Events
month | week | day | list| « | July 18, 2009 - August 17, 2009 | » |
|---|---|---|
07 / 18
End: 18:20
Start: 2009-07-17 18:00
End: 2009-07-19 18:20
2009-07-17 00:20:15 3.4 Lätt lunk + 10x15/15 + lätt lunk igen! Start: 13:20
End: 13:58
2009-07-18 00:38:20 20.0 Kurvig bana med två kluriga vändpunkter! Start: 14:00
End: 14:25
2009-07-18 00:25:15 5.0 Inte är jag snabb inte... Start: 16:00
End: 16:49
2009-07-18 00:48:43 11.07 Vitvär, skogsvägar till Hallute, hälsospåret, Ljugarn och hem strandvägen | ||
07 / 19
End: 18:20
Start: 2009-07-17 18:00
End: 2009-07-19 18:20
2009-07-17 00:20:15 3.4 Lätt lunk + 10x15/15 + lätt lunk igen! Start: 10:45
End: 10:52
2009-07-19 00:07:30 300 Lyckades iallafall med frisim hela vägen! Idag våtdräkt... skönt att vila benen:-) Start: 11:00
End: 12:00
2009-07-19 00:43:00 8 Först jogg med frugan, sen fullt blås på slutet Start: 11:00
End: 11:16
2009-07-19 00:16:00 8.0 Kortdistans. Stafett! Start: 11:17
End: 11:26
2009-07-19 00:09:09 2.0 Lite snabbare än igår:-) Start: 14:20
End: 15:03
2009-07-19 00:42:14 9.73 Åska och regn men ack så skönt. Vitvärsvägen till Alavägen och sedan tillbaka till Ljugarn och sedan till södra delen av Ljugarn och tillbaka | ||
07 / 20
Start: 12:00
End: 13:00
2009-07-20 01:00:00 30 Lite GPS-strul, så det blir höftad tid och sträcka Start: 19:00
End: 21:08
2009-07-20 02:08:08 19.5 H-by sjöstad, Årstavikens södra sida, Hornstull, Västerbron, Norr Mälarstrand, Slussen, Danvikstull, Sickla sjö runt och till slut tillbaka till H-by sjöstad. | ||
07 / 21
Start: 16:33
End: 17:31
2009-07-21 00:58:53 13.03 Blåsigt värre men varmt och soligt gjorde att jag letade stigar men tog en liten strandlöpning också. Kul område som heter Horna Fure Start: 18:00
End: 18:39
2009-07-21 00:39:00 7.2 Intervaller inomhus. Uppv 2,2 km, intervall 10 x 90/30 (gåvila), 85-90 %, nedv 1 km. Första tre intervaller tunga... tänkte bryta men det kändes bättre 4:de och då fortsatte jag. Inte helt återhämtad efter helgens tävling och gårdagens LSD löp! | ||
07 / 22
Start: 15:00
End: 15:48
2009-07-22 00:48:30 2000 Insim 250 m bröst,750 m fritt,bröst 200 m, 750 m fritt, avbad 50 m bröst. Det är jobbigt att simma! | ||
07 / 23
Start: 13:00
End: 14:00
2009-07-23 01:00:00 10.9 Länge sedan jag körde ett "vanligt" distanspass. Funkade bra och jag körde naturlig backintervall genom att göra en tempoökning i alla uppförsbackar på södra sidan av Årstaviken. Start: 14:29
End: 15:36
2009-07-23 01:07:45 15.50 Varmt och kvavt Start: 17:00
End: 17:51
2009-07-23 00:51:49 24.8 Intervaller.4x4/2 Hellas-Älta.Uppvärmning och nedrull transport till Hellas!Riktigt kul idag.Provade nya tempobågen:-) | ||
07 / 24
Start: 13:00
End: 13:37
2009-07-24 00:37:00 1000 Insim 300 m.Teknik:benspark rygg,stålmannen o Uppsala.Intervall 5x50 m (starttid 1:15). (all day)
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist | ||
07 / 25
(all day)
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 15:46
End: 16:43
2009-07-25 00:56:35 13.45 Stranden till Äspet sedan fina skogsstigar till Åvägens restaurant vidare via Åhusvägen till Horna Fure och sedan skogsstigar till Tranängen. Varmt men både regn och sol Start: 17:00
End: 19:32
2009-07-25 02:32:00 76.6 Helgasjön runt följt av Toftasjön runt...sedan hittade jag ingen mer sjö att cykla runt! Härligt o blåsigt var det:-) | ||
07 / 26
(all day)
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist | ||
07 / 27
(all day)
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 10:55
End: 11:43
2009-07-27 00:47:10 10.18 Ältasjön runt, till Flaten och hem Apelvägen, Solvägen och Åsvägen Start: 16:00
End: 16:17
2009-07-27 00:17:00 750 Utomhussim i Toftasjön: Storön t&r. | ||
07 / 28
(all day)
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 09:00
End: 09:37
2009-07-28 00:37:30 1500 2 ggr t&r till Storön.Medvind på väg ut och motigt och vågigt på vägen tillbaka! Start: 13:10
End: 13:59
2009-07-28 00:49:35 27.6 Uppv 15 min,35 min snabbdistans (80-85% maxHR).Skönt att trycka på i pedalerna:-) Start: 14:00
End: 14:25
2009-07-28 00:25:20 5.0 Transitionsträning... uppvärmd med 27.5 km cykel! | ||
07 / 29
(all day)
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 08:23
End: 09:04
2009-07-29 00:40:54 8.85 Till Tyresö och hem via Maggiesfarm och ned i Hedvigslund och hem via Krysset och Straålsjövägen. Varmt och kvavt. Ett kvantitetspass men jah behövde raka och duscha. :-) Start: 14:00
End: 15:00
2009-07-29 01:00:12 30.3 Sandsbro-Borlanda-Rottne-Sandsbro. Lätt återhämtningspass! Soligt, blåsigt och helt underbart:-) Start: 15:00
End: 16:00
2009-07-29 01:06:20 28.68 Soft tempo med farsan Start: 15:00
End: 15:15
2009-07-29 00:15:40 750 En sväng till Storön T&R. Frisim hela vägen idag... hurra! | ||
07 / 30
(all day)
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 10:00
End: 10:51
2009-07-30 00:51:04 9.1 Sandsholm, Glasrikets GK, trestuguspåret till Norrastugan, cykelväg tillbaka till Sandsholm. 75% av maxHR. Sega ben! Start: 18:00
End: 18:45
2009-07-30 00:45:00 1200 Skönt inomhus:-) Teknik 20 min, intervall 9x50 m (starttid:1:10 min, 25 m bassäng) Start: 22:00
2009-07-29 03:03:46 24.0 Med freddan & Lasse | ||
07 / 31
(all day)
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 09:13
End: 10:00
2009-07-31 00:49:06 10.75 Skogsvägar till Skjutbanan och hem Ältavägen och Källmossvägen Start: 18:00
End: 18:15
2009-07-31 00:15:00 750 Simmade vilse:-( Hamnade på tok för långt åt höger... kunde inte se bojen för alla simmare som låg i vägen framför mig! Start: 18:15
End: 18:46
2009-07-31 00:31:22 18.0 Gillar denna banan... FFF=FullFartFramåt. Start: 18:46
End: 19:09
2009-07-31 00:23:38 5.0 Nåja... inte så pjåkigt! Nu är jag på G och kanske, kanske jag lyckas få upp lite mer snabbhet till tävlingen i Åkersberga om 4 veckor... sista Tri tävlingen för säsongen! | ||
08 / 1
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 17:00
End: 18:00
2009-08-01 01:16:33 39.43 Ganska bra tempo med tanke på att jag tog det soft med pappa första 5km + stark vind + monsterbacke Start: 18:00
End: 20:30
2009-08-01 02:30:18 75.5 Sansbro, Rottne, Åby, Berg, Bredhult, Ör, Öjaby, loop runt Maxi, Sandsbro=Helgasjön runt med x-tra sväng! Start: 18:50
End: 20:30
2009-08-01 01:38:21 55.56 Hamra vägen söderut och hem stora vägen med avstickare längs kusten. Körde med Freddan han var stark idag | ||
08 / 2
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 13:00
End: 14:18
2009-08-02 01:18:45 41.6 Sandsbro-Eke-Brittatorp-Rottne-Sandsbro. Härlig runda! Soligt precis som det skall vara:-) Start: 14:40
End: 16:27
2009-08-02 01:47:46 56.27 Fide, kattlunds, eke, havdhem, hablingbo, nisse, näs och hem. F var mer mänsklig idag | ||
08 / 3
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 19:00
End: 19:54
2009-08-03 00:54:15 9.7 Uppvärmning utmed fin stig vid havet 20 min, intervaller 10x90/30 (85-88% maxHR), nedvarvning 15 min. Avslutade med ett svalkande dopp i havet! | ||
08 / 4
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 11:00
End: 11:26
2009-08-04 00:26:30 1100 Uppskattad distans: 10 varv brygga, flytbrygga, boj, brygga. Sällskap av massor av maneter... gällde att hålla munnen stängd:-) | ||
08 / 5
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 10:00
End: 10:35
2009-08-05 00:35:30 1500 Lättsimmat idag... vindstilla. 2 ggr t&r till Storön. Start: 17:30
End: 20:00
2009-08-05 02:33:10 75.41 6 km grusväg till och från marinan pajade medelhast lite. Testa mina nya Assos-brallor, som att åka heldämpat... Start: 18:00
End: 18:42
2009-08-05 00:42:12 9.01 Körde milspåret hemifrån tills ett fyrvägskorsning bortanför äventyrsbanan och tog den omarkreade till vägen som går tillskjutnan vidare anslutning till milspåret via brantbacke vid ältavägen och sedan milspåret hem. Start: 19:05
End: 19:55
2009-08-05 00:50:19 9.2 Sandsholm, Norrastugan, trestuguspåret till Glasrikets GK, Sandsholm. Seg uppvärmning men de sista 6 km kändes relativt lätta! Start: 20:00
End: 21:05
2009-08-05 01:05:38 35.0 Sandsholm,Tjureda,Rottne,Sandsholm. Vindstilla,varmt och skönt! | ||
08 / 6
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 10:00
End: 10:52
2009-08-06 00:52:18 26.6 Uppv 15 min, intervaller 5x4/2 (80-85% maxHR), nedv 7 min. På gränsen till alltför kuperat för att få till bra intervaller! Start: 12:00
End: 12:34
2009-08-06 00:34:30 1500 2 ggr t&r till Storön. Utomhussim kan vara härligt... idag var det det! Totalt vindstilla... endast svallvågor från en motorbåt! | ||
08 / 7
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist | ||
08 / 8
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 11:20
End: 12:24
2009-08-08 01:03:46 10.99 2 besök uppför telegrafberget i Tyresö som är innerskärgårdens högsta topp, Klövsjöberget och Mokärrsberget. Vi badade i Trinntorp så jag passade på att koll av lite fick irra en del då väg och kartbeskrivning i boken Turtips i Sydöstra Stockholm som vanligt är ganska otydlig men bra inspiration. 522 höjdmeter upp och 522 höjdmeter ned på knappt 11km det är bra! I like! Start: 21:00
End: 21:43
2009-08-08 00:43:35 8.0 Intervaller. Uppv 12 min, 4x4/2 (1 min gåvila/1 min lätt jogg), 82-87% maxHR, nedv 8 min. Kändees OK! | ||
08 / 9
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 10:30
End: 10:49
2009-08-09 00:19:00 750 Tävlingsbanan på Lidingö Triathlon terräng. Lugnt och fint vatten... vågorna bakifrån sträckan från udden in till bryggan..Gött! Start: 11:00
End: 11:29
2009-08-09 00:29:30 4.9 Terränglöpning. Delar av Lidingö Triathlon terräng tävlingsbana. Tillsammans med Katarina. | ||
08 / 10
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 19:00
End: 21:10
2009-08-10 02:10:00 19.7 LSD-löp. H-by sjöstad, Björkhagen, Hellas, 8 km grön, cykelväg tillbaka till H-by sjöstad. Kuperat i början! I sanden på spåret i Hellas låg en "giftig Huggis" som jag höll på att stämpla... 2 cm ifrån svansen... huga... konstigt hur alla pinnar sedan förvandlas till läskiga ormar! | ||
08 / 11
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist | ||
08 / 12
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 12:17
End: 13:08
2009-08-12 00:51:48 10.58 Runt strålan ned genom Kolarängen till Ältasjön och sedn runt Ältasjön och hem via Flaten. Försöker tvinga ut en förkylning ur kroppen. Start: 20:00
End: 20:29
2009-08-12 00:29:30 1500 Tävlingsbanan L-Ö Tri Terräng 2 ggr. Kändes otroligt bra idag! | ||
08 / 13
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 10:00
2009-08-13 01:03:34 10.3 Intervaller 3 fart + 5 backe Start: 13:27
End: 14:11
2009-08-13 00:43:36 9.47 Till Tyresö och hem via knorrar i Älta | ||
08 / 14
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 12:29
End: 13:19
2009-08-14 00:50:09 11.27 Grusvägar till skjutbanan och hem via vägar kring Ältasjön i Kolarängen | ||
08 / 15
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 12:49
End: 14:49
2009-08-15 02:00:28 19.51 Gul, kombinationer av grönt, Area 51, Stigar mot Tyresö mm. Kul med nya variationer. Area 51 var mycket kul | ||
08 / 16
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 13:52
End: 14:01
2009-08-16 01:09:09 13.98 Tekniskt och kuperat. Jag sprang delar av MTB rundan från igår. Avslutade med lite tempokörning för att snitta upp hastigheten. :-) Kul pass. Start: 16:00
End: 17:20
2009-08-16 01:23:10 39.43 Lite blåsigt för att umgås med bilar på nära håll, så det blev soft kryssande på cykelbanor. Man skulle haft en MTB... | ||
08 / 17
End: 17:30
Start: 2009-07-24 17:00
End: 2009-08-24 17:30
2009-07-24 00:30:00 6 trist Start: 10:50
End: 12:12
2009-08-17 01:11:11 14.86 Runt Strålan, Ältasjön och Flaten | ||
