Events
month | week | day | table2009-10-01
00:30:00
4.1
Ett varv runt Bosön, 1 varv på 1:an, avslut vid idrottshall. Sakta... sakta...
2009-10-01
00:38:39
7.1
Intervaller inomhus på Bosön. Uppvärming jogg från L-Ö vallen, 8 x 90/30, nedjogg 1000 m. Jobbigt var det som tusan!
2009-10-02
00:32:10
5.0
Lite turer runt Grönsta gärde... plockade in O-kontroller sedan i våras!
2009-10-03
00:37:00
8
Härligt väder, storm och regn och iskallt
2009-10-03
00:55:00
11.92
Från Kivik upp till Stenshuvud, ned och runt stenshuvud och tillbaka till Kivik via havet. Storm, regn och ganska mycket sten men kul.
2009-10-04
00:35:00
1000
Teknik: 4x25 benspark bröst, 4x25 benspark rygg, 2x25 killikill, 2x25 enarms, avbad 300 m frisim.Nästan 2 mån sedan senaste sim!
2009-10-04
01:42:30
15.0
LSD. Bosön, Elfvik, Fågelöudde, cykelväg till Hustegaholm, Lidingövallen, Bosön, 1 varv på 1:an... slut!
2009-10-06
01:00:49
10.4
Löpning hem från Frescatihallen och ett träningspass i gymet!
2009-10-08
00:32:40
5.0
Ett varv runt Bosön + ett varv på 1:an. Varför går det så tuuuugt för?
2009-10-10
00:59:50
13.33
Uppvärmning till Danvikstull, ett snabbt varv runt söder (4.18/km) och sen jogg hem.
2009-10-10
01:50:22
17.3
LSD. Bosön, Elfvik, utmed Kyrkviken till L-Ö vallen, Rudboda, Bosön. Riktigt fin runda... hur kan jag missat den efter sååå många år på L-Ö???
2009-10-11
00:50:24
8.5
Uppvärmning 15 min, intervall 8 x 90/30 (gåvila), nedjogg 20 min.
2009-10-12
00:29:16
6.88
Kvällstur för att röra på flsäket igen. Har varit busy i oktober men nu ska jag rycka upp mig igen. Skogsvägar till Tyreså och hem via Maggies farm
2009-10-13
00:42:00
8.5
Vinterlöpning. Först kallt, sen varmt... inte lika kul.
2009-10-14
00:51:25
8.1
Ojj, ojj, ojj... vilket förfall... det gör ONT och det är TUNGT!
2009-10-14
00:33:17
7.39
2009-10-18
00:45:00
20
Enligt tränings-cykeln så hade jag cyklat 60 km/h, så sträckan är helt gissad
2009-10-18
00:52:40
22.4
Förskeppsgatan-Hellas-Älta-Flatens badplats-Skarpnäck-HH höjden-Förskeppet. Kallt om tassarna.Snart dax för trainern...
2009-10-20
00:45:00
1400
Teknikpass med "Nalle". Rooooligt!
2009-10-21
00:28:24
5.2
Uppvärmning 1000 m, intervall 12 x 25/15, nedvarvning 2 200 m.
2009-10-22
00:45:00
1050
Insim 200 m, teknikträning, 6x100 m fritt (starttid 2:30), avbad 50 m. Kul!
2009-10-23
00:50:00
18.1
Invigning av trainer... hmmm... det är onekligen roligare att cykla utomhus!
2009-10-24
00:35:43
7.45
Har åkt på en rejäl förkylning men pallade inte längre utan luftade mig lite. Till Tyresö och hem via grusan samt en liten snurr i Älta
2009-10-24
00:47:28
8.0
Uppvärming 2000 m, lång intervall 4 x 4/2 (gåvila), nedjogg 2000 m. Kändes ganska ok trots förkyldning!
2009-10-25
00:46:02
9.76
Från mekonomen till Älta via elljusspåret och sick sack i Älta.
2009-10-25
00:34:00
1400
250 m insim, 1000 m frisim (non-stop), 150 m avbad
2009-10-25
00:57:18
30.0
Första passet efter att ha legat deckad i influensa (kanske "baconfebern") så jag inte kunnat träna på dryga 3 veckor.
2009-10-26
01:03:16
10.5
Frescatihallen, 2 loopar Stora Skuggan, GIH, Ugglevikskällan, Frescati, Stora Skuggan, Frescati.
2009-10-27
00:42:00
1200
Insim 300 m valfritt, 20 min teknik, 500 m frisim, 100 m avbad.
2009-10-28
01:00:00
2400
Insim 200 m bröst, 2000 m (2 x 75 m crawl/25 m bröst), avbad 200 m valfritt.
2009-10-28
00:38:39
7.0
Uppv 2000 m, intervall 10 x 90/30 (gåvila), nedjogg 1000 m... det var jobbigt!
2009-10-29
01:01:26
13.16
Skönt att nyttja Vabben till något bra... Fortfarande kraxig själv men ingen feber så det är bara att köra på. :-) Skogsvgar till skjutbanan och hem via Skarpncksleden och Ältsjön runt spåret.
2009-10-30
00:55:00
9.3
Norra Stationsgatan, WG-centrum, utmed B-viken till Bergianska, Universitetet, B-viken, WG-centrum, Norra Stationsgatan. Lunchlöp!
2009-10-31
01:00:02
12.87
Milen till Hellasgården, knorr vid Hellas, Gary Fischer från tennisbanorna
