Events
month | week | day | table2009-04-27
00:57:45
2500
250 m bröst, 1500 m fritt, 250 m bröst, 200 m fritt, 100 m bröst, 200 m fritt
2009-04-29
01:23:50
16.66
Fint väder, men ingen stuns. Har dock sovit lite och tränat lite för lite löpning på sista tiden.
2009-04-30
01:35:25
19.89
Erstavik, saltjöbaden golfklubb, Ridhuset, Sjutbanan, Kolarängen och Älta IP
2009-05-01
01:26:56
18.27
Emil är tyngre det känns, men bra träning. Till Flaten oh sedan Gamla Orhemsvägen varianter vid Gerber med lite off road, Drevviken och hem via Maggies Farm
2009-05-02
01:25:16
18.01
Strålan, Kolarängen, Skarpnäck, Flatenspåret, Drevviken, Ältabergsväg och Grusan
2009-05-03
00:47:20
2000
insim 200 m bröst, 3 x 500 m fritt (vila 100 m bröst), avbad 100 m bröst.
2009-05-03
00:40:00
8
Hade nog platsat i Monty Python's funny walks, men kul att kunna jogga lite första dagen utan armen surrad vid bröstet.
2009-05-03
02:40:20
71.3
H-sjöstad, Västerbron, Brommaplan, Färingsö och samma väg tillbaka. Skönt med ett långpass.... det var inte igår:-)
2009-05-04
01:35:34
20.09
Till Sköndalsgolfklubb, vidare mot Flaten, drevviken och hem via Storkällankyrkogård och Tyresö
2009-05-05
01:34:20
20.24
Till Saltjsöbadensgolfbana, Skjutbanan, Hellasgården, Björkhagensgolfbana, Bagarmossen, Skarpnäck, Flatenbadet och hem
2009-05-05
01:10:00
30.7
Intervaller. Uppv 20 min, 4 x 4 min/2 min. Nedvarv 25 min. Jätteskönt att äntligen "ta i" på träningen:-)
2009-05-06
01:32:23
19.84
Grusväg till ridhuset, asfalt till Kranglan, Hästhagen, Björkhagensgolfbana, Brotorp och Älta IP
2009-05-06
01:26:16
15.9
Det blev lite längre pga felspringning
2009-05-09
00:34.29
8.00
Skönt att köra ett tempopass i blöta spår... Milspåret till vit sedan skjutbanan, asfalt till äventyrsbanan och hem sörmlandsleden
2009-05-10
00:22:30
3.27
Första löpturen sedan förra sommaren
2009-05-10
01:45:24
22.77
Sörmlandsleden från Älta till Tyresö med extra knorr i Tyresta. Lyckades pricka regnet perfekt. Blötare i spåret än vad jag trodde att det skulle vara. Tävlingsformen känns avlägsen
2009-05-11
00:29:58
6.0
Första gången på typ 13-14 år, det dök upp en massa skumma plugg- och tentaminnen när jag närmade mig KTH-området via maskinbacken....huga...
2009-05-12
00:50:12
9.8
Fyllde på med ett lugnt pass.
2009-05-13
00:25:36
5.47
Testade förkylningen lite, det känns ok borde kunna köra ett långpass i lung tempo imorrn.
2009-05-14
01:25:53
18.01
Flaten, sköndals golf, sidspår orhem, drevviken och hem vi grusan
2009-05-14
00:57:00
11
Vanliga södervarvet plus 5 vändor vid fåfängan.
2009-05-16
01:10:34
16.03
Flaten, Drevviken och hem via Maggies farm. Farten börjar komma så sakteliga
2009-05-17
02:46:21
30.1
Skavde upp ena bröstvårtan, inte skönt.
2009-05-17
01:02:51
14.65
GPS har svår visa partier.
2009-05-18
00:49:15
10.88
Skogsvägar tillsjutbanan och asfalt hem. Kvantitetspass
2009-05-20
01:01:16
12.89
Fick korta av rundan. Har ont i baksidan av låret, befarar bristning. Fick hoppa över några ormar och efter det gjorde det ont, fick lite känningar tidigare när jag körde lite tempopass.
2009-05-20
01:18:57
15.0
Det blev lite bättre tid när man springer rätt bana
2009-05-20
01:34:30
29.0
MTB. Näset, L-Ö spåret till Stockby,1 varv på MTB spåret,via Ekholmsnäs,Vallen,Ropsten,H-sjöstad.Yippi...äntligen en skogtur:-)
2009-05-21
00:40:00
8
Hilton Paris. Jogg med 5 backintervaller a 30 sek.
2009-05-21
00:16:02
2.6
Skanstull, Luma Park, Förskeppsgatan. Kändes underbart att äntligen springa... om än så sakta... kände lite, lite i benet från stressfrakturen:-( Hoppas på att det var en tillfällighet!
2009-05-22
00:49:36
11.59
Test av låret. Från Viby till Horna + en tur runt gården
2009-05-23
00:24:25
4.0
Lätt löp lite här och där i H-by sjöstad. Påken håller fortfarande ihop... men fort går det inte:-( Men vad kan man begära efter drygt 2 månaders löpuppehåll????
2009-05-24
00:53:29
11.33
6 snabba km i mitten. Stegrande från 4.40 till 3.55.
2009-05-24
00:40:35
9.50
Till Tyresö och tillbaka till Älta för att hålla igång
2009-05-24
01:21:00
23.3
MTB: Norra Stationsgatan, H-by sjöstad, Björkhagen GK, Sörmlandsleden till 5:an Hellas, Gary Fischer, asfalt till H-by sjöstad.
2009-05-24
01:21:00
39.12
Racerpremiär :O)med naturdusch från Älgö till fisksätra
2009-05-25
00:49:42
11.15
Skogsvägar till skjutbanan. Varmt och soligt återigen mycket orm. 3 första km gick långsamt sedan ökat tryck. Det lands ganska bra
2009-05-26
00:27:16
6.35
Skogsväg till Tyresö, genom kyrkogården till Älta, krysset och hem. Långsam första km sedan bra fart
