Events
month | week | day | table2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-28
00:37:30
1500
2 ggr t&r till Storön.Medvind på väg ut och motigt och vågigt på vägen tillbaka!
2009-07-28
00:49:35
27.6
Uppv 15 min,35 min snabbdistans (80-85% maxHR).Skönt att trycka på i pedalerna:-)
2009-07-28
00:25:20
5.0
Transitionsträning... uppvärmd med 27.5 km cykel!
2009-07-28
02:07:58
20.1
LSD. Sandsholm, Norrastugan, Trestuguspåret, 2 varv på "Hitta vilse" och tillbaka till Sandsholm. Det var skönt och nu är jag mätt och belåten efter en stor portion blåbär från de Småländska skogarna!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-29
00:40:54
8.85
Till Tyresö och hem via Maggiesfarm och ned i Hedvigslund och hem via Krysset och Straålsjövägen. Varmt och kvavt. Ett kvantitetspass men jah behövde raka och duscha. :-)
2009-07-29
01:00:12
30.3
Sandsbro-Borlanda-Rottne-Sandsbro. Lätt återhämtningspass! Soligt, blåsigt och helt underbart:-)
2009-07-29
01:06:20
28.68
Soft tempo med farsan
2009-07-29
00:15:40
750
En sväng till Storön T&R. Frisim hela vägen idag... hurra!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-30
00:51:04
9.1
Sandsholm, Glasrikets GK, trestuguspåret till Norrastugan, cykelväg tillbaka till Sandsholm. 75% av maxHR. Sega ben!
2009-07-30
00:45:00
1200
Skönt inomhus:-) Teknik 20 min, intervall 9x50 m (starttid:1:10 min, 25 m bassäng)
2009-07-29
03:03:46
24.0
Med freddan & Lasse
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-31
00:49:06
10.75
Skogsvägar till Skjutbanan och hem Ältavägen och Källmossvägen
2009-07-31
00:15:00
750
Simmade vilse:-( Hamnade på tok för långt åt höger... kunde inte se bojen för alla simmare som låg i vägen framför mig!
2009-07-31
00:31:22
18.0
Gillar denna banan... FFF=FullFartFramåt.
2009-07-31
00:23:38
5.0
Nåja... inte så pjåkigt! Nu är jag på G och kanske, kanske jag lyckas få upp lite mer snabbhet till tävlingen i Åkersberga om 4 veckor... sista Tri tävlingen för säsongen!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-01
01:16:33
39.43
Ganska bra tempo med tanke på att jag tog det soft med pappa första 5km + stark vind + monsterbacke
2009-08-01
02:30:18
75.5
Sansbro, Rottne, Åby, Berg, Bredhult, Ör, Öjaby, loop runt Maxi, Sandsbro=Helgasjön runt med x-tra sväng!
2009-08-01
01:38:21
55.56
Hamra vägen söderut och hem stora vägen med avstickare längs kusten. Körde med Freddan han var stark idag
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-02
01:18:45
41.6
Sandsbro-Eke-Brittatorp-Rottne-Sandsbro. Härlig runda! Soligt precis som det skall vara:-)
2009-08-02
01:47:46
56.27
Fide, kattlunds, eke, havdhem, hablingbo, nisse, näs och hem. F var mer mänsklig idag
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-03
00:54:15
9.7
Uppvärmning utmed fin stig vid havet 20 min, intervaller 10x90/30 (85-88% maxHR), nedvarvning 15 min. Avslutade med ett svalkande dopp i havet!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-04
00:26:30
1100
Uppskattad distans: 10 varv brygga, flytbrygga, boj, brygga. Sällskap av massor av maneter... gällde att hålla munnen stängd:-)
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-05
00:35:30
1500
Lättsimmat idag... vindstilla. 2 ggr t&r till Storön.
2009-08-05
02:33:10
75.41
6 km grusväg till och från marinan pajade medelhast lite. Testa mina nya Assos-brallor, som att åka heldämpat...
2009-08-05
00:42:12
9.01
Körde milspåret hemifrån tills ett fyrvägskorsning bortanför äventyrsbanan och tog den omarkreade till vägen som går tillskjutnan vidare anslutning till milspåret via brantbacke vid ältavägen och sedan milspåret hem.
2009-08-05
00:50:19
9.2
Sandsholm, Norrastugan, trestuguspåret till Glasrikets GK, Sandsholm. Seg uppvärmning men de sista 6 km kändes relativt lätta!
2009-08-05
01:05:38
35.0
Sandsholm,Tjureda,Rottne,Sandsholm. Vindstilla,varmt och skönt!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-06
00:52:18
26.6
Uppv 15 min, intervaller 5x4/2 (80-85% maxHR), nedv 7 min. På gränsen till alltför kuperat för att få till bra intervaller!
2009-08-06
00:34:30
1500
2 ggr t&r till Storön. Utomhussim kan vara härligt... idag var det det! Totalt vindstilla... endast svallvågor från en motorbåt!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-08
01:03:46
10.99
2 besök uppför telegrafberget i Tyresö som är innerskärgårdens högsta topp, Klövsjöberget och Mokärrsberget. Vi badade i Trinntorp så jag passade på att koll av lite fick irra en del då väg och kartbeskrivning i boken Turtips i Sydöstra Stockholm som vanligt är ganska otydlig men bra inspiration. 522 höjdmeter upp och 522 höjdmeter ned på knappt 11km det är bra! I like!
2009-08-08
00:43:35
8.0
Intervaller. Uppv 12 min, 4x4/2 (1 min gåvila/1 min lätt jogg), 82-87% maxHR, nedv 8 min. Kändees OK!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-09
00:19:00
750
Tävlingsbanan på Lidingö Triathlon terräng. Lugnt och fint vatten... vågorna bakifrån sträckan från udden in till bryggan..Gött!
2009-08-09
00:29:30
4.9
Terränglöpning. Delar av Lidingö Triathlon terräng tävlingsbana. Tillsammans med Katarina.
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-10
02:10:00
19.7
LSD-löp. H-by sjöstad, Björkhagen, Hellas, 8 km grön, cykelväg tillbaka till H-by sjöstad. Kuperat i början! I sanden på spåret i Hellas låg en "giftig Huggis" som jag höll på att stämpla... 2 cm ifrån svansen... huga... konstigt hur alla pinnar sedan förvandlas till läskiga ormar!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-11
00:39:00
7.0
Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, 10x90/30 (85-90% maxHR), nedv 1000 m.
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-12
00:51:48
10.58
Runt strålan ned genom Kolarängen till Ältasjön och sedn runt Ältasjön och hem via Flaten. Försöker tvinga ut en förkylning ur kroppen.
2009-08-12
00:29:30
1500
Tävlingsbanan L-Ö Tri Terräng 2 ggr. Kändes otroligt bra idag!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-13
01:03:34
10.3
Intervaller 3 fart + 5 backe
2009-08-13
00:43:36
9.47
Till Tyresö och hem via knorrar i Älta
2009-08-13
00:30:47
11.2
Tävlingsbanan L-Ö Tri Terräng."Klotade" efter 6 km...luftfärd över styret! Rulla hem stilla! Läkarjouren...4 stygn i underarmen.
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-14
00:50:09
11.27
Grusvägar till skjutbanan och hem via vägar kring Ältasjön i Kolarängen
2009-08-14
01:01:10
10.5
Lidingövallen, Hustegaholm, Elfvik, Södergarn, Furutunet. Lite ont och stramt i lår och vad... lårkakor från gårdagens cykelvurpa!
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-15
02:00:28
19.51
Gul, kombinationer av grönt, Area 51, Stigar mot Tyresö mm. Kul med nya variationer. Area 51 var mycket kul
2009-08-15
01:21:10
21.2
Stilla rull... ett varv på tävlingsbanan L-Ö Tri, bil till Baggeby, Baggeby till Söder. Testcykling men aj, aj i armen:-(
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-16
01:09:09
13.98
Tekniskt och kuperat. Jag sprang delar av MTB rundan från igår. Avslutade med lite tempokörning för att snitta upp hastigheten. :-) Kul pass.
2009-08-16
01:23:10
39.43
Lite blåsigt för att umgås med bilar på nära håll, så det blev soft kryssande på cykelbanor. Man skulle haft en MTB...
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-17
01:11:11
14.86
Runt Strålan, Ältasjön och Flaten
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-18
01:09:16
14.33
Inskolning av Victor innebär nya möjligheter att utforska stigar. Irrtur mellan Sörmlandsleden och Erstavik, sedan grusväg till Area 51 till blå tillbaka mot Erstavik och sedan hem grusväg.
2009-08-18
01:29:37
43.6
Blåsigt
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-20
00:27:11
6.21
Frän jobbet till Skärmarbrink via gamla stan och Eriksdalsbadet
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-22
00:33:11
7.35
Till Tyresö via knorr på Sörmlandsleden och hem via grusan
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-23
01.13:56
17.07
Lite oflyt, Sälle fick 2 punkor. Lite, gult, Grönt, Area 51 och några andra loopar. Skönt att komma ut
2009-07-24
00:30:00
6
trist
2009-08-24
00:59:00
12.37
Löpning med Patrik A
2009-08-25
00:28:19
6.35
Löpning från Hötorget till Skärmarbrink via Katarinarinavägen, Renstiernasgata och Norra Hammrbyhamnen
