Events
month | week | day | list| « | December 03, 2009 - January 02, 2010 | » |
|---|---|---|
12 / 3
Start: 08:15
End: 09:25
2009-12-03 01:10:00 2300 Insim 200 m medley, 400 m benspark med fenor, 1500 m non-stop (31:56), 200 m avbad. Start: 18:00
End: 18:50
2009-12-03 00:50:00 1400 Insim 200 m, teknik 900 m blandade övningar, 5x25 m, avbad 175 m. | ||
12 / 4
Start: 19:00
End: 19:59
2009-12-04 00:59:20 10.1 Lidingö centrum, Ropsten, Stadion, Stureplan, Slussen via Vikingterminalen till Barnhusbryggan. Båt sista vägen... | ||
12 / 5
Start: 08:44
End: 09:55
2009-12-05 01:11:41 14.99 Hittade lite nya stigar och lite annat kuperat och lerigt. | ||
12 / 6
Start: 12:00
End: 13:40
2009-12-06 01:34:31 18.1 Lite småbakis, tog det soft Start: 13:30
End: 14:34
2009-12-06 01:04:05 12.88 Lite väg, lera, kuperat, nya stigar, ganmla stigar | ||
12 / 7
| ||
12 / 8
Start: 19:30
End: 20:14
2009-12-08 00:44:37 8.0 Lite runt omkring i Hammarby sjöstad. Del av sträckan med Lotta H och Sofia. Start: 20:30
End: 21:15
2009-12-08 00:45:00 1500 Insim 300 m, teknik 1000 m (blandade övningar delvis med fenor), avbad 200 m. | ||
12 / 9
Start: 08:17
End: 09:00
2009-12-09 00:42:46 8.99 Runt Strålan och Ältasjön, skönt att komma ut i ljuset Start: 20:55
End: 21:29
2009-12-09 00:35:00 1400 Insim 200 m, 1000 m fritt non-stop, 6x25 m (25 s), avbad 50 m | ||
12 / 10
Start: 21:30
End: 22:28
2009-12-10 00:58:26 11.0 Härlig längdtur i Ramundberget. Mörkt och sent... bara jag och pistmaskinen ute! | ||
12 / 11
Start: 19:00
End: 20:29
2009-12-11 01:29:00 12.7 En skidtur i mörkret. Klinken... härligt... dock halva sträckan utan pistade spår! | ||
12 / 12
Start: 17:00
End: 18:00
2009-12-12 01:00:41 13.34 Till Tyresö och sedan ned mot barnsjön och vidare tillbaka mot Älta i skogen parallelt med motorvägen. Blandat pannlamla och belysning. | ||
12 / 13
Start: 10:10
End: 11:56
2009-12-13 01:46:50 20.0 Fjällbrynt från Ramis till Bruksvallarna, transitspåret tillbaka till Ramis, ett varv på elljusspåret. Underbart... lite solsken och -3 grader:-) Start: 17:08
End: 18:06
2009-12-13 00:58:27 12.70 Blandat pannlampa och elljus. Det nya spåret i Sicklaskiftet kombinerat med Kärrtorp coh Hellas blir grymt bra. Rkade lite där och konsterade att alla lampor inte är inkopplade ännu men med pannlamap är det bara härligt. | ||
12 / 14
| ||
12 / 15
Start: 08:00
End: 09:15
2009-12-15 01:15:00 2300 Simträning med Nalle. Distans med "tekniktänk", andningsövningar. Start: 09:44
End: 10:29
2009-12-15 00:44:35 9.12 På med Icebugsen, i med Victor i löpvagn, pulsa i snön... Det känns igen förutom att jag är sämre form... Till Tyresö genom skogen och snurrar i Älta Start: 19:00
End: 20:05
2009-12-15 01:05:00 9.9 Förskeppsgaten, Liljeholmsbron, Eriksdalsbadet, Förskeppsgatan. | ||
12 / 16
Start: 07:00
End: 08:02
2009-12-16 01:02:00 1700 Insim 300 m (blandat), teknikövningar, 4x50 m (52 s, 48 s, 48 s, 48 s), avbad 200 m blandat (ej frisim) | ||
12 / 17
| ||
12 / 18
Start: 16:00
2009-12-18 00:59:06 12.1 Skidpremiär, trodde inte att jag någonsin skulle skriva det, men det var riktigt roligt... | ||
12 / 19
Start: 16:00
End: 16:59
2009-12-19 00:29:59 5.0 Samma som igår... men lite fortare... tänk att lite medicin kan göra så mkt... kanske skall ta ännu starkare dos! | ||
12 / 20
Start: 14:52
End: 16:03
2009-12-20 01:11:29 15.30 Det blev en dyr Premiärrunda runt Västra Kalven i Sälen. Kom lite for i en kurva en bäck var öppen och så blev man 3000 Sek fattigare dvs skidorna gick av märkte det dock inte först utan körde på och i Hundfjället märkte jag att de var av och de blev sämre och sämre. Som tur var kom jag hem och som tur var hade jag pannlampa. Så med tanke på detta äventyr är jag nöjd med hastighet. | ||
12 / 21
Start: 16:00
End: 16:49
2009-12-21 00:49:12 8.1 Eriksdalsbadet, Liljeholmsbron, liten extra truddilutt vid E-dalbadet för att få lite mer distans och till sist avslut vid E-badet. Jättevacker vinterkväll med massor av snö och några minusgrader! Lovely:-) Start: 17:10
End: 17:40
2009-12-21 00:30:00 1300 200 m insim blandat, 1000 m frisim non-stop, 100 m avbad blandat. | ||
12 / 22
Start: 08:50
End: 10:20
2009-12-22 01:29:45 17.98 Det var kärvt idag. Spåren hade lite sträv snö i spåren, jag var ute tidigt så det tog et tag innan andra varit ute och där anra åkt var det svårt att få fäte, men skönt och jag hade härlig träningsvärk sedan förra rundan. Start: 13:00
End: 14:11
2009-12-22 01:11:42 13.0 Lite turer på spåren runt Hellasgården. Härligt att kunna åka i skogen utan genomslag! På sina ställen var dock spåren lite uppkörda eller obefintliga. Gott med gulaschsoppa efteråt i Hellasgården:-) Start: 19:00
2009-12-22 01:01:09 10.4 Kuperat och rolig slinga men dessvärre rejält uppkört. Start: 20:40
End: 21:05
2009-12-22 00:25:02 4.5 Gångsätrabadet, Södra Kungsvägen, Mosstorpsvägen, Fondhallen och tillbaka till Gångsätrahallen. Snöigt och skönt! Start: 21:20
End: 21:59
2009-12-22 00:39:00 1200 Insim 100 m blandat, teknik och tempo 1000 m, avbad 100 m. Tillsammans med L-Ö Tri. | ||
12 / 23
Start: 14:06
End: 15:24
2009-12-23 01:18:18 18.52 Idag var föret bättre och då kändes inte formen så illa. Tog en liten extra snurr därför att loopen blir kortare medsols i anknytningne till elljusspåret | ||
12 / 24
Start: 09:00
End: 10:16
2009-12-24 01:16:00 16.2 Återigen tufft före, fick spåra 5-6 km. Till Högis och 8km spåret och 3km spåret samt en svaäng til Östra Tandådalen Start: 13:00
2009-12-24 00:58:59 10.0 Den perfekta julturen, strålande väder | ||
12 / 25
Start: 16:25
End: 17:48
2009-12-25 01:12:42 17.86 Skate, elljusspår Lindvallen. 2ggr 4km spår samt 3ggr 3km spår plus "straffrunda" för skjutvallen. Kul att köra skate igen. | ||
12 / 26
Start: 12:00
End: 12:25
2009-12-26 00:25:00 10.0 Uppvärmning före styrketräning. Sträckan uppskattad... Start: 12:00
End: 13:00
2009-12-26 00:40:00 7.5 Djup blötsnö | ||
12 / 27
Start: 16:14
End: 17:15
2009-12-27 01:00:40 15.50 Elljusspår samt golfbana + 1km spåret. Helt Ok spår | ||
12 / 28
| ||
12 / 29
Start: 13:00
End: 14:15
2009-12-29 01:15:00 2300 Insim 200 m blandat.Serie 200 m (fenor),2x100 m,8x25 m benspark (fenor)... detta 3x!Avbad 200 m blandat. Start: 17:00
End: 18:08
2009-12-29 01:08:00 12.3 4 varv på golfbanans södra del. Isiga spår! Månljuset lyste upp bra... fantastisk tur! Start: 19:11
End: 19:48
2009-12-29 00:36:44 7.72 Det kändes fel att springa när det är så fint skidföre, men så kan det vara. Men det varhärligt att springa med pannlampa till Tyresö, hem via storkällanskyrkogård, tillbaka Älta Grusväg, Maggies farm sedan solvägen och Åsvägen | ||
12 / 30
Start: 08:00
End: 09:20
2009-12-30 01:20:00 2550 Insim 350 m blandat, teknik 16x25 m, 4x´400 m progressiv (8:40, 8:29, 8:19, 8:11), 200 m avbad blandat. Start: 13:00
End: 14:18
2009-12-30 01:17:10 11.8 H-by backen till Björkhagen (ospårat), 3 varv på 2,8:an och tillbaka till H-by backen. Isiga spår. Några skarpa kurvor med risk för vurpor! Klarde mig med endast 2 st:-) | ||
12 / 31
Start: 11:10
End: 12:35
2009-12-31 01:25:02 25.01 Kul när det går fort. 3 varv runt golfbanan i Ågesta Jag blev dessutom omåkt av en kille, han åkte fort. Start: 12:00
End: 13:29
2009-12-31 01:29:40 15.1 Lidingövallen till Stockby-Långängen och tillbaka till Lidingövallen. Lite för många cykel-bilvägspassager från L-Ö vallen till Koltorp... men den som väntar på ngt gott... när jag väl kom fram var spåren SÅ fina på ängarana vid Stockby, Långängen och Koltorp (Kul att åka skidor på Lidingöloppets startfält)! Start: 19:00
End: 20:00
2009-12-31 01:00:04 10.0 Textilgatan, Årstaviken till L-holmsbron, tillbaka till Sjöstaden: Sickla kaj. Vackert vinterlandskap och härligt snöfall:-) Årets sista träningspass! | ||
01 / 1
Start: 10:00
End: 10:47
2010-01-01 00:47:18 8.1 Lite runt omkring i sjöstaden. Snöigt och soligt! Start: 14:57
End: 16:02
2010-01-01 01:04:52 16.66 2 varv på golfbanan. Lite mer trögt före idag, första varvet gick ändå hyggligt men med pannlampa så gick det segare och svårare att ta ahdn hand om ojämnheterna. | ||
01 / 2
Start: 15:08
End: 16:08
2010-01-02 00:59:19 15.51 Ett varv på golfbanan, ett varv på elljusspåret samt 1km spåret. | ||
