 20
Start: 16:00
End: 17:06
2009-04-20 01:06:10 29.4 Källängen 2 loopar runt Elfvik-Vallen, Ropsten och till Karlavägen. | ||
04 / 21
| ||
04 / 22
Start: 10:00
2009-04-22 00:41:09 8.3 Med Lilly, provade ny sele. Fungerade kanon. Start: 11:00
End: 11:55
2009-04-22 00:55:37 11.72 Både jag och Victor var glada att ordningen är återställd. Inte helt 100% ännu men skönt att komma ut. Skogsvägar till Skjutbanan och hem via Äventyrsbanan med extra sväng på Sörmlandsleden. Hade planerat att ta det lugnt men det gick trots allt ganska fort iaf /Magnus Start: 11:00
End: 12:00
2009-04-22 00:57:00 12 Lite sista volym innan skidresa | ||
04 / 23
Start: 16:00
2009-04-23 00:41:36 8.90 0 grader och snöblandat regn | ||
04 / 24
Start: 13:00
2009-04-24 00:52:39 10.9 Nya Asics Kayano,vilken stuns. Borde ha köpt nya långt tidigare. | ||
04 / 25
| ||
04 / 26
| ||
04 / 27
Start: 20:00
End: 20:57
2009-04-27 00:57:45 2500 250 m bröst, 1500 m fritt, 250 m bröst, 200 m fritt, 100 m bröst, 200 m fritt | ||
04 / 28
| ||
04 / 29
Start: 09:22
End: 10:45
2009-04-29 01:23:50 16.66 Fint väder, men ingen stuns. Har dock sovit lite och tränat lite för lite löpning på sista tiden. | ||
04 / 30
Start: 09:52
End: 11:27
2009-04-30 01:35:25 19.89 Erstavik, saltjöbaden golfklubb, Ridhuset, Sjutbanan, Kolarängen och Älta IP | ||
05 / 1
Start: 15:00
2009-05-01 01:26:56 18.27 Emil är tyngre det känns, men bra träning. Till Flaten oh sedan Gamla Orhemsvägen varianter vid Gerber med lite off road, Drevviken och hem via Maggies Farm | ||
05 / 2
Start: 14:00
2009-05-02 01:25:16 18.01 Strålan, Kolarängen, Skarpnäck, Flatenspåret, Drevviken, Ältabergsväg och Grusan | ||
05 / 3
Start: 12:13
End: 13:00
2009-05-03 00:47:20 2000 insim 200 m bröst, 3 x 500 m fritt (vila 100 m bröst), avbad 100 m bröst. Start: 16:00
End: 16:40
2009-05-03 00:40:00 8 Hade nog platsat i Monty Python's funny walks, men kul att kunna jogga lite första dagen utan armen surrad vid bröstet. | ||
05 / 4
Start: 09:45
End: 11:20
2009-05-04 01:35:34 20.09 Till Sköndalsgolfklubb, vidare mot Flaten, drevviken och hem via Storkällankyrkogård och Tyresö | ||
05 / 5
Start: 09:33
End: 11:07
2009-05-05 01:34:20 20.24 Till Saltjsöbadensgolfbana, Skjutbanan, Hellasgården, Björkhagensgolfbana, Bagarmossen, Skarpnäck, Flatenbadet och hem Start: 20:00
End: 21:10
2009-05-05 01:10:00 30.7 Intervaller. Uppv 20 min, 4 x 4 min/2 min. Nedvarv 25 min. Jätteskönt att äntligen "ta i" på träningen:-) | ||
05 / 6
Start: 09:45
End: 11:17
2009-05-06 01:32:23 19.84 Grusväg till ridhuset, asfalt till Kranglan, Hästhagen, Björkhagensgolfbana, Brotorp och Älta IP Start: 18:00
2009-05-06 01:26:16 15.9 Det blev lite längre pga felspringning | ||
05 / 7
| ||
05 / 8
| ||
05 / 9
Start: 08:00
2009-05-09 00:34.29 8.00 Skönt att köra ett tempopass i blöta spår... Milspåret till vit sedan skjutbanan, asfalt till äventyrsbanan och hem sörmlandsleden | ||
05 / 10
Start: 07:18
End: 07:40
2009-05-10 00:22:30 3.27 Första löpturen sedan förra sommaren Start: 09:24
End: 11:09
2009-05-10 01:45:24 22.77 Sörmlandsleden från Älta till Tyresö med extra knorr i Tyresta. Lyckades pricka regnet perfekt. Blötare i spåret än vad jag trodde att det skulle vara. Tävlingsformen känns avlägsen | ||
05 / 11
Start: 18:00
2009-05-11 00:29:58 6.0 Första gången på typ 13-14 år, det dök upp en massa skumma plugg- och tentaminnen när jag närmade mig KTH-området via maskinbacken....huga... | ||
