10*400

Med Lilly, provade ny sele. Fungerade kanon.

Både jag och Victor var glada att ordningen är återställd. Inte helt 100% ännu men skönt att komma ut. Skogsvägar till Skjutbanan och hem via Äventyrsbanan med extra sväng på Sörmlandsleden. Hade planerat att ta det lugnt men det gick trots allt ganska fort iaf

/Magnus

Lite sista volym innan skidresa

Backintervall 3+2

0 grader och snöblandat regn

Nya Asics Kayano,vilken stuns. Borde ha köpt nya långt tidigare.

Fint väder, men ingen stuns. Har dock sovit lite och tränat lite för lite löpning på sista tiden.

Erstavik, saltjöbaden golfklubb, Ridhuset, Sjutbanan, Kolarängen och Älta IP

Backintervall

Emil är tyngre det känns, men bra träning. Till Flaten oh sedan Gamla Orhemsvägen varianter vid Gerber med lite off road, Drevviken och hem via Maggies Farm

Strålan, Kolarängen, Skarpnäck, Flatenspåret, Drevviken, Ältabergsväg och Grusan

Hade nog platsat i Monty Python's funny walks, men kul att kunna jogga lite första dagen utan armen surrad vid bröstet.

Till Sköndalsgolfklubb, vidare mot Flaten, drevviken och hem via Storkällankyrkogård och Tyresö

Till Saltjsöbadensgolfbana, Skjutbanan, Hellasgården, Björkhagensgolfbana, Bagarmossen, Skarpnäck, Flatenbadet och hem

Fåfängan 24 min

Grusväg till ridhuset, asfalt till Kranglan, Hästhagen, Björkhagensgolfbana, Brotorp och Älta IP

Det blev lite längre pga felspringning

Skönt att köra ett tempopass i blöta spår... Milspåret till vit sedan skjutbanan, asfalt till äventyrsbanan och hem sörmlandsleden

Första löpturen sedan förra sommaren

Sörmlandsleden från Älta till Tyresö med extra knorr i Tyresta. Lyckades pricka regnet perfekt. Blötare i spåret än vad jag trodde att det skulle vara. Tävlingsformen känns avlägsen

Första gången på typ 13-14 år, det dök upp en massa skumma plugg- och tentaminnen när jag närmade mig KTH-området via maskinbacken....huga...

3*4*300

Fyllde på med ett lugnt pass.

Testade förkylningen lite, det känns ok borde kunna köra ett långpass i lung tempo imorrn.

Flaten, sköndals golf, sidspår orhem, drevviken och hem vi grusan

Vanliga södervarvet plus 5 vändor vid fåfängan.

Flaten, Drevviken och hem via Maggies farm. Farten börjar komma så sakteliga

Första på mkt länge

Skavde upp ena bröstvårtan, inte skönt.

GPS har svår visa partier.

Skogsvägar tillsjutbanan och asfalt hem. Kvantitetspass

8*400

Fick korta av rundan. Har ont i baksidan av låret, befarar bristning. Fick hoppa över några ormar och efter det gjorde det ont, fick lite känningar tidigare när jag körde lite tempopass.

Det blev lite bättre tid när man springer rätt bana

Hilton Paris. Jogg med 5 backintervaller a 30 sek.

Skanstull, Luma Park, Förskeppsgatan. Kändes underbart att äntligen springa... om än så sakta... kände lite, lite i benet från stressfrakturen:-( Hoppas på att det var en tillfällighet!