Events - Filter: running
month | week | day | list | view all| « | June 21, 2009 - July 21, 2009 | » |
|---|---|---|
06 / 21
Start: 13:45
End: 14:53
2009-06-21 01:08:20 13.95 Rekade lite Mtb spår och avslutade med mosslöpning | ||
06 / 22
Start: 20:00
End: 20:58
2009-06-22 00:58:15 10.1 Sofiahemmet, Stora skuggan, Bergianska trädgården, utmed B-viken till kanotklubb, Ugglevikskällan till Sofiahemmet. Precis som i vanlig ordning = tungt! | ||
06 / 23
| ||
06 / 24
| ||
06 / 25
| ||
06 / 26
Start: 13:00
End: 13:56
2009-06-26 00:56:35 10.0 H-by sjöstad, runt Årstaviken (till Liljeholmsbron) och en liten krummelur på slutet för att få till 10 km. Vaaaaarmt:-) | ||
06 / 27
| ||
06 / 28
Start: 09:00
End: 09:30
2009-06-28 00:30:40 5.8 Ett varv runt sjöstaden i morgonhetta. Snabbdistans skulle de likna om än det inte gick så fort så var iallafall HR över 82%!!! Start: 18:00
End: 19:06
2009-06-28 01:06:00 13.26 Varmt och en del irrande men nu har jag hittat en del roliga nya stigar | ||
06 / 29
| ||
06 / 30
Start: 09:30
End: 10:27
2009-06-30 00:57:41 11.84 Runt Strålan, Ältasjön mot Skarpnäck nedt mot kolonistugorna för att komma bakvägen tillbaka till Flatenbadet och hem. Varmt och skönt | ||
07 / 1
Start: 13:00
End: 13:42
2009-07-01 00:42:03 7.3 Uppvärmning 10 min, Intervaller 1-2-3-3-2-1 min (gåvila 50 % av arb tid), nedjogg 15 min. Urk vad det var jobbigt... men skönt efteråt! | ||
07 / 2
Start: 07:00
2009-07-02 00:34:57 6.5 Morgonpass är INTE min grej, så är det bara! :-) | ||
07 / 3
| ||
07 / 4
Start: 13:00
2009-07-04 01:22:17 15.69 Tur att man har GPS så att man kan se vart man varit. Hittade lite kul stigar och körde lite trash också bara för att hitta nya stigar kring milspåret. | ||
07 / 5
| ||
07 / 6
Start: 20:00
End: 21:54
2009-07-06 01:54:39 17.6 LSD med Per. Norra Stationsgatan, ett varv runt Brunnsviken, en loop förbi B-vikens kanotklubb och tillbaka till Norra Stationsgatan! Gjorde nog av med mycket energi för idag är jag GRYMT hungrig. Redan inne på min andra måltid för idag! | ||
07 / 7
| ||
07 / 8
Start: 10:00
2009-07-08 01:00:17 13.79 Från Guttsta till Kolsva, runt Sätra spåret, vidare mot centrum, vargheden och hem via brovägen och ålundavägen | ||
07 / 9
Start: 15:00
End: 15:53
2009-07-09 00:53:25 11.78 Skogsvägar till skjutbanan hem via Kolarängen och Älta IP | ||
07 / 10
Start: 08:00
End: 08:48
2009-07-10 00:48:15 8.2 Intervaller: uppv 15 min, 1-2-3-3-2-1 min (50 % av arbetstid i gåvila). Kändes skönt! Start: 14:00
End: 14:56
2009-07-10 00:56:36 11.46 Start uppför Hammarbybacken, sedan de nya spåren till Björkhagensgolfbana, John Bauer, Älta Sjön runt och hem via Stensö | ||
07 / 11
Start: 15:00
End: 15:40
2009-07-11 00:39:45 8 Lite jetlag-mage, så det blev en kortis Start: 20:00
End: 20:26
2009-07-11 00:26:24 4.5 Snabbdistans. En liten koll av vilken fart jag håller för tillfället... det var en väldigt långsam hastighet. 2 "snabba" km (82% av maxHR) visade en tid på 5:02 min/km... blir inget hastighetsrekord på tävlingen i morgon:-) | ||
07 / 12
Start: 09:55
End: 10:20
2009-07-12 00:25:30 5.0 Ja... inte är jag snabb. Mina fötter var kalla efter simingen... lyckades inte tina upp under cyklingen så först efter 3 km löpning hade jag återfått känseln i båda "fossingaran". Jag känner mig ändå nöjd med löpningen med tanke på hur lite jag har sprungit senaste halvåret. Jag är tacksam att jag är fri från skador! Start: 10:15
End: 11:16
2009-07-12 01:00:45 13.20 Runt Flaten och en knorr i Älta | ||
07 / 13
Start: 08:00
End: 08:25
2009-07-13 00:25:24 4.0 Stilla morgonlöp för att mjuka upp den gamla kroppen:-) | ||
07 / 14
| ||
07 / 15
Start: 11:00
End: 11:34
2009-07-15 00:35:00 7.5 Har precis börjat orka hålla ut armen från kroppen när jag springer, och kör korta rundor så länge som axeln orkar. Start: 20:00
End: 20:49
2009-07-15 00:49:22 11.63 Från Fide Bredkvie Burgsviksvägen till Giselavägen, Hamravägen till Fide kyrka och hem med en liten sväng till havet | ||
07 / 16
| ||
07 / 17
Start: 09:00
End: 09:54
2009-07-17 00:54:02 12.10 Ljugarn, Vitvär, Folhamnar, golfbanan, alavägen och tillbaka via strandvägen End: 18:20
Start: 2009-07-17 18:00
End: 2009-07-19 18:20
2009-07-17 00:20:15 3.4 Lätt lunk + 10x15/15 + lätt lunk igen! | ||
07 / 18
End: 18:20
Start: 2009-07-17 18:00
End: 2009-07-19 18:20
2009-07-17 00:20:15 3.4 Lätt lunk + 10x15/15 + lätt lunk igen! Start: 14:00
End: 14:25
2009-07-18 00:25:15 5.0 Inte är jag snabb inte... Start: 16:00
End: 16:49
2009-07-18 00:48:43 11.07 Vitvär, skogsvägar till Hallute, hälsospåret, Ljugarn och hem strandvägen | ||
07 / 19
End: 18:20
Start: 2009-07-17 18:00
End: 2009-07-19 18:20
2009-07-17 00:20:15 3.4 Lätt lunk + 10x15/15 + lätt lunk igen! Start: 11:00
End: 12:00
2009-07-19 00:43:00 8 Först jogg med frugan, sen fullt blås på slutet Start: 11:17
End: 11:26
2009-07-19 00:09:09 2.0 Lite snabbare än igår:-) Start: 14:20
End: 15:03
2009-07-19 00:42:14 9.73 Åska och regn men ack så skönt. Vitvärsvägen till Alavägen och sedan tillbaka till Ljugarn och sedan till södra delen av Ljugarn och tillbaka | ||
07 / 20
Start: 19:00
End: 21:08
2009-07-20 02:08:08 19.5 H-by sjöstad, Årstavikens södra sida, Hornstull, Västerbron, Norr Mälarstrand, Slussen, Danvikstull, Sickla sjö runt och till slut tillbaka till H-by sjöstad. | ||
07 / 21
Start: 16:33
End: 17:31
2009-07-21 00:58:53 13.03 Blåsigt värre men varmt och soligt gjorde att jag letade stigar men tog en liten strandlöpning också. Kul område som heter Horna Fure Start: 18:00
End: 18:39
2009-07-21 00:39:00 7.2 Intervaller inomhus. Uppv 2,2 km, intervall 10 x 90/30 (gåvila), 85-90 %, nedv 1 km. Första tre intervaller tunga... tänkte bryta men det kändes bättre 4:de och då fortsatte jag. Inte helt återhämtad efter helgens tävling och gårdagens LSD löp! | ||
