Events
month | week | day | list| « | November 19, 2009 - December 19, 2009 | » |
|---|---|---|
11 / 19
Start: 07:30
End: 08:30
2009-11-19 01:00:00 1300 Insim 400 m blandat, teknik 40 min, avbad 300 m. | ||
11 / 20
Start: 19:00
End: 19:50
2009-11-20 00:50:28 8.0 Från Eriksdalsbadet och ett varv runt Årstaviken (Liljeholmsbron). Start: 19:55
End: 20:30
2009-11-20 00:35:00 1600 100 m insim, 1500 m frisim non-stop. | ||
11 / 21
Start: 13:15
End: 15:00
2009-11-21 01:23:40 16.41 Asfalt ut, skog hem Start: 13:20
End: 14:33
2009-11-21 01:13:33 16.13 Runt Flaten och Drevviken. Härligt med sol och lätt gick det också Start: 17:00
End: 19:00
2009-11-21 02:00:15 17.2 Norra Stationsgatan, B-viken till universitetet, Lill Jansskogen till Ropsten, Norra Kungsvägen, Vallen, Hustegaholm, Pizzerian, cykelvägar till Bosön och en avslutande truddelutt vid Bosön. Start: 18:00
2009-11-21 01:17:01 34.5 9 grader & sol, bakväxeln lossnade och fastnade i bakdrevet, inte bra!! Fick ringa bärgning. | ||
11 / 22
Start: 14:04
End: 14:54
2009-11-22 00:50:51 10.80 Milspåret till Hellas, elljusspåret, Sickla skiftet och sedan hh. Lite bakis | ||
11 / 23
| ||
11 / 24
| ||
11 / 25
| ||
11 / 26
Start: 13:00
2009-11-26 00:31:45 6.1 Morgontur med lilly, regnigt och mörkt. Start: 17:00
End: 17:46
2009-11-26 00:45:30 1900 200 m insim bröst, 500 m fritt, 200 m bröst, 500 m fritt, 10 x 25 m bröst/25 m fritt | ||
11 / 27
| ||
11 / 28
Start: 10:00
End: 11:00
2009-11-28 01:00:00 2000 Insim 300 m blandat, teknik 25 min, 750 m fritt, avbad 150 m. | ||
11 / 29
Start: 10:00
End: 10:50
2009-11-29 00:50:00 1800 Insim 400 m, teknik 15 min, 150 m valfritt, 500 m fritt, 300 m avbad. Start: 11:00
End: 12:30
2009-11-30 01:32:22 18.01 Får väl detta kallas? | ||
11 / 30
| ||
12 / 1
Start: 10:00
End: 10:53
2009-12-01 00:53:00 2100 Insim 400 m blandat, 2x500 m frisim (vila 100 m bröst), 100 m bröst, 4x50 m (starttid: 1:15), avbad 300 m blandat. Start: 18:00
End: 18:40
2009-12-01 00:40:00 7.0 Från Förskeppet, Sickla Allé ut, Sickla sjö runt, H-by sjöstad utmed Sickla kanal tillbaka. Kändes bra... tänk vad lite medicin kan göra susen:-) | ||
12 / 2
Start: 06:45
End: 07:50
2009-12-02 01:05:00 1500 Insim 475 m, 18x50 teknik (blandade övningar med Nalle), avbad 125 m. KUL! Start: 19:30
End: 20:17
2009-12-02 00:47:40 8.4 Eriksdalsbadet runt Årstaviken (till Liljeholmsbron) en sväng upp till Skanstull för att få lite mer distans! Tillsammans med Pelle som drog mig runt! Start: 20:30
End: 20:55
2009-12-02 00:25:00 1000 Insim 200 m blandat, 750 m frisim, avbad 50 m. Tillsammans med Pelle efter löpning:-) | ||
12 / 3
Start: 08:15
End: 09:25
2009-12-03 01:10:00 2300 Insim 200 m medley, 400 m benspark med fenor, 1500 m non-stop (31:56), 200 m avbad. Start: 18:00
End: 18:50
2009-12-03 00:50:00 1400 Insim 200 m, teknik 900 m blandade övningar, 5x25 m, avbad 175 m. | ||
12 / 4
Start: 19:00
End: 19:59
2009-12-04 00:59:20 10.1 Lidingö centrum, Ropsten, Stadion, Stureplan, Slussen via Vikingterminalen till Barnhusbryggan. Båt sista vägen... | ||
12 / 5
Start: 08:44
End: 09:55
2009-12-05 01:11:41 14.99 Hittade lite nya stigar och lite annat kuperat och lerigt. | ||
12 / 6
Start: 12:00
End: 13:40
2009-12-06 01:34:31 18.1 Lite småbakis, tog det soft Start: 13:30
End: 14:34
2009-12-06 01:04:05 12.88 Lite väg, lera, kuperat, nya stigar, ganmla stigar | ||
12 / 7
| ||
12 / 8
Start: 19:30
End: 20:14
2009-12-08 00:44:37 8.0 Lite runt omkring i Hammarby sjöstad. Del av sträckan med Lotta H och Sofia. Start: 20:30
End: 21:15
2009-12-08 00:45:00 1500 Insim 300 m, teknik 1000 m (blandade övningar delvis med fenor), avbad 200 m. | ||
12 / 9
Start: 08:17
End: 09:00
2009-12-09 00:42:46 8.99 Runt Strålan och Ältasjön, skönt att komma ut i ljuset Start: 20:55
End: 21:29
2009-12-09 00:35:00 1400 Insim 200 m, 1000 m fritt non-stop, 6x25 m (25 s), avbad 50 m | ||
12 / 10
Start: 21:30
End: 22:28
2009-12-10 00:58:26 11.0 Härlig längdtur i Ramundberget. Mörkt och sent... bara jag och pistmaskinen ute! | ||
12 / 11
Start: 19:00
End: 20:29
2009-12-11 01:29:00 12.7 En skidtur i mörkret. Klinken... härligt... dock halva sträckan utan pistade spår! | ||
12 / 12
Start: 17:00
End: 18:00
2009-12-12 01:00:41 13.34 Till Tyresö och sedan ned mot barnsjön och vidare tillbaka mot Älta i skogen parallelt med motorvägen. Blandat pannlamla och belysning. | ||
12 / 13
Start: 10:10
End: 11:56
2009-12-13 01:46:50 20.0 Fjällbrynt från Ramis till Bruksvallarna, transitspåret tillbaka till Ramis, ett varv på elljusspåret. Underbart... lite solsken och -3 grader:-) Start: 17:08
End: 18:06
2009-12-13 00:58:27 12.70 Blandat pannlampa och elljus. Det nya spåret i Sicklaskiftet kombinerat med Kärrtorp coh Hellas blir grymt bra. Rkade lite där och konsterade att alla lampor inte är inkopplade ännu men med pannlamap är det bara härligt. | ||
12 / 14
| ||
12 / 15
Start: 08:00
End: 09:15
2009-12-15 01:15:00 2300 Simträning med Nalle. Distans med "tekniktänk", andningsövningar. Start: 09:44
End: 10:29
2009-12-15 00:44:35 9.12 På med Icebugsen, i med Victor i löpvagn, pulsa i snön... Det känns igen förutom att jag är sämre form... Till Tyresö genom skogen och snurrar i Älta Start: 19:00
End: 20:05
2009-12-15 01:05:00 9.9 Förskeppsgaten, Liljeholmsbron, Eriksdalsbadet, Förskeppsgatan. | ||
12 / 16
Start: 07:00
End: 08:02
2009-12-16 01:02:00 1700 Insim 300 m (blandat), teknikövningar, 4x50 m (52 s, 48 s, 48 s, 48 s), avbad 200 m blandat (ej frisim) | ||
12 / 17
| ||
12 / 18
Start: 16:00
2009-12-18 00:59:06 12.1 Skidpremiär, trodde inte att jag någonsin skulle skriva det, men det var riktigt roligt... | ||
12 / 19
Start: 16:00
End: 16:59
2009-12-19 00:29:59 5.0 Samma som igår... men lite fortare... tänk att lite medicin kan göra så mkt... kanske skall ta ännu starkare dos! | ||
