Events
month | week | day | list| « | October 05, 2009 - November 04, 2009 | » |
|---|---|---|
10 / 5
| ||
10 / 6
Start: 20:00
End: 21:00
2009-10-06 01:00:49 10.4 Löpning hem från Frescatihallen och ett träningspass i gymet! | ||
10 / 7
| ||
10 / 8
| ||
10 / 9
| ||
10 / 10
Start: 15:00
End: 16:00
2009-10-10 00:59:50 13.33 Uppvärmning till Danvikstull, ett snabbt varv runt söder (4.18/km) och sen jogg hem. | ||
10 / 11
Start: 16:00
End: 16:50
2009-10-11 00:50:24 8.5 Uppvärmning 15 min, intervall 8 x 90/30 (gåvila), nedjogg 20 min. | ||
10 / 12
Start: 20:18
End: 20:48
2009-10-12 00:29:16 6.88 Kvällstur för att röra på flsäket igen. Har varit busy i oktober men nu ska jag rycka upp mig igen. Skogsvägar till Tyreså och hem via Maggies farm | ||
10 / 13
Start: 11:00
End: 12:00
2009-10-13 00:42:00 8.5 Vinterlöpning. Först kallt, sen varmt... inte lika kul. | ||
10 / 14
Start: 16:00
End: 16:51
2009-10-14 00:51:25 8.1 Ojj, ojj, ojj... vilket förfall... det gör ONT och det är TUNGT! Start: 17:28
End: 18:01
2009-10-14 00:33:17 7.39 | ||
10 / 15
| ||
10 / 16
| ||
10 / 17
| ||
10 / 18
Start: 15:00
End: 16:00
2009-10-18 00:45:00 20 Enligt tränings-cykeln så hade jag cyklat 60 km/h, så sträckan är helt gissad Start: 15:00
End: 15:52
2009-10-18 00:52:40 22.4 Förskeppsgatan-Hellas-Älta-Flatens badplats-Skarpnäck-HH höjden-Förskeppet. Kallt om tassarna.Snart dax för trainern... | ||
10 / 19
| ||
10 / 20
Start: 07:15
End: 08:00
2009-10-20 00:45:00 1400 Teknikpass med "Nalle". Rooooligt! | ||
10 / 21
| ||
10 / 22
Start: 07:00
End: 07:45
2009-10-22 00:45:00 1050 Insim 200 m, teknikträning, 6x100 m fritt (starttid 2:30), avbad 50 m. Kul! | ||
10 / 23
| ||
10 / 24
Start: 14:28
End: 15:04
2009-10-24 00:35:43 7.45 Har åkt på en rejäl förkylning men pallade inte längre utan luftade mig lite. Till Tyresö och hem via grusan samt en liten snurr i Älta | ||
10 / 25
Start: 16:30
End: 17:16
2009-10-25 00:46:02 9.76 Från mekonomen till Älta via elljusspåret och sick sack i Älta. Start: 17:55
End: 18:29
2009-10-25 00:34:00 1400 250 m insim, 1000 m frisim (non-stop), 150 m avbad | ||
10 / 26
Start: 20:00
End: 21:03
2009-10-26 01:03:16 10.5 Frescatihallen, 2 loopar Stora Skuggan, GIH, Ugglevikskällan, Frescati, Stora Skuggan, Frescati. | ||
10 / 27
Start: 08:00
End: 08:42
2009-10-27 00:42:00 1200 Insim 300 m valfritt, 20 min teknik, 500 m frisim, 100 m avbad. | ||
10 / 28
Start: 09:00
End: 10:00
2009-10-28 01:00:00 2400 Insim 200 m bröst, 2000 m (2 x 75 m crawl/25 m bröst), avbad 200 m valfritt. Start: 16:00
End: 16:38
2009-10-28 00:38:39 7.0 Uppv 2000 m, intervall 10 x 90/30 (gåvila), nedjogg 1000 m... det var jobbigt! | ||
10 / 29
Start: 09:09
End: 10:10
2009-10-29 01:01:26 13.16 Skönt att nyttja Vabben till något bra... Fortfarande kraxig själv men ingen feber så det är bara att köra på. :-) Skogsvgar till skjutbanan och hem via Skarpncksleden och Ältsjön runt spåret. | ||
10 / 30
Start: 14:00
End: 14:55
2009-10-30 00:55:00 9.3 Norra Stationsgatan, WG-centrum, utmed B-viken till Bergianska, Universitetet, B-viken, WG-centrum, Norra Stationsgatan. Lunchlöp! | ||
10 / 31
Start: 08:23
End: 09:23
2009-10-31 01:00:02 12.87 Milen till Hellasgården, knorr vid Hellas, Gary Fischer från tennisbanorna | ||
11 / 1
Start: 09:00
End: 09:43
2009-11-01 00:43:00 1400 250 m insim, teknik 250 m, 750 m crawl, 150 m avbad. Start: 17:28
End: 18:05
2009-11-01 00:37:20 8.39 Skogsvägar till Tyresö och hem via Maggies och knorr i Älta Start: 19:00
End: 20:34
2009-11-01 01:34:40 15.0 LSD. H-by sjöstad, Danvikstull, Norra H-by hamnen, Eriksdalsbadet, utmed Årstaviken, L-holms bron, utmed Årstaviken och till sist en avslutande "truddelutt" i sjöstaden för att få ihop minst 90 min löp. Kändes skönt! | ||
11 / 2
| ||
11 / 3
Start: 07:00
End: 08:10
2009-11-03 01:10:00 2000 Insim 3x100 m (25 m ben,25 m arm,50 m samsatt),5x200 m (starttid 4:30),6x25 m (25 sek),6x50 m (50 sek),avbad 200 m. Start: 19:00
End: 20:45
2009-11-03 01:45:03 40.9 Norra Stationsgatan, Valhallavägen, Gärdet, 3 loopar runt Djurgården, Slussen, Danvikstull, H-by sjöstad, 15 min trainer. | ||
11 / 4
Start: 06:55
End: 08:05
2009-11-04 01:00:00 1400 225 m insim,500 m benspark,200 m lugn (paddlar),2x100 m max, 2x50 m max,175 m avbad. PUH! Start: 20:00
End: 21:02
2009-11-04 01:02:58 10.2 Lugnt distanspass från Näset till Skanstull (via Ropsten, Stadion, Slussen) Kallt och skönt! | ||
