Events
month | week | day | list| « | June 11, 2009 - July 11, 2009 | » |
|---|---|---|
06 / 11
Start: 18:00
2009-06-11 00:58:24 11.0 Fasen vad segt idag, har varit för stressigt på sistone, desto skönare att komma ut på en liten tripp. Start: 20:00
2009-06-11 00:36:09 7.52 Benet känns ganska bra men det blev inge riktig test. lufsade runt i skogarna mellan Älta, Tyresö och Erstavik. Hittade faktiskt stigar jag aldrig varot på tidigare. Start: 21:00
End: 21:45
2009-06-11 00:45:18 7.8 H-by sjöstad, 1 varv runt Sickla sjö och tillbaka till Sjöstaden igen. Lugnt och fint:-) | ||
06 / 12
| ||
06 / 13
Start: 15:00
End: 15:30
2009-06-13 00:37:00 8 Äntligen lite spring i benen Start: 15:00
2009-06-13 00:37:51 8.91 Trots partier som var riktigt klafsiga gick det fort. Låret kändes bra och det gick lätt att springa igen.Till Tyresö via hästgården vid Tyresö golfbana, förbi TCM och hem via Maggies farm Start: 20:00
End: 20:33
2009-06-13 00:32:27 6.0 Förskeppet genom H-by sjöstad, Danvikstull, Skanstullsbron tillbaka till Förskeppet. 15 min uppv, intervaller: 20 x 15/15 (gå-jogg vila), 8 min nedjogg. Första intervaller sedan i februari. Med X antal kg i övervikt kändes det grymt tungt och vart tog "klippet" i steget vägen??? Nåja, nu kan det bara bli bättre:-) | ||
06 / 14
Start: 14:15
End: 15:07
2009-06-14 00:52:13 11.44 Skogsvägar till Skjutbanan och hem via Älta IP, underbart blött Start: 18:00
End: 18:56
2009-06-14 00:56:51 10.0 Skanstull, utmed Norra H-by hamnen till Danvikstull, Fredells, ett varv runt Sickla sjön via H-by sjöstad till Förskeppet. Vått och fuktigt! | ||
06 / 15
Start: 14:00
2009-06-15 00:47:11 18.64 Via Erstavik. Premiär för Victor i stol Start: 20:00
End: 20:52
2009-06-15 00:52:27 9.0 Ännu en tung löptur! Men...ändock... fantastiskt skönt att kunna springa igen! | ||
06 / 16
| ||
06 / 17
Start: 10:00
End: 11:05
2009-06-17 01:05:09 13.16 Till Erstaviken med knorr på solsidan och vid strålan. micropaus med Victor vid badet | ||
06 / 18
Start: 17:20
End: 18:14
2009-06-18 00:54:45 11.39 Lyckades pricka in när den regnade om mest. Snurrande runt kring mislpåret, Gary Fischer och avslutade med löpning i Älta mosse. Kul men blött och lerigt. Pensionerade skorna efter passet | ||
06 / 19
| ||
06 / 20
Start: 17:00
End: 17:45
2009-06-20 00:45:00 7.0 Off-road running. Kul spår i terräng... mkt klipphällar, rötter och sten. Måste testa denna runda på MTB:n! Jag hade Katarina med som guide och avundades det tryck hon hade i sulan i de branta uppförsbackarna! Jag är som en STOR KLUMP:-( Start: 18:00
2009-06-20 01:33:24 41.7 Först var det torrt sedan var det blött, blött | ||
06 / 21
Start: 09:00
End: 12:43
2009-06-21 03:43:00 99.0 Härlig "söndagsutflykt" med SCT. Första rundan på nya hojjen och den är grymt kul... nu skall det bli åka av:-) Start: 13:45
End: 14:53
2009-06-21 01:08:20 13.95 Rekade lite Mtb spår och avslutade med mosslöpning | ||
06 / 22
Start: 11:00
End: 12:53
2009-06-22 01:53:50 49.3 H-by sjöstad, Danvikstull, Gärdet, Elfvik, 1 loop runt "vallen", Ropsten, Kungsgatan, Slussen, H-by sjöstad...HEMMA! Start: 20:00
End: 20:58
2009-06-22 00:58:15 10.1 Sofiahemmet, Stora skuggan, Bergianska trädgården, utmed B-viken till kanotklubb, Ugglevikskällan till Sofiahemmet. Precis som i vanlig ordning = tungt! | ||
06 / 23
Start: 17:00
End: 18:00
2009-06-23 00:45:00 8 Åter efter en seg förkylning. Joggade med frugan och kryddade med 2 km upp till Jesus i San Sebastian. Nu middag på nummer 4. | ||
06 / 24
Start: 11:45
End: 12:19
2009-06-24 00:34:30 1500 Utomhus med tusentals andra människor i solskenet. 50 bröst/50 fritt... jobbigt! Start: 18:39
End: 20:07
2009-06-24 01:28:43 18.66 MTB med Peter. Blandat nytt och gammalt kring Älta | ||
06 / 25
Start: 12:00
End: 12:53
2009-06-25 00:53:40 23.6 Intervaller mellan Hellas och Älta. Uppv 15 min, 4 x 4 min/2 min, nedvarvning 15 min. Sköööönt! | ||
06 / 26
Start: 13:00
End: 13:56
2009-06-26 00:56:35 10.0 H-by sjöstad, runt Årstaviken (till Liljeholmsbron) och en liten krummelur på slutet för att få till 10 km. Vaaaaarmt:-) Start: 18:00
End: 18:36
2009-06-26 00:36:00 1500 200 m bröst, 500 m fritt, 200 m bröst, 500 m fritt, 100 m bröst. JOBBIGT!!! | ||
06 / 27
Start: 08:46
End: 11:00
2009-06-27 01:57:33 56.90 ToR Älgö. Underbart racerväder med en del vind som svalkade Start: 18:00
End: 18:37
2009-06-27 00:37:00 1600 Insim 200 m bröst, 8x100 f/50 b, avbad 100 m bröst. Gräsligt många människor i bassängen! | ||
06 / 28
Start: 09:00
End: 09:30
2009-06-28 00:30:40 5.8 Ett varv runt sjöstaden i morgonhetta. Snabbdistans skulle de likna om än det inte gick så fort så var iallafall HR över 82%!!! Start: 13:00
End: 16:20
2009-06-28 03:20:36 91.7 H-by sjöstad, Vaxholm, färja Rindö, ca 5 km cykel, färja Värmdö, H-by sjöstad. Härlig tur:-) Att rekommendera en varm sommardag! Start: 18:00
End: 19:06
2009-06-28 01:06:00 13.26 Varmt och en del irrande men nu har jag hittat en del roliga nya stigar Start: 18:00
End: 19:00
2009-06-28 00:48:00 23.96 Varmt och gött | ||
06 / 29
| ||
06 / 30
Start: 09:30
End: 10:27
2009-06-30 00:57:41 11.84 Runt Strålan, Ältasjön mot Skarpnäck nedt mot kolonistugorna för att komma bakvägen tillbaka till Flatenbadet och hem. Varmt och skönt Start: 14:00
End: 14:40
2009-06-30 00:40:10 1600 200 m insim, 500 m fritt-200 m bröst- 500 m fritt, avbad 200 m... det är SÅ jobbigt med frisim! Start: 18:00
End: 19:00
2009-06-30 01:16:02 37.2 Ska hädanefter avsluta alla mina rundor med en tur upp på Col du Kvarnviken. Lotta, är du på? | ||
07 / 1
Start: 13:00
End: 13:42
2009-07-01 00:42:03 7.3 Uppvärmning 10 min, Intervaller 1-2-3-3-2-1 min (gåvila 50 % av arb tid), nedjogg 15 min. Urk vad det var jobbigt... men skönt efteråt! | ||
07 / 2
Start: 07:00
2009-07-02 00:34:57 6.5 Morgonpass är INTE min grej, så är det bara! :-) Start: 12:00
End: 13:00
2009-07-02 01:00:07 10.0 Bosön mot Elfvik (10 125 m-spåret). Varmt och tungt! Efteråt ett välförkänt svalkande bad i Askrikefjärden! Start: 19:31
End: 20:47
2009-07-02 01:16:19 38.01 Breviken är alltid en bra test hur bra cykelformen är. Det är mycket kuperat och kul.Härligt väder Start: 20:00
End: 20:29
2009-07-02 00:29:15 1200 Insim 200 m bröst, 750 m fritt non-stop, avbad 250 m bröst. Yippiii... klarade 750 non-stop... då kan jag tävla sprint! | ||
07 / 3
| ||
07 / 4
Start: 11:00
End: 13:00
2009-07-04 01:26:36 42.31 Självklart med utlovad avslutning Start: 12:00
End: 13:01
2009-07-04 01:01:10 25.2 Intervaller mellan Hellas och Älta. Uppv 20 min, 4 x 4 min/2 min, nedvarvning 20 min. Punka i Sickla...stor spik i däcket:-) Start: 13:00
2009-07-04 01:22:17 15.69 Tur att man har GPS så att man kan se vart man varit. Hittade lite kul stigar och körde lite trash också bara för att hitta nya stigar kring milspåret. Start: 16:00
End: 16:40
2009-07-04 00:40:00 1450 300 m insim bröst, 8 x 50 m fritt:(starttid: 1:15 min)150 m bröst,550 m fritt... sedan kom åska vilket gjorde att badet stängde! | ||
07 / 5
Start: 15:00
End: 17:00
2009-07-05 02:04:44 59.07 Niklas - Breviksbackarna: 0-1. Magnus fick "bogsera" mig hem. I'll be back... Start: 18:00
2009-07-05 01:41:38 48.9 Äntligen är höskörden över så man kan börja träna på riktigt igen. Ja det stämmer.. är både dykare och månskensbonde! | ||
07 / 6
Start: 08:00
End: 08:45
2009-07-06 00:45:35 1800 Insim 200 m bröst, 250 m fritt, 150 m bröst, 750 m fritt, 150 m bröst, 250 m fritt, avbad 50 m bröst Start: 20:00
End: 21:54
2009-07-06 01:54:39 17.6 LSD med Per. Norra Stationsgatan, ett varv runt Brunnsviken, en loop förbi B-vikens kanotklubb och tillbaka till Norra Stationsgatan! Gjorde nog av med mycket energi för idag är jag GRYMT hungrig. Redan inne på min andra måltid för idag! | ||
07 / 7
Start: 19:30
End: 20:00
2009-07-07 00:20:00 700 Teknikträning med Nalle. Jättekul! | ||
07 / 8
Start: 10:00
2009-07-08 01:00:17 13.79 Från Guttsta till Kolsva, runt Sätra spåret, vidare mot centrum, vargheden och hem via brovägen och ålundavägen Start: 20:00
End: 21:01
2009-07-08 01:01:30 27.5 Intervaller:20 min uppvärmning,4 x 4/2 min,nedrull 20 min hem.Cykelintervall toppar just nu min lista på roliga träningspass:-) | ||
07 / 9
Start: 08:00
End: 08:28
2009-07-09 00:28:30 1000 Första simpasset i fritt vatten. Regnigt... m a o blött överallt:-) 4 varv på triangelbanan vid B-vikens kanotklubb! Start: 15:00
End: 15:53
2009-07-09 00:53:25 11.78 Skogsvägar till skjutbanan hem via Kolarängen och Älta IP | ||
07 / 10
Start: 08:00
End: 08:48
2009-07-10 00:48:15 8.2 Intervaller: uppv 15 min, 1-2-3-3-2-1 min (50 % av arbetstid i gåvila). Kändes skönt! Start: 14:00
End: 14:56
2009-07-10 00:56:36 11.46 Start uppför Hammarbybacken, sedan de nya spåren till Björkhagensgolfbana, John Bauer, Älta Sjön runt och hem via Stensö | ||
07 / 11
Start: 15:00
End: 15:40
2009-07-11 00:39:45 8 Lite jetlag-mage, så det blev en kortis Start: 20:00
End: 20:26
2009-07-11 00:26:24 4.5 Snabbdistans. En liten koll av vilken fart jag håller för tillfället... det var en väldigt långsam hastighet. 2 "snabba" km (82% av maxHR) visade en tid på 5:02 min/km... blir inget hastighetsrekord på tävlingen i morgon:-) | ||
