Events
month | week | day | list| « | May 11, 2009 - June 10, 2009 | » |
|---|---|---|
05 / 11
Start: 18:00
2009-05-11 00:29:58 6.0 Första gången på typ 13-14 år, det dök upp en massa skumma plugg- och tentaminnen när jag närmade mig KTH-området via maskinbacken....huga... | ||
05 / 12
Start: 18:30
End: 19:20
2009-05-12 00:50:12 9.8 Fyllde på med ett lugnt pass. | ||
05 / 13
Start: 14:20
End: 14:45
2009-05-13 00:25:36 5.47 Testade förkylningen lite, det känns ok borde kunna köra ett långpass i lung tempo imorrn. | ||
05 / 14
Start: 09:40
End: 11:06
2009-05-14 01:25:53 18.01 Flaten, sköndals golf, sidspår orhem, drevviken och hem vi grusan Start: 11:00
End: 12:00
2009-05-14 00:57:00 11 Vanliga södervarvet plus 5 vändor vid fåfängan. | ||
05 / 15
| ||
05 / 16
Start: 09:00
End: 10:10
2009-05-16 01:10:34 16.03 Flaten, Drevviken och hem via Maggies farm. Farten börjar komma så sakteliga | ||
05 / 17
Start: 13:00
2009-05-17 02:46:21 30.1 Skavde upp ena bröstvårtan, inte skönt. Start: 13:00
2009-05-17 01:02:51 14.65 GPS har svår visa partier. | ||
05 / 18
Start: 08:00
2009-05-18 00:49:15 10.88 Skogsvägar tillsjutbanan och asfalt hem. Kvantitetspass | ||
05 / 19
| ||
05 / 20
Start: 10:00
2009-05-20 01:01:16 12.89 Fick korta av rundan. Har ont i baksidan av låret, befarar bristning. Fick hoppa över några ormar och efter det gjorde det ont, fick lite känningar tidigare när jag körde lite tempopass. Start: 19:00
2009-05-20 01:18:57 15.0 Det blev lite bättre tid när man springer rätt bana | ||
05 / 21
Start: 15:00
End: 16:00
2009-05-21 00:40:00 8 Hilton Paris. Jogg med 5 backintervaller a 30 sek. Start: 16:00
2009-05-21 00:16:02 2.6 Skanstull, Luma Park, Förskeppsgatan. Kändes underbart att äntligen springa... om än så sakta... kände lite, lite i benet från stressfrakturen:-( Hoppas på att det var en tillfällighet! | ||
05 / 22
Start: 15:00
End: 15:50
2009-05-22 00:49:36 11.59 Test av låret. Från Viby till Horna + en tur runt gården | ||
05 / 23
Start: 18:00
End: 18:24
2009-05-23 00:24:25 4.0 Lätt löp lite här och där i H-by sjöstad. Påken håller fortfarande ihop... men fort går det inte:-( Men vad kan man begära efter drygt 2 månaders löpuppehåll???? | ||
05 / 24
Start: 10:00
End: 11:00
2009-05-24 00:53:29 11.33 6 snabba km i mitten. Stegrande från 4.40 till 3.55. Start: 13:00
2009-05-24 00:40:35 9.50 Till Tyresö och tillbaka till Älta för att hålla igång Start: 18:00
End: 19:21
2009-05-24 01:21:00 23.3 MTB: Norra Stationsgatan, H-by sjöstad, Björkhagen GK, Sörmlandsleden till 5:an Hellas, Gary Fischer, asfalt till H-by sjöstad. | ||
05 / 25
Start: 09:00
2009-05-25 00:49:42 11.15 Skogsvägar till skjutbanan. Varmt och soligt återigen mycket orm. 3 första km gick långsamt sedan ökat tryck. Det lands ganska bra | ||
05 / 26
Start: 13:00
2009-05-26 00:27:16 6.35 Skogsväg till Tyresö, genom kyrkogården till Älta, krysset och hem. Långsam första km sedan bra fart | ||
05 / 27
| ||
05 / 28
Start: 05:00
2009-05-28 00:25:32 5.2 Sista röra på benen innan maran, nu blir det pasta laddning som gäller.. Start: 09:00
2009-05-28 00:29:28 6.50 Till Tyresö och hem via Maggies. Hålla igång pass i regnet. | ||
05 / 29
| ||
05 / 30
Start: 10:00
2009-05-28 00:59:48 10.0 Då kanske man var igång igen, klarade skamgränsen iallafall... Start: 14:00
End: 15:22
2009-05-30 01:21:59 20.46 Bristningen i låret gav sig väl till känna efter Västerbron. Sänkte farten något och det kändes bättre men insåg att det andra varvet inte skulle blie roligt och inte heller den Rehab det skulle innnebära. Oehört tungt att ta beslutet när man måste avbryta ett mål man haft att träna mot, men igår kväll när det gjorde mycket ont undrade jag hur mycket mer ont det hade gjort om jag hade tagit mig runt. Kändes oerhört bra i övrigt det är nöstan det värta att bryta och känna sig fräsch i övrigt. Start: 14:00
End: 17:30
2009-05-30 03:30:51 42.195 Shit va jobbigt det var. Klarade inte riktigt målet men det struntar jag i och är glad ändå. Hade en liten incident med 4 km kvar då en gammal blånagel ställde sig på tvären i skon, och sumpade en minut där jag som aldrig orkade ta ikapp. Jobbigt var det, men värmen var OK för mig, kändes mkt bättre än förra året. Imorgon bitti ska jag sätta mig på ett plan till US, hurra... De får bända loss mig efter landning. | ||
05 / 31
Start: 07:00
2009-05-30 04:22:44 42.195 Det gick bra fram till 34km (vid 30km var tiden 2:43), sedan kom kollapsen. Efter västerbron andra varvet så rusade pulsen och yrsel och illamående slog till. Insåg då att jag var på väg att få värmeslag hade inte fått i mig tillräckligt med vätska. Efter ha stannat en stund så ville ändå inte yrsel försvinna och pulsen forsatte att vara skyhög. Fanns bara en sak att göra för att häva det, jag hoppade helt enkelt i riddarfjärden till båtägarnas stora glädje. Våt och med alger i tröjan så gick jag sedan till nästa kontroll och bunkrade vätska, så gav sig till slut det hela och jag kunde kravla mig i mål vid stadion. | ||
06 / 1
Start: 07:00
2009-06-01 00:56:04 10.0 Jag leder i juni! Vaknade klockan 6 och fick ett springryck Start: 15:00
End: 15:36
2009-06-01 00:36:35 6.0 Näset, Grönsta gärde, en bit på 4:an och tillbaka till Näset. Varmt och soligt. Skönt att kunna spring igen trots det långsamma tempot... men nu blir det bara bättre:-) | ||
06 / 2
| ||
06 / 3
| ||
06 / 4
Start: 14:00
End: 14:42
2009-06-04 00:42:07 7.4 Gärdet, Slussen, Danvikstull, Skanstull, H-by sjöstad. | ||
06 / 5
| ||
06 / 6
Start: 11:00
2009-06-06 02:25:11 25.1 Distanspass i lugnt tempo, stum på slutet | ||
06 / 7
Start: 17:15
End: 18:43
2009-06-07 01:27:50 23.30 Sörmlansleden till Alby vidare söderut sedan Albysjönruntleden och hem via skogsstigar kring storkällan. Det känns fortfrande i Start: 18:00
End: 18:33
2009-06-07 00:33:30 6.0 Hammarby sjöstad runt. | ||
06 / 8
| ||
06 / 9
| ||
06 / 10
Start: 12:00
End: 13:01
2009-06-10 01:01:20 10.0 Lätt jogg från Eriksdalbadet och runt Årstaviken + en liten x-tra krok för att få till milen. Längsta löppasset sedan i februari! Start: 13:15
End: 13:35
2009-06-10 00:20:30 1000 Utomhuspremiär i våtdräkt... kändes annorlunda. 1000 m non-stop. | ||
