Skogsvägar tillsjutbanan och asfalt hem. Kvantitetspass

8*400

Fick korta av rundan. Har ont i baksidan av låret, befarar bristning. Fick hoppa över några ormar och efter det gjorde det ont, fick lite känningar tidigare när jag körde lite tempopass.

Det blev lite bättre tid när man springer rätt bana

Hilton Paris. Jogg med 5 backintervaller a 30 sek.

Skanstull, Luma Park, Förskeppsgatan. Kändes underbart att äntligen springa... om än så sakta... kände lite, lite i benet från stressfrakturen:-( Hoppas på att det var en tillfällighet!

Test av låret. Från Viby till Horna + en tur runt gården

Intervaller

Lätt löp lite här och där i H-by sjöstad. Påken håller fortfarande ihop... men fort går det inte:-( Men vad kan man begära efter drygt 2 månaders löpuppehåll????

6 snabba km i mitten. Stegrande från 4.40 till 3.55.

Till Tyresö och tillbaka till Älta för att hålla igång

Skogsvägar till skjutbanan. Varmt och soligt återigen mycket orm. 3 första km gick långsamt sedan ökat tryck. Det lands ganska bra

Skogsväg till Tyresö, genom kyrkogården till Älta, krysset och hem. Långsam första km sedan bra fart

8*200

5 långsamma på Lidingöspåret! Härlig vårkväll:-)

Sista röra på benen innan maran, nu blir det pasta laddning som gäller..

Till Tyresö och hem via Maggies. Hålla igång pass i regnet.

Då kanske man var igång igen, klarade skamgränsen iallafall...

Bristningen i låret gav sig väl till känna efter Västerbron. Sänkte farten något och det kändes bättre men insåg att det andra varvet inte skulle blie roligt och inte heller den Rehab det skulle innnebära. Oehört tungt att ta beslutet när man måste avbryta ett mål man haft att träna mot, men igår kväll när det gjorde mycket ont undrade jag hur mycket mer ont det hade gjort om jag hade tagit mig runt. Kändes oerhört bra i övrigt det är nöstan det värta att bryta och känna sig fräsch i övrigt.

Shit va jobbigt det var. Klarade inte riktigt målet men det struntar jag i och är glad ändå. Hade en liten incident med 4 km kvar då en gammal blånagel ställde sig på tvären i skon, och sumpade en minut där jag som aldrig orkade ta ikapp. Jobbigt var det, men värmen var OK för mig, kändes mkt bättre än förra året. Imorgon bitti ska jag sätta mig på ett plan till US, hurra... De får bända loss mig efter landning.

Det gick bra fram till 34km (vid 30km var tiden 2:43), sedan kom kollapsen. Efter västerbron andra varvet så rusade pulsen och yrsel och illamående slog till. Insåg då att jag var på väg att få värmeslag hade inte fått i mig tillräckligt med vätska. Efter ha stannat en stund så ville ändå inte yrsel försvinna och pulsen forsatte att vara skyhög. Fanns bara en sak att göra för att häva det, jag hoppade helt enkelt i riddarfjärden till båtägarnas stora glädje. Våt och med alger i tröjan så gick jag sedan till nästa kontroll och bunkrade vätska, så gav sig till slut det hela och jag kunde kravla mig i mål vid stadion.

Jag leder i juni! Vaknade klockan 6 och fick ett springryck

Backintervaller 3+2

Näset, Grönsta gärde, en bit på 4:an och tillbaka till Näset. Varmt och soligt. Skönt att kunna spring igen trots det långsamma tempot... men nu blir det bara bättre:-)

Jag leder fortfarande!

Gärdet, Slussen, Danvikstull, Skanstull, H-by sjöstad.

Lunchlöpning på Lidingö!

Distanspass i lugnt tempo, stum på slutet

Hammarby sjöstad runt.

Borde ha slutat medans man var på topp...

Lätt jogg från Eriksdalbadet och runt Årstaviken + en liten x-tra krok för att få till milen. Längsta löppasset sedan i februari!

Fasen vad segt idag, har varit för stressigt på sistone, desto skönare att komma ut på en liten tripp.

Motionera Lilly

Benet känns ganska bra men det blev inge riktig test. lufsade runt i skogarna mellan Älta, Tyresö och Erstavik. Hittade faktiskt stigar jag aldrig varot på tidigare.

H-by sjöstad, 1 varv runt Sickla sjö och tillbaka till Sjöstaden igen. Lugnt och fint:-)

Äntligen lite spring i benen

Trots partier som var riktigt klafsiga gick det fort. Låret kändes bra och det gick lätt att springa igen.Till Tyresö via hästgården vid Tyresö golfbana, förbi TCM och hem via Maggies farm

Förskeppet genom H-by sjöstad, Danvikstull, Skanstullsbron tillbaka till Förskeppet. 15 min uppv, intervaller: 20 x 15/15 (gå-jogg vila), 8 min nedjogg. Första intervaller sedan i februari. Med X antal kg i övervikt kändes det grymt tungt och vart tog "klippet" i steget vägen??? Nåja, nu kan det bara bli bättre:-)

Skogsvägar till Skjutbanan och hem via Älta IP, underbart blött

shit vad det regnade

Skanstull, utmed Norra H-by hamnen till Danvikstull, Fredells, ett varv runt Sickla sjön via H-by sjöstad till Förskeppet. Vått och fuktigt!

Uppvärmning innan Styrkepass

Ännu en tung löptur! Men...ändock... fantastiskt skönt att kunna springa igen!

Tungt efter en förkylning

Till Erstaviken med knorr på solsidan och vid strålan. micropaus med Victor vid badet