Events
month | week | day | table2009-06-18
00:54:45
11.39
Lyckades pricka in när den regnade om mest. Snurrande runt kring mislpåret, Gary Fischer och avslutade med löpning i Älta mosse. Kul men blött och lerigt. Pensionerade skorna efter passet
2009-06-19
01:55:00
33.0
H-by sjöstad, Danderyd, Rösjön (paus för sillmacka), Vässjöbacken, Danderyd. Med Sofia, Katarina och Alex. Regn, sol, blåst!
2009-06-20
00:45:00
7.0
Off-road running. Kul spår i terräng... mkt klipphällar, rötter och sten. Måste testa denna runda på MTB:n! Jag hade Katarina med som guide och avundades det tryck hon hade i sulan i de branta uppförsbackarna! Jag är som en STOR KLUMP:-(
2009-06-20
01:33:24
41.7
Först var det torrt sedan var det blött, blött
2009-06-20
01:28:32
20.72
Tekniskt, grusväg, lera mm. Kul hittade lite nytt på solsidan
2009-06-21
03:43:00
99.0
Härlig "söndagsutflykt" med SCT. Första rundan på nya hojjen och den är grymt kul... nu skall det bli åka av:-)
2009-06-21
01:08:20
13.95
Rekade lite Mtb spår och avslutade med mosslöpning
2009-06-22
01:53:50
49.3
H-by sjöstad, Danvikstull, Gärdet, Elfvik, 1 loop runt "vallen", Ropsten, Kungsgatan, Slussen, H-by sjöstad...HEMMA!
2009-06-22
00:58:15
10.1
Sofiahemmet, Stora skuggan, Bergianska trädgården, utmed B-viken till kanotklubb, Ugglevikskällan till Sofiahemmet. Precis som i vanlig ordning = tungt!
2009-06-23
00:45:00
8
Åter efter en seg förkylning. Joggade med frugan och kryddade med 2 km upp till Jesus i San Sebastian. Nu middag på nummer 4.
2009-06-23
01:16:50
17.0
H-by sjöstad-Fredells-Björkhagen GK,Sörmlandsleden till grön 10 km,Gary Fisher,Elljusspår till Sickla,avslut bestiga H-by backe
2009-06-24
00:34:30
1500
Utomhus med tusentals andra människor i solskenet. 50 bröst/50 fritt... jobbigt!
2009-06-24
01:28:43
18.66
MTB med Peter. Blandat nytt och gammalt kring Älta
2009-06-24
01:33:20
14.5
LSD. Bosön till Grönsta, sista milen LL, tillbaka till Bosön via LL-vallen. Sakta, sakta... kändes skönt i kroppen, något stel i baksida lår idag:-)
2009-06-25
00:53:40
23.6
Intervaller mellan Hellas och Älta. Uppv 15 min, 4 x 4 min/2 min, nedvarvning 15 min. Sköööönt!
2009-06-25
00:56:11
14.42
Lite runtom i skogarna mellan älta och Tyresö och Flaten och Ältasjön
2009-06-26
00:56:35
10.0
H-by sjöstad, runt Årstaviken (till Liljeholmsbron) och en liten krummelur på slutet för att få till 10 km. Vaaaaarmt:-)
2009-06-26
00:36:00
1500
200 m bröst, 500 m fritt, 200 m bröst, 500 m fritt, 100 m bröst. JOBBIGT!!!
2009-06-27
01:57:33
56.90
ToR Älgö. Underbart racerväder med en del vind som svalkade
2009-06-27
00:37:00
1600
Insim 200 m bröst, 8x100 f/50 b, avbad 100 m bröst. Gräsligt många människor i bassängen!
2009-06-28
00:30:40
5.8
Ett varv runt sjöstaden i morgonhetta. Snabbdistans skulle de likna om än det inte gick så fort så var iallafall HR över 82%!!!
2009-06-28
03:20:36
91.7
H-by sjöstad, Vaxholm, färja Rindö, ca 5 km cykel, färja Värmdö, H-by sjöstad. Härlig tur:-) Att rekommendera en varm sommardag!
2009-06-28
01:06:00
13.26
Varmt och en del irrande men nu har jag hittat en del roliga nya stigar
2009-06-28
00:48:00
23.96
Varmt och gött
2009-06-29
01:39:14
15.1
LSD löp. Från Bosön till Grönsta, sista milen, tillbaka till Bosön via Lidingövallen. Social löprunda tillsammans med Per!
2009-06-30
00:57:41
11.84
Runt Strålan, Ältasjön mot Skarpnäck nedt mot kolonistugorna för att komma bakvägen tillbaka till Flatenbadet och hem. Varmt och skönt
2009-06-30
00:40:10
1600
200 m insim, 500 m fritt-200 m bröst- 500 m fritt, avbad 200 m... det är SÅ jobbigt med frisim!
2009-06-30
01:16:02
37.2
Ska hädanefter avsluta alla mina rundor med en tur upp på Col du Kvarnviken. Lotta, är du på?
2009-07-01
00:42:03
7.3
Uppvärmning 10 min, Intervaller 1-2-3-3-2-1 min (gåvila 50 % av arb tid), nedjogg 15 min. Urk vad det var jobbigt... men skönt efteråt!
2009-07-01
01:41:40
46.6
Från Norra stationsg till Elfvik, en loop LL-vallen,via Gärdet och Danvikstull till H-by sjöstad.Varmt,vindstilla o härligt:-)
2009-07-02
00:34:57
6.5
Morgonpass är INTE min grej, så är det bara! :-)
2009-07-02
01:00:07
10.0
Bosön mot Elfvik (10 125 m-spåret). Varmt och tungt! Efteråt ett välförkänt svalkande bad i Askrikefjärden!
2009-07-02
01:16:19
38.01
Breviken är alltid en bra test hur bra cykelformen är. Det är mycket kuperat och kul.Härligt väder
2009-07-02
00:29:15
1200
Insim 200 m bröst, 750 m fritt non-stop, avbad 250 m bröst. Yippiii... klarade 750 non-stop... då kan jag tävla sprint!
2009-07-04
01:26:36
42.31
Självklart med utlovad avslutning
2009-07-04
01:01:10
25.2
Intervaller mellan Hellas och Älta. Uppv 20 min, 4 x 4 min/2 min, nedvarvning 20 min. Punka i Sickla...stor spik i däcket:-)
2009-07-04
01:22:17
15.69
Tur att man har GPS så att man kan se vart man varit. Hittade lite kul stigar och körde lite trash också bara för att hitta nya stigar kring milspåret.
2009-07-04
00:40:00
1450
300 m insim bröst, 8 x 50 m fritt:(starttid: 1:15 min)150 m bröst,550 m fritt... sedan kom åska vilket gjorde att badet stängde!
2009-07-05
02:04:44
59.07
Niklas - Breviksbackarna: 0-1. Magnus fick "bogsera" mig hem. I'll be back...
2009-07-05
01:41:38
48.9
Äntligen är höskörden över så man kan börja träna på riktigt igen. Ja det stämmer.. är både dykare och månskensbonde!
2009-07-06
00:45:35
1800
Insim 200 m bröst, 250 m fritt, 150 m bröst, 750 m fritt, 150 m bröst, 250 m fritt, avbad 50 m bröst
2009-07-06
01:54:39
17.6
LSD med Per. Norra Stationsgatan, ett varv runt Brunnsviken, en loop förbi B-vikens kanotklubb och tillbaka till Norra Stationsgatan! Gjorde nog av med mycket energi för idag är jag GRYMT hungrig. Redan inne på min andra måltid för idag!
2009-07-07
00:20:00
700
Teknikträning med Nalle. Jättekul!
2009-07-08
01:00:17
13.79
Från Guttsta till Kolsva, runt Sätra spåret, vidare mot centrum, vargheden och hem via brovägen och ålundavägen
2009-07-08
01:01:30
27.5
Intervaller:20 min uppvärmning,4 x 4/2 min,nedrull 20 min hem.Cykelintervall toppar just nu min lista på roliga träningspass:-)
2009-07-09
00:28:30
1000
Första simpasset i fritt vatten. Regnigt... m a o blött överallt:-) 4 varv på triangelbanan vid B-vikens kanotklubb!
2009-07-09
00:53:25
11.78
Skogsvägar till skjutbanan hem via Kolarängen och Älta IP
2009-07-10
00:48:15
8.2
Intervaller: uppv 15 min, 1-2-3-3-2-1 min (50 % av arbetstid i gåvila). Kändes skönt!
2009-07-10
00:56:36
11.46
Start uppför Hammarbybacken, sedan de nya spåren till Björkhagensgolfbana, John Bauer, Älta Sjön runt och hem via Stensö
2009-07-11
02:26:00
66.4
Norra stationsgatan, Färingsö och till H-by sjöstad. Härlig kvällstur... något blåsigt!
2009-07-11
00:39:45
8
Lite jetlag-mage, så det blev en kortis
2009-07-11
00:26:24
4.5
Snabbdistans. En liten koll av vilken fart jag håller för tillfället... det var en väldigt långsam hastighet. 2 "snabba" km (82% av maxHR) visade en tid på 5:02 min/km... blir inget hastighetsrekord på tävlingen i morgon:-)
2009-07-12
00:15:00
750
19 grader i vattnet.Lånat ut våtdräkt till syrran som simmar Vansbro.Tungt att simma utan våtdräkt,den gör halva jobbet!
2009-07-12
00:39:00
20.0
Fyra varv på 5 km bana. Cyklingen sitter inte helt 100%... träna mer Lottsen!
2009-07-12
00:25:30
5.0
Ja... inte är jag snabb. Mina fötter var kalla efter simingen... lyckades inte tina upp under cyklingen så först efter 3 km löpning hade jag återfått känseln i båda "fossingaran". Jag känner mig ändå nöjd med löpningen med tanke på hur lite jag har sprungit senaste halvåret. Jag är tacksam att jag är fri från skador!
2009-07-12
01:00:45
13.20
Runt Flaten och en knorr i Älta
2009-07-13
00:25:24
4.0
Stilla morgonlöp för att mjuka upp den gamla kroppen:-)
2009-07-12
00:46:08
23.19
Saatans byig vind. Dålig dag för högprofilshjul och skadad axel - vågade inte ens dricka.
2009-07-13
00:33:00
1000
Teknikpass.200 m bröst,200 m fritt,100 m benspark,50 m stålmannen,100 m paddlar,350 m fritt.KLARTTTT!!
2009-07-13
02:11:20
19.4
LSD från H-by sjöstad via Björkhagen till Hellas, 8 km spåret och sedan tillbaka till H-by sjöstad. Gårdagens tävling kändes i benen så fort det lutade uppåt!
2009-07-14
00:24:00
1000
Utomhussim i Brunnsviken vid B-viken kanotklubb. Dödsångest då jag fastnade i massa trassligt sjögräs:-)
2009-07-15
01:11:20
33.8
H-by sjöstad, via gärdet till Ropsten, Elfvik, Valhallavägen till Norra Stationsgatan. Härlig solsken:-)
2009-07-15
00:35:00
7.5
Har precis börjat orka hålla ut armen från kroppen när jag springer, och kör korta rundor så länge som axeln orkar.
2009-07-15
00:49:22
11.63
Från Fide Bredkvie Burgsviksvägen till Giselavägen, Hamravägen till Fide kyrka och hem med en liten sväng till havet
2009-07-15
00:49:45
8.2
Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, 8 x 90/30, nedvarvningg ett varv runt Bosön!
2009-07-16
01:35:42
17.7
H-by sjöstad.Nackamasterna,gröna spåret,grusväg,grön 10 km mot Hellas,H-by sjöstad.Rejäl vurpa idag,180 grader över styret:-)
2009-07-17
00:54:02
12.10
Ljugarn, Vitvär, Folhamnar, golfbanan, alavägen och tillbaka via strandvägen
2009-07-17
00:20:15
3.4
Lätt lunk + 10x15/15 + lätt lunk igen!
2009-07-17
00:13:00
500
Testade sim ute utan våtdräkt! Verkar bli varmt i vattnet inför helgens tävling!
2009-07-17
00:20:15
3.4
Lätt lunk + 10x15/15 + lätt lunk igen!
2009-07-18
00:38:20
20.0
Kurvig bana med två kluriga vändpunkter!
2009-07-18
00:25:15
5.0
Inte är jag snabb inte...
2009-07-18
00:48:43
11.07
Vitvär, skogsvägar till Hallute, hälsospåret, Ljugarn och hem strandvägen
