Events
month | week | day | table2009-11-01
00:43:00
1400
250 m insim, teknik 250 m, 750 m crawl, 150 m avbad.
2009-11-01
00:37:20
8.39
Skogsvägar till Tyresö och hem via Maggies och knorr i Älta
2009-11-01
01:34:40
15.0
LSD. H-by sjöstad, Danvikstull, Norra H-by hamnen, Eriksdalsbadet, utmed Årstaviken, L-holms bron, utmed Årstaviken och till sist en avslutande "truddelutt" i sjöstaden för att få ihop minst 90 min löp. Kändes skönt!
2009-11-02
00:29:50
5.0
Lö-vallen, Bosön, kort-kort intervall 10 x 15/15 (gåvila), 1 km nedjogg. Kul med kort-kort intervall... det får det bli mer av:-)
2009-11-03
01:10:00
2000
Insim 3x100 m (25 m ben,25 m arm,50 m samsatt),5x200 m (starttid 4:30),6x25 m (25 sek),6x50 m (50 sek),avbad 200 m.
2009-11-03
01:45:03
40.9
Norra Stationsgatan, Valhallavägen, Gärdet, 3 loopar runt Djurgården, Slussen, Danvikstull, H-by sjöstad, 15 min trainer.
2009-11-04
01:00:00
1400
225 m insim,500 m benspark,200 m lugn (paddlar),2x100 m max, 2x50 m max,175 m avbad. PUH!
2009-11-04
01:02:58
10.2
Lugnt distanspass från Näset till Skanstull (via Ropsten, Stadion, Slussen) Kallt och skönt!
2009-11-06
01:17:00
30.0
H-by sjöstad, Gärdet, Djurgården, L-ö vallen, Iranska ambassaden, Näset, Klockargården.
2009-11-06
00:59:50
22.4
Bosön, 1 varv runt Djurgården, Hammarby sjöstad.
2009-11-07
01:00:24
12.21
Skogen till hellas femman, vidare in i skogen för att komma fram i Hellas sedan Sickla skiftet och till Skärmarbrink via Hammarbyhöjden.
2009-11-07
02:16:11
20.5
Norra Stationsgatan, Brunnsviken till Ålkistan, Naturhistoriska muséet, Stora Skuggan, Ropsten, Gärdet, Strandvägen, Slussen, Danvikstull, Barnhusbryggan... båt till H-by sjöstad.
2009-11-08
00:48:56
10.75
Blandar lite asfalt och stig med pannlampa, kul. Tyvärr lyckades jag tappa en lins idag vilket gör det hela ännu mer spännande i partierna med pannlampa
2009-11-08
00:54:57
8.3
Hammarbybacken som avslut, - Skönt!
2009-11-10
00:30:44
5.2
En truddelutt runt Bosön som uppvärmning innan styrka!
2009-11-10
00:25:00
650
Insim 200 m valfritt,teknik benspark rygg 75 m,benspark bröst 75 m,33 m enarms,75 m stålmannen,150 m avbad.
2009-11-11
00:35:00
1300
Valfritt bröst/crawl.
2009-11-12
00:34:27
7.49
Från Skoghem & Wiik runt Elfvik och lite runt omkring
2009-11-12
00:39:10
7.0
Uppvärmning 2000 m, intervaller 9 x 90/20 (gåvila), nedv 1400 m. Tungt!
2009-11-13
01:58:14
17.7
L-Ö vallen, utmed Kyrkviken till Elfvik, cykelväg till Hustegaholm, utmed Kyrkviken till Utsikten, cykelväg till Rudboda, Bosöhamn, Bosön med ett avslutande varv på 1 km elljus.
2009-11-14
03:50:10
54.6
MTB-orientering i Haninge. Tillsammans med Lotta H och Sofia
2009-11-14
00:58:48
12.83
Till Kolsva vi snurr i Hagen sedan vidare mot Gisslarbo, tillbaka via badet och Brovägen
2009-11-15
01:15:26
15.02
Daga att börja få nåt slags långpassrytm, fast skamgränsen är inte passerad ännu.
2009-11-15
00:51:45
11.60
Pannlampstur runt Ältasjön til Skarpnäck, hem via Flaten och sedan hem via Apelvägen mm. Har dessutom noterat att jag håller bättre tempo på fina stigar med pannlampa än i ljuset.
2009-11-19
01:00:00
1300
Insim 400 m blandat, teknik 40 min, avbad 300 m.
2009-11-19
00:51:22
9.0
Uppvärmning 2 000 m, Intervall 10x90/30 (gåvila), nedjogg 3 000 m. Kändes lite bättre idag än förra veckans intervallpass då jag trodde att jag skulle dö!
2009-11-20
00:50:28
8.0
Från Eriksdalsbadet och ett varv runt Årstaviken (Liljeholmsbron).
2009-11-20
00:35:00
1600
100 m insim, 1500 m frisim non-stop.
2009-11-21
01:23:40
16.41
Asfalt ut, skog hem
2009-11-21
01:13:33
16.13
Runt Flaten och Drevviken. Härligt med sol och lätt gick det också
2009-11-21
02:00:15
17.2
Norra Stationsgatan, B-viken till universitetet, Lill Jansskogen till Ropsten, Norra Kungsvägen, Vallen, Hustegaholm, Pizzerian, cykelvägar till Bosön och en avslutande truddelutt vid Bosön.
2009-11-21
01:17:01
34.5
9 grader & sol, bakväxeln lossnade och fastnade i bakdrevet, inte bra!! Fick ringa bärgning.
2009-11-20
00:38:17
7.1
Första löpningen sedan influensan.
2009-11-22
00:50:51
10.80
Milspåret till Hellas, elljusspåret, Sickla skiftet och sedan hh. Lite bakis
2009-11-25
00:25:13
4.0
Bosön, 1 varv 1:an, tur till Rudboda och sedan tillbaka till Bosön.
2009-11-26
00:31:45
6.1
Morgontur med lilly, regnigt och mörkt.
2009-11-26
00:45:30
1900
200 m insim bröst, 500 m fritt, 200 m bröst, 500 m fritt, 10 x 25 m bröst/25 m fritt
2009-11-28
01:00:00
2000
Insim 300 m blandat, teknik 25 min, 750 m fritt, avbad 150 m.
2009-11-28
00:30:06
5.0
Stadion, Stora Skuggan till Frescatihallen. Det är ngt skumt med min kropp... hjärtat tror jag...
2009-11-29
00:50:00
1800
Insim 400 m, teknik 15 min, 150 m valfritt, 500 m fritt, 300 m avbad.
2009-11-30
01:32:22
18.01
Får väl detta kallas?
2009-12-01
00:53:00
2100
Insim 400 m blandat, 2x500 m frisim (vila 100 m bröst), 100 m bröst, 4x50 m (starttid: 1:15), avbad 300 m blandat.
2009-12-01
00:40:00
7.0
Från Förskeppet, Sickla Allé ut, Sickla sjö runt, H-by sjöstad utmed Sickla kanal tillbaka. Kändes bra... tänk vad lite medicin kan göra susen:-)
