Events - Filter: running
month | week | day | table | view all2009-07-12
00:25:30
5.0
Ja... inte är jag snabb. Mina fötter var kalla efter simingen... lyckades inte tina upp under cyklingen så först efter 3 km löpning hade jag återfått känseln i båda "fossingaran". Jag känner mig ändå nöjd med löpningen med tanke på hur lite jag har sprungit senaste halvåret. Jag är tacksam att jag är fri från skador!
2009-07-12
01:00:45
13.20
Runt Flaten och en knorr i Älta
2009-07-13
00:25:24
4.0
Stilla morgonlöp för att mjuka upp den gamla kroppen:-)
2009-07-13
02:11:20
19.4
LSD från H-by sjöstad via Björkhagen till Hellas, 8 km spåret och sedan tillbaka till H-by sjöstad. Gårdagens tävling kändes i benen så fort det lutade uppåt!
2009-07-15
00:35:00
7.5
Har precis börjat orka hålla ut armen från kroppen när jag springer, och kör korta rundor så länge som axeln orkar.
2009-07-15
00:49:22
11.63
Från Fide Bredkvie Burgsviksvägen till Giselavägen, Hamravägen till Fide kyrka och hem med en liten sväng till havet
2009-07-15
00:49:45
8.2
Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, 8 x 90/30, nedvarvningg ett varv runt Bosön!
2009-07-17
00:54:02
12.10
Ljugarn, Vitvär, Folhamnar, golfbanan, alavägen och tillbaka via strandvägen
2009-07-17
00:20:15
3.4
Lätt lunk + 10x15/15 + lätt lunk igen!
2009-07-17
00:20:15
3.4
Lätt lunk + 10x15/15 + lätt lunk igen!
2009-07-18
00:25:15
5.0
Inte är jag snabb inte...
2009-07-18
00:48:43
11.07
Vitvär, skogsvägar till Hallute, hälsospåret, Ljugarn och hem strandvägen
2009-07-17
00:20:15
3.4
Lätt lunk + 10x15/15 + lätt lunk igen!
2009-07-19
00:43:00
8
Först jogg med frugan, sen fullt blås på slutet
2009-07-19
00:09:09
2.0
Lite snabbare än igår:-)
2009-07-19
00:42:14
9.73
Åska och regn men ack så skönt. Vitvärsvägen till Alavägen och sedan tillbaka till Ljugarn och sedan till södra delen av Ljugarn och tillbaka
2009-07-20
02:08:08
19.5
H-by sjöstad, Årstavikens södra sida, Hornstull, Västerbron, Norr Mälarstrand, Slussen, Danvikstull, Sickla sjö runt och till slut tillbaka till H-by sjöstad.
2009-07-21
00:58:53
13.03
Blåsigt värre men varmt och soligt gjorde att jag letade stigar men tog en liten strandlöpning också. Kul område som heter Horna Fure
2009-07-21
00:39:00
7.2
Intervaller inomhus. Uppv 2,2 km, intervall 10 x 90/30 (gåvila), 85-90 %, nedv 1 km. Första tre intervaller tunga... tänkte bryta men det kändes bättre 4:de och då fortsatte jag. Inte helt återhämtad efter helgens tävling och gårdagens LSD löp!
2009-07-23
01:00:00
10.9
Länge sedan jag körde ett "vanligt" distanspass. Funkade bra och jag körde naturlig backintervall genom att göra en tempoökning i alla uppförsbackar på södra sidan av Årstaviken.
2009-07-23
01:07:45
15.50
Varmt och kvavt
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-25
00:56:35
13.45
Stranden till Äspet sedan fina skogsstigar till Åvägens restaurant vidare via Åhusvägen till Horna Fure och sedan skogsstigar till Tranängen. Varmt men både regn och sol
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-26
00:55:13
10.1
Intervaller. Uppvärmning 15 min, I: 4x4/2 min (gå/jogg-vila). 85-90% av maxHR. Kändes OK... skönt att komma igång med långa intervaller! Nu mätt och go av fläskpannkaka!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-27
00:47:10
10.18
Ältasjön runt, till Flaten och hem Apelvägen, Solvägen och Åsvägen
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-28
00:25:20
5.0
Transitionsträning... uppvärmd med 27.5 km cykel!
2009-07-28
02:07:58
20.1
LSD. Sandsholm, Norrastugan, Trestuguspåret, 2 varv på "Hitta vilse" och tillbaka till Sandsholm. Det var skönt och nu är jag mätt och belåten efter en stor portion blåbär från de Småländska skogarna!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-29
00:40:54
8.85
Till Tyresö och hem via Maggiesfarm och ned i Hedvigslund och hem via Krysset och Straålsjövägen. Varmt och kvavt. Ett kvantitetspass men jah behövde raka och duscha. :-)
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-30
00:51:04
9.1
Sandsholm, Glasrikets GK, trestuguspåret till Norrastugan, cykelväg tillbaka till Sandsholm. 75% av maxHR. Sega ben!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-31
00:49:06
10.75
Skogsvägar till Skjutbanan och hem Ältavägen och Källmossvägen
2009-07-31
00:23:38
5.0
Nåja... inte så pjåkigt! Nu är jag på G och kanske, kanske jag lyckas få upp lite mer snabbhet till tävlingen i Åkersberga om 4 veckor... sista Tri tävlingen för säsongen!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-03
00:54:15
9.7
Uppvärmning utmed fin stig vid havet 20 min, intervaller 10x90/30 (85-88% maxHR), nedvarvning 15 min. Avslutade med ett svalkande dopp i havet!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-05
00:42:12
9.01
Körde milspåret hemifrån tills ett fyrvägskorsning bortanför äventyrsbanan och tog den omarkreade till vägen som går tillskjutnan vidare anslutning till milspåret via brantbacke vid ältavägen och sedan milspåret hem.
2009-08-05
00:50:19
9.2
Sandsholm, Norrastugan, trestuguspåret till Glasrikets GK, Sandsholm. Seg uppvärmning men de sista 6 km kändes relativt lätta!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-08
01:03:46
10.99
2 besök uppför telegrafberget i Tyresö som är innerskärgårdens högsta topp, Klövsjöberget och Mokärrsberget. Vi badade i Trinntorp så jag passade på att koll av lite fick irra en del då väg och kartbeskrivning i boken Turtips i Sydöstra Stockholm som vanligt är ganska otydlig men bra inspiration. 522 höjdmeter upp och 522 höjdmeter ned på knappt 11km det är bra! I like!
2009-08-08
00:43:35
8.0
Intervaller. Uppv 12 min, 4x4/2 (1 min gåvila/1 min lätt jogg), 82-87% maxHR, nedv 8 min. Kändees OK!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-09
00:29:30
4.9
Terränglöpning. Delar av Lidingö Triathlon terräng tävlingsbana. Tillsammans med Katarina.
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-10
02:10:00
19.7
LSD-löp. H-by sjöstad, Björkhagen, Hellas, 8 km grön, cykelväg tillbaka till H-by sjöstad. Kuperat i början! I sanden på spåret i Hellas låg en "giftig Huggis" som jag höll på att stämpla... 2 cm ifrån svansen... huga... konstigt hur alla pinnar sedan förvandlas till läskiga ormar!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
