Events
month | week | day | table2009-11-25
00:25:13
4.0
Bosön, 1 varv 1:an, tur till Rudboda och sedan tillbaka till Bosön.
2009-11-26
00:31:45
6.1
Morgontur med lilly, regnigt och mörkt.
2009-11-26
00:45:30
1900
200 m insim bröst, 500 m fritt, 200 m bröst, 500 m fritt, 10 x 25 m bröst/25 m fritt
2009-11-28
01:00:00
2000
Insim 300 m blandat, teknik 25 min, 750 m fritt, avbad 150 m.
2009-11-28
00:30:06
5.0
Stadion, Stora Skuggan till Frescatihallen. Det är ngt skumt med min kropp... hjärtat tror jag...
2009-11-29
00:50:00
1800
Insim 400 m, teknik 15 min, 150 m valfritt, 500 m fritt, 300 m avbad.
2009-11-30
01:32:22
18.01
Får väl detta kallas?
2009-12-01
00:53:00
2100
Insim 400 m blandat, 2x500 m frisim (vila 100 m bröst), 100 m bröst, 4x50 m (starttid: 1:15), avbad 300 m blandat.
2009-12-01
00:40:00
7.0
Från Förskeppet, Sickla Allé ut, Sickla sjö runt, H-by sjöstad utmed Sickla kanal tillbaka. Kändes bra... tänk vad lite medicin kan göra susen:-)
2009-12-02
01:05:00
1500
Insim 475 m, 18x50 teknik (blandade övningar med Nalle), avbad 125 m. KUL!
2009-12-02
00:47:40
8.4
Eriksdalsbadet runt Årstaviken (till Liljeholmsbron) en sväng upp till Skanstull för att få lite mer distans! Tillsammans med Pelle som drog mig runt!
2009-12-02
00:25:00
1000
Insim 200 m blandat, 750 m frisim, avbad 50 m. Tillsammans med Pelle efter löpning:-)
2009-12-03
01:10:00
2300
Insim 200 m medley, 400 m benspark med fenor, 1500 m non-stop (31:56), 200 m avbad.
2009-12-03
00:50:00
1400
Insim 200 m, teknik 900 m blandade övningar, 5x25 m, avbad 175 m.
2009-12-04
00:59:20
10.1
Lidingö centrum, Ropsten, Stadion, Stureplan, Slussen via Vikingterminalen till Barnhusbryggan. Båt sista vägen...
2009-12-05
01:11:41
14.99
Hittade lite nya stigar och lite annat kuperat och lerigt.
2009-12-06
01:34:31
18.1
Lite småbakis, tog det soft
2009-12-06
01:04:05
12.88
Lite väg, lera, kuperat, nya stigar, ganmla stigar
2009-12-06
02:20:30
21.1
Norra Stationsgatan, Brunnsviken till Ålkistan, Naturhistoriska muséet, Stora Skuggan, Ropsten, Gärdet, Strandvägen, Slussen, Barnängsbryggan. Lungt och skönt... regnigt och vått!
2009-12-08
00:44:37
8.0
Lite runt omkring i Hammarby sjöstad. Del av sträckan med Lotta H och Sofia.
2009-12-08
00:45:00
1500
Insim 300 m, teknik 1000 m (blandade övningar delvis med fenor), avbad 200 m.
2009-12-09
00:42:46
8.99
Runt Strålan och Ältasjön, skönt att komma ut i ljuset
2009-12-09
00:35:00
1400
Insim 200 m, 1000 m fritt non-stop, 6x25 m (25 s), avbad 50 m
2009-12-10
00:58:26
11.0
Härlig längdtur i Ramundberget. Mörkt och sent... bara jag och pistmaskinen ute!
2009-12-11
01:29:00
12.7
En skidtur i mörkret. Klinken... härligt... dock halva sträckan utan pistade spår!
2009-12-12
01:00:41
13.34
Till Tyresö och sedan ned mot barnsjön och vidare tillbaka mot Älta i skogen parallelt med motorvägen. Blandat pannlamla och belysning.
2009-12-13
01:46:50
20.0
Fjällbrynt från Ramis till Bruksvallarna, transitspåret tillbaka till Ramis, ett varv på elljusspåret. Underbart... lite solsken och -3 grader:-)
2009-12-13
00:58:27
12.70
Blandat pannlampa och elljus. Det nya spåret i Sicklaskiftet kombinerat med Kärrtorp coh Hellas blir grymt bra. Rkade lite där och konsterade att alla lampor inte är inkopplade ännu men med pannlamap är det bara härligt.
2009-12-15
01:15:00
2300
Simträning med Nalle. Distans med "tekniktänk", andningsövningar.
2009-12-15
00:44:35
9.12
På med Icebugsen, i med Victor i löpvagn, pulsa i snön... Det känns igen förutom att jag är sämre form... Till Tyresö genom skogen och snurrar i Älta
2009-12-15
01:05:00
9.9
Förskeppsgaten, Liljeholmsbron, Eriksdalsbadet, Förskeppsgatan.
2009-12-16
01:02:00
1700
Insim 300 m (blandat), teknikövningar, 4x50 m (52 s, 48 s, 48 s, 48 s), avbad 200 m blandat (ej frisim)
2009-12-18
00:59:06
12.1
Skidpremiär, trodde inte att jag någonsin skulle skriva det, men det var riktigt roligt...
2009-12-18
00:28:12
4.5
Bosön, Rudboda Torg, Östra Rudboda, Bosön. Härlig löpning i snö!
2009-12-19
00:29:59
5.0
Samma som igår... men lite fortare... tänk att lite medicin kan göra så mkt... kanske skall ta ännu starkare dos!
2009-12-20
01:11:29
15.30
Det blev en dyr Premiärrunda runt Västra Kalven i Sälen. Kom lite for i en kurva en bäck var öppen och så blev man 3000 Sek fattigare dvs skidorna gick av märkte det dock inte först utan körde på och i Hundfjället märkte jag att de var av och de blev sämre och sämre. Som tur var kom jag hem och som tur var hade jag pannlampa. Så med tanke på detta äventyr är jag nöjd med hastighet.
2009-12-21
00:49:12
8.1
Eriksdalsbadet, Liljeholmsbron, liten extra truddilutt vid E-dalbadet för att få lite mer distans och till sist avslut vid E-badet. Jättevacker vinterkväll med massor av snö och några minusgrader! Lovely:-)
2009-12-21
00:30:00
1300
200 m insim blandat, 1000 m frisim non-stop, 100 m avbad blandat.
2009-12-22
01:29:45
17.98
Det var kärvt idag. Spåren hade lite sträv snö i spåren, jag var ute tidigt så det tog et tag innan andra varit ute och där anra åkt var det svårt att få fäte, men skönt och jag hade härlig träningsvärk sedan förra rundan.
2009-12-22
01:11:42
13.0
Lite turer på spåren runt Hellasgården. Härligt att kunna åka i skogen utan genomslag! På sina ställen var dock spåren lite uppkörda eller obefintliga. Gott med gulaschsoppa efteråt i Hellasgården:-)
2009-12-22
01:01:09
10.4
Kuperat och rolig slinga men dessvärre rejält uppkört.
2009-12-22
00:25:02
4.5
Gångsätrabadet, Södra Kungsvägen, Mosstorpsvägen, Fondhallen och tillbaka till Gångsätrahallen. Snöigt och skönt!
2009-12-22
00:39:00
1200
Insim 100 m blandat, teknik och tempo 1000 m, avbad 100 m. Tillsammans med L-Ö Tri.
2009-12-23
01:18:18
18.52
Idag var föret bättre och då kändes inte formen så illa. Tog en liten extra snurr därför att loopen blir kortare medsols i anknytningne till elljusspåret
2009-12-24
01:16:00
16.2
Återigen tufft före, fick spåra 5-6 km. Till Högis och 8km spåret och 3km spåret samt en svaäng til Östra Tandådalen
2009-12-24
00:58:59
10.0
Den perfekta julturen, strålande väder
2009-12-25
01:12:42
17.86
Skate, elljusspår Lindvallen. 2ggr 4km spår samt 3ggr 3km spår plus "straffrunda" för skjutvallen. Kul att köra skate igen.
