Events
month | week | day | table2009-11-19
01:00:00
1300
Insim 400 m blandat, teknik 40 min, avbad 300 m.
2009-11-19
00:51:22
9.0
Uppvärmning 2 000 m, Intervall 10x90/30 (gåvila), nedjogg 3 000 m. Kändes lite bättre idag än förra veckans intervallpass då jag trodde att jag skulle dö!
2009-11-20
00:50:28
8.0
Från Eriksdalsbadet och ett varv runt Årstaviken (Liljeholmsbron).
2009-11-20
00:35:00
1600
100 m insim, 1500 m frisim non-stop.
2009-11-21
01:23:40
16.41
Asfalt ut, skog hem
2009-11-21
01:13:33
16.13
Runt Flaten och Drevviken. Härligt med sol och lätt gick det också
2009-11-21
02:00:15
17.2
Norra Stationsgatan, B-viken till universitetet, Lill Jansskogen till Ropsten, Norra Kungsvägen, Vallen, Hustegaholm, Pizzerian, cykelvägar till Bosön och en avslutande truddelutt vid Bosön.
2009-11-21
01:17:01
34.5
9 grader & sol, bakväxeln lossnade och fastnade i bakdrevet, inte bra!! Fick ringa bärgning.
2009-11-20
00:38:17
7.1
Första löpningen sedan influensan.
2009-11-22
00:50:51
10.80
Milspåret till Hellas, elljusspåret, Sickla skiftet och sedan hh. Lite bakis
2009-11-25
00:25:13
4.0
Bosön, 1 varv 1:an, tur till Rudboda och sedan tillbaka till Bosön.
2009-11-26
00:31:45
6.1
Morgontur med lilly, regnigt och mörkt.
2009-11-26
00:45:30
1900
200 m insim bröst, 500 m fritt, 200 m bröst, 500 m fritt, 10 x 25 m bröst/25 m fritt
2009-11-28
01:00:00
2000
Insim 300 m blandat, teknik 25 min, 750 m fritt, avbad 150 m.
2009-11-28
00:30:06
5.0
Stadion, Stora Skuggan till Frescatihallen. Det är ngt skumt med min kropp... hjärtat tror jag...
2009-11-29
00:50:00
1800
Insim 400 m, teknik 15 min, 150 m valfritt, 500 m fritt, 300 m avbad.
2009-11-30
01:32:22
18.01
Får väl detta kallas?
2009-12-01
00:53:00
2100
Insim 400 m blandat, 2x500 m frisim (vila 100 m bröst), 100 m bröst, 4x50 m (starttid: 1:15), avbad 300 m blandat.
2009-12-01
00:40:00
7.0
Från Förskeppet, Sickla Allé ut, Sickla sjö runt, H-by sjöstad utmed Sickla kanal tillbaka. Kändes bra... tänk vad lite medicin kan göra susen:-)
2009-12-02
01:05:00
1500
Insim 475 m, 18x50 teknik (blandade övningar med Nalle), avbad 125 m. KUL!
2009-12-02
00:47:40
8.4
Eriksdalsbadet runt Årstaviken (till Liljeholmsbron) en sväng upp till Skanstull för att få lite mer distans! Tillsammans med Pelle som drog mig runt!
2009-12-02
00:25:00
1000
Insim 200 m blandat, 750 m frisim, avbad 50 m. Tillsammans med Pelle efter löpning:-)
2009-12-03
01:10:00
2300
Insim 200 m medley, 400 m benspark med fenor, 1500 m non-stop (31:56), 200 m avbad.
2009-12-03
00:50:00
1400
Insim 200 m, teknik 900 m blandade övningar, 5x25 m, avbad 175 m.
2009-12-04
00:59:20
10.1
Lidingö centrum, Ropsten, Stadion, Stureplan, Slussen via Vikingterminalen till Barnhusbryggan. Båt sista vägen...
2009-12-05
01:11:41
14.99
Hittade lite nya stigar och lite annat kuperat och lerigt.
2009-12-06
01:34:31
18.1
Lite småbakis, tog det soft
2009-12-06
01:04:05
12.88
Lite väg, lera, kuperat, nya stigar, ganmla stigar
2009-12-06
02:20:30
21.1
Norra Stationsgatan, Brunnsviken till Ålkistan, Naturhistoriska muséet, Stora Skuggan, Ropsten, Gärdet, Strandvägen, Slussen, Barnängsbryggan. Lungt och skönt... regnigt och vått!
2009-12-08
00:44:37
8.0
Lite runt omkring i Hammarby sjöstad. Del av sträckan med Lotta H och Sofia.
2009-12-08
00:45:00
1500
Insim 300 m, teknik 1000 m (blandade övningar delvis med fenor), avbad 200 m.
2009-12-09
00:42:46
8.99
Runt Strålan och Ältasjön, skönt att komma ut i ljuset
2009-12-09
00:35:00
1400
Insim 200 m, 1000 m fritt non-stop, 6x25 m (25 s), avbad 50 m
2009-12-10
00:58:26
11.0
Härlig längdtur i Ramundberget. Mörkt och sent... bara jag och pistmaskinen ute!
2009-12-11
01:29:00
12.7
En skidtur i mörkret. Klinken... härligt... dock halva sträckan utan pistade spår!
2009-12-12
01:00:41
13.34
Till Tyresö och sedan ned mot barnsjön och vidare tillbaka mot Älta i skogen parallelt med motorvägen. Blandat pannlamla och belysning.
2009-12-13
01:46:50
20.0
Fjällbrynt från Ramis till Bruksvallarna, transitspåret tillbaka till Ramis, ett varv på elljusspåret. Underbart... lite solsken och -3 grader:-)
2009-12-13
00:58:27
12.70
Blandat pannlampa och elljus. Det nya spåret i Sicklaskiftet kombinerat med Kärrtorp coh Hellas blir grymt bra. Rkade lite där och konsterade att alla lampor inte är inkopplade ännu men med pannlamap är det bara härligt.
2009-12-15
01:15:00
2300
Simträning med Nalle. Distans med "tekniktänk", andningsövningar.
2009-12-15
00:44:35
9.12
På med Icebugsen, i med Victor i löpvagn, pulsa i snön... Det känns igen förutom att jag är sämre form... Till Tyresö genom skogen och snurrar i Älta
2009-12-15
01:05:00
9.9
Förskeppsgaten, Liljeholmsbron, Eriksdalsbadet, Förskeppsgatan.
2009-12-16
01:02:00
1700
Insim 300 m (blandat), teknikövningar, 4x50 m (52 s, 48 s, 48 s, 48 s), avbad 200 m blandat (ej frisim)
2009-12-18
00:59:06
12.1
Skidpremiär, trodde inte att jag någonsin skulle skriva det, men det var riktigt roligt...
