Events
month | week | day | table2009-04-13
01:45:20
19.5
Till hälften en ny sträcka som var kanonfin grusväg.
2009-04-13
00:25:28
900
Teknik. Uppv 200 m, 2x50 m enarms, 100 m fritt, 2x50 m knytnäve, 100 m fritt, 2x50 m armhåla, avbad 200 m fritt.
2009-04-14
00:56:21
12.05
Lite förkyld. Skogsvägar till skjutbanan hem via äventyrsbanan
2009-04-14
01:10:30
31.4
Bosön, 2 loopar Elfvik/L-Ö vallen, Bosön, Baggeby. Härlig vårsol:-)
2009-04-16
00:24:24
5.0
Premiärtur med min 10mån Wachteltik - Lilly, det gick kanon så nästa gång provar vi en lite längre tur.
2009-04-16
00:47:49
10.88
6*1000, 4.05 i snitt.
2009-04-18
00:57:38
2200
200 m bröst, 200 m med paddel, 3 x 500 m fritt (vila 100 m bröst), 100 m avbad
2009-04-20
01:06:10
29.4
Källängen 2 loopar runt Elfvik-Vallen, Ropsten och till Karlavägen.
2009-04-22
00:41:09
8.3
Med Lilly, provade ny sele. Fungerade kanon.
2009-04-22
00:55:37
11.72
Både jag och Victor var glada att ordningen är återställd. Inte helt 100% ännu men skönt att komma ut. Skogsvägar till Skjutbanan och hem via Äventyrsbanan med extra sväng på Sörmlandsleden. Hade planerat att ta det lugnt men det gick trots allt ganska fort iaf
/Magnus
2009-04-22
00:57:00
12
Lite sista volym innan skidresa
2009-04-22
01:13:42
31.7
En gång till! Regelbunden träning!
2009-04-23
00:41:36
8.90
0 grader och snöblandat regn
2009-04-24
00:52:39
10.9
Nya Asics Kayano,vilken stuns. Borde ha köpt nya långt tidigare.
2009-04-26
01:24:20
40.0
Bosön, 2 loopar Elfvik/L-Ö vallen, Ropsten, Gärdet, Danvikstull, Hammarbysjöstad, runt rondellen och hem. Äntligen 4 mil...
2009-04-27
00:57:45
2500
250 m bröst, 1500 m fritt, 250 m bröst, 200 m fritt, 100 m bröst, 200 m fritt
2009-04-29
01:23:50
16.66
Fint väder, men ingen stuns. Har dock sovit lite och tränat lite för lite löpning på sista tiden.
2009-04-30
01:35:25
19.89
Erstavik, saltjöbaden golfklubb, Ridhuset, Sjutbanan, Kolarängen och Älta IP
2009-05-01
01:26:56
18.27
Emil är tyngre det känns, men bra träning. Till Flaten oh sedan Gamla Orhemsvägen varianter vid Gerber med lite off road, Drevviken och hem via Maggies Farm
2009-05-02
01:25:16
18.01
Strålan, Kolarängen, Skarpnäck, Flatenspåret, Drevviken, Ältabergsväg och Grusan
2009-05-03
00:47:20
2000
insim 200 m bröst, 3 x 500 m fritt (vila 100 m bröst), avbad 100 m bröst.
2009-05-03
00:40:00
8
Hade nog platsat i Monty Python's funny walks, men kul att kunna jogga lite första dagen utan armen surrad vid bröstet.
2009-05-03
02:40:20
71.3
H-sjöstad, Västerbron, Brommaplan, Färingsö och samma väg tillbaka. Skönt med ett långpass.... det var inte igår:-)
2009-05-04
01:35:34
20.09
Till Sköndalsgolfklubb, vidare mot Flaten, drevviken och hem via Storkällankyrkogård och Tyresö
2009-05-05
01:34:20
20.24
Till Saltjsöbadensgolfbana, Skjutbanan, Hellasgården, Björkhagensgolfbana, Bagarmossen, Skarpnäck, Flatenbadet och hem
2009-05-05
01:10:00
30.7
Intervaller. Uppv 20 min, 4 x 4 min/2 min. Nedvarv 25 min. Jätteskönt att äntligen "ta i" på träningen:-)
2009-05-06
01:32:23
19.84
Grusväg till ridhuset, asfalt till Kranglan, Hästhagen, Björkhagensgolfbana, Brotorp och Älta IP
2009-05-06
01:26:16
15.9
Det blev lite längre pga felspringning
2009-05-09
00:34.29
8.00
Skönt att köra ett tempopass i blöta spår... Milspåret till vit sedan skjutbanan, asfalt till äventyrsbanan och hem sörmlandsleden
2009-05-10
00:22:30
3.27
Första löpturen sedan förra sommaren
2009-05-10
01:45:24
22.77
Sörmlandsleden från Älta till Tyresö med extra knorr i Tyresta. Lyckades pricka regnet perfekt. Blötare i spåret än vad jag trodde att det skulle vara. Tävlingsformen känns avlägsen
2009-05-11
00:29:58
6.0
Första gången på typ 13-14 år, det dök upp en massa skumma plugg- och tentaminnen när jag närmade mig KTH-området via maskinbacken....huga...
2009-05-12
00:50:12
9.8
Fyllde på med ett lugnt pass.
2009-05-13
00:25:36
5.47
Testade förkylningen lite, det känns ok borde kunna köra ett långpass i lung tempo imorrn.
