Events
month | week | day | list| « | September 21, 2009 - October 21, 2009 | » |
|---|---|---|
09 / 21
| ||
09 / 22
| ||
09 / 23
| ||
09 / 24
Start: 17:00
End: 18:12
2009-09-24 01:12:4 12.7 L-ö vallen, Ropsten, Gärdet, Strandvägen, Slussen, Danvikstull och stopp vid Barnhusbryggan... båt till sjöstaden! Start: 18:07
End: 18:50
2009-09-24 00:43:02 8.82 Grön, vit, femman, Gary Fischer, Sörmalandsleden, grön, sörmlandsleden. Skön t att komma ut efter regnet | ||
09 / 25
| ||
09 / 26
Start: 12:34
End: 14:34
2009-09-26 02:00:02 22.41 MTB med Peter. Öster om strålsjön, Gary Fischer, Sickla Skiftet, Grön, Area 51. Härlig dag Start: 13:00
End: 15:03
2009-09-26 02:03:30 20.5 Första 20 km på Lidingöloppet. Det kändes OK men klev av banan för att spara på min fot! Begåvat val känner jag idag! Start: 17:00
2009-09-26 03:02:50 30.0 Kramp sista 5km första 20 super! | ||
09 / 27
Start: 10:30
End: 11:30
2009-09-27 00:58:50 12.23 Landade från Taipei i morse, så det blev en lugn start för att inte chocka kroppen. Drog på lite på slutet. Start: 12:42
End: 13:49
2009-09-27 01:06:26 14.30 Skogsvägar. Tufft med vagn i blsåsten | ||
09 / 28
Start: 13:00
End: 13:41
2009-09-28 00:41:35 7.0 Från Förskeppsgatan runt Sickla sjö och tillbaka till Förskeppet. | ||
09 / 29
| ||
09 / 30
| ||
10 / 1
Start: 11:00
End: 11:30
2009-10-01 00:30:00 4.1 Ett varv runt Bosön, 1 varv på 1:an, avslut vid idrottshall. Sakta... sakta... Start: 16:30
End: 17:08
2009-10-01 00:38:39 7.1 Intervaller inomhus på Bosön. Uppvärming jogg från L-Ö vallen, 8 x 90/30, nedjogg 1000 m. Jobbigt var det som tusan! | ||
10 / 2
| ||
10 / 3
Start: 15:00
End: 15:40
2009-10-03 00:37:00 8 Härligt väder, storm och regn och iskallt | ||
10 / 4
Start: 09:00
2009-10-04 00:35:00 1000 Teknik: 4x25 benspark bröst, 4x25 benspark rygg, 2x25 killikill, 2x25 enarms, avbad 300 m frisim.Nästan 2 mån sedan senaste sim! | ||
10 / 5
| ||
10 / 6
Start: 20:00
End: 21:00
2009-10-06 01:00:49 10.4 Löpning hem från Frescatihallen och ett träningspass i gymet! | ||
10 / 7
| ||
10 / 8
| ||
10 / 9
| ||
10 / 10
Start: 15:00
End: 16:00
2009-10-10 00:59:50 13.33 Uppvärmning till Danvikstull, ett snabbt varv runt söder (4.18/km) och sen jogg hem. | ||
10 / 11
Start: 16:00
End: 16:50
2009-10-11 00:50:24 8.5 Uppvärmning 15 min, intervall 8 x 90/30 (gåvila), nedjogg 20 min. | ||
10 / 12
Start: 20:18
End: 20:48
2009-10-12 00:29:16 6.88 Kvällstur för att röra på flsäket igen. Har varit busy i oktober men nu ska jag rycka upp mig igen. Skogsvägar till Tyreså och hem via Maggies farm | ||
10 / 13
Start: 11:00
End: 12:00
2009-10-13 00:42:00 8.5 Vinterlöpning. Först kallt, sen varmt... inte lika kul. | ||
10 / 14
Start: 16:00
End: 16:51
2009-10-14 00:51:25 8.1 Ojj, ojj, ojj... vilket förfall... det gör ONT och det är TUNGT! Start: 17:28
End: 18:01
2009-10-14 00:33:17 7.39 | ||
10 / 15
| ||
10 / 16
| ||
10 / 17
| ||
10 / 18
Start: 15:00
End: 16:00
2009-10-18 00:45:00 20 Enligt tränings-cykeln så hade jag cyklat 60 km/h, så sträckan är helt gissad Start: 15:00
End: 15:52
2009-10-18 00:52:40 22.4 Förskeppsgatan-Hellas-Älta-Flatens badplats-Skarpnäck-HH höjden-Förskeppet. Kallt om tassarna.Snart dax för trainern... | ||
10 / 19
| ||
10 / 20
Start: 07:15
End: 08:00
2009-10-20 00:45:00 1400 Teknikpass med "Nalle". Rooooligt! | ||
10 / 21
| ||
