Events
month | week | day | table2010-01-02
00:59:19
15.51
Ett varv på golfbanan, ett varv på elljusspåret samt 1km spåret.
2010-01-02
01:32:00
16.3
L-Ö vallen, Grönsta, golfbanan 2 varv, Grönsta, L-Ö vallen. Jättefina spår och bra upplyst av månen... magiskt vackert:-)
2010-01-03
00:56:01
11.33
Skogsvägar till skjutbanan, hem via Kolarängen. Härligt vinterväder
2010-01-03
00:30:00
5.15
Första passet efter en seg förkylning,
2010-01-03
00:55:00
9.5
Fyra varv på elljusspår (2,2 km). Snöigt och bitvis igenyrda spår! Skönt att sträcka på kroppen efter lååååång bussresa!
2010-01-04
01:13:00
13.2
Fjällgården, ett varv elljus, Fjällbryntspåret mot Bruksvallarna tills det var för mörkt, tillbaka till elljus och avslut med ett varv, Fjällgården. Friskt och gott... -19 grader!
2010-01-04
00:49:21
9.5
Blev kolsvart i elljuspåret och det var en dryg km kvar. Det skulle lysa till 22 men slocknade 21.15, i skogen fanns inte mycket ljus så det blev en lite för spännade tur då man gjorde en praktvurpa i en nedförsbacke. Fick avsluta med några varv runt IP.
2010-01-05
01:50:30
16.5
Kallt! -27 grader... kärvt i marken! Fick diagonala även i utförsbackarna... inget glid men väldigt bra fäste (under hela skidan).
2010-01-06
00:41:03
7.5
Löpband i gym på Fjällgården i Ramundberget. Tråkigt... men -27 grader fick mig att välja inomhuslöp:-)
2010-01-06
00:39:44
8.19
Till Tyresö, hem via storkällan, Älta grusväg och Maggies
2010-01-06
00:54:10
8.5
Kallt idag oxå... -31 grader. 3 varv på elljusspår och en extra tur på Fjällbryntspåret (till skoterled T&R).
2010-01-06
00:27:54
5.0
Hade för tunna handskar och frös rejält, men efter 15min började värmen komma åter efter ett par riktiga uppförbackar. Då kom nedförsbackarna...när stupet kom och spåren var som bortblåsta så stod jag på öronen. Händerna borrades ner i snön och när jag började åka frös dem till is. Hade tänkt köra 2 varv men fick bryta då händerna var helt borta. Gjorde djävulskt ont när värmen kom åter. Annars var det mycket fina spår.
2010-01-07
01:18:50
12.8
2 varv på 5:an och ett på elljusspåret. Bitter vinterkyla fortfarande!
2010-01-07
00:36:34
7.0
Ännu ett löppass på löpbandet i gymet på Fjällgården. Ok träning men ack så trist:-(
2010-01-09
01:15:34
19.67
eljjusspåret samt 3 varv på ängsspåret i Hellas. Inte så mycket folk i början
2010-01-09
01:36:47
16.7
Ramis, rullskidspår till Bruksvallarna, transitspåret tillbaka till Fjällgården i Ramis. -23 grader och nästa lite glid... otroligt fina spår och solsken hela vägen! Aj lajk:-)
2010-01-09
00:46:10
9.0
Fjällgårdens löpband... trist idag oxå:-)
2010-01-10
01:22:32
20.95
0,5 elljus och 3,5 varv på ängarna. Idag var spåren betydligt sämre tack vare spårchefen som var ute och föröskte göra nya spår.
2010-01-10
02:12:00
23.2
Mittåkläppspåret-Fjällbryntspåret och avslut med andra halvan av 5:an i Ramis. Började med uppförsbacke på 3,5 km... men det är all mödan värt då jag kommit upp på fjället och får fantastiska spår, vindstilla, tyst och strålande sol... dessutom en nedförbacke på 2,5 km:-) En härlig upplevelse!
2010-01-11
00:53:48
10
Bandvagnen som gått genom isen i kolbotten var fortfarande kvar
2010-01-12
01:10:00
2250
Insim 225 m,8x25 m benspark blandat,16x25 m(ideal 25 s,starttid 1 min),5x200 m(paddel,paddel/dolme,fenor,ss),avbad 225 m
2010-01-12
01:02:51
12.5
Första passet efter kräksjukan, bra före.
2010-01-13
01:00:00
2050
Insim 225 m, 4x50 m benspark (fenor, starttid: 1 min), 6x200 m ss (starttid: 4,30 min), 3x50 m idealtid 50 sek, avbad 225 m.
2010-01-14
01:02:00
1950
Insim 225 m, 6x50 m/10 sek/50 m/10 sek/50 m plask/30 sek (1,40-1,41),600 m benspark blandat (fenor),avbad 225 m
2010-01-14
00:44:11
9.14
Till Tyresö genom skogen, runda runt Tyresö golfbana, genom Storkällan, Ältagrusväg Maggies farm plus snurr i Älta
2010-01-15
00:31:10
5.0
Något är skräpigt med kroppen, hoppas man slipper ytterligare en förkylning..
2010-01-15
00:26:30
5.0
Uppv 2000 m, intervall 4 x 2/1 (gåvila), nedv 1000 m. Invigning av Bosöns nya löparbanor. Jättefint:-)
2010-01-16
01:26:22
19.93
Med tanke på förutsättningar var spåren kanon, det
r betydligt mindre med snö i vänliga västmanland. Trots det fina spår varje varv knappt 10km, fördeln mot Stockholm, antalet personer i spåret. Det var dock lite trögt före pga nederbörd.
2010-01-16
01:47:30
16.0
Norra Stationsgatan, B-viken till Universitetet, asfalt förbi Stora Skuggan, Ropsten, Gärdet, Strandvägen, Slussen, Barnhusbryggan. Moddigt och lite trögt att springa!
2010-01-17
01:28:15
22.96
1 varv på golfbanan och eljusspåret klassiskt och 1 varv på golfbanan skate. Mycket fok idag.
2010-01-17
02:00:13
22.21
Träligt att halka runt i saltsnön.
2010-01-17
03:11:46
35.8
17.9km slingan 2 varv. Lida är fantastiskt!
2010-01-19
00:55:30
9.2
Förskeppsgatan, Årstaviken till L-holmsbron, tillbaka till Förskeppsgatan. Tillsammans med Pelle och Kataring. Tacos hemma hos mig efteråt!
2010-01-20
00:39:21
7.1
Norra Stationsgatan till Hammarbysjöstad (rakaste vägen)
2010-01-21
00:37:42
8
Tempolöpning, stegrande 11-15 km/h
2010-01-23
02:00:00
22.45
Kändes inte så illa med tanke på att det var 2 år sen och en krossad axel sen sist.
2010-01-23
01:52:55
19.2
Wennergrens centrum, utmed B-viken till Universitetet, ett varv Stora Skuggan, Ropsten, Strandvägen, Slussen, Danvikstull och genom H-by sjöstad till Förskeppsgatan. Kändes lätt idag... jag kände igen min kropp igen... HOPPAS, HOPPAS att det inte var en tillfällighet utan en positiv förändring:-)
2010-01-23
00:53:39
11.10
Eftersom jag inte han åka skidor fick det bli skidor efter afterskin hos F. Från Sickla till Älta runt sicklasjö, snurr kring Hellas och i Älta
2010-01-23
01:01:38
14.0
Har tydligen skit som kommer hela tiden.. åkte på en luftrörskatarr men har nu dragit igång träningen igen..hoppas det inte var för tidigt.
2010-01-24
01:40:00
19.9
2 ängsspår, 5an, eljuset och transport. Roligt att alla blåbär väljer det värsta spåret (5an)
2010-01-24
01:25:54
15.8
Björkhagen elljus, Hellasgården, Björkhagens golfbana och ett avslutande varv på elljusspåret. Spåren helt OK och fantasktiskt solsken! Lite mer lättåkt temperatur än Ramundbergets sub -25 grader!
2010-01-24
01:27:33
22.12
Start vid ältsjön via å och sjö till Hellas sedan 5an (Spåren var så där), sedan vidare på isen till Nackaspåren och ett varv på ena slingan sedan vidare mot Björkhagensgolfbana och hem via isen. Mycekt stakning
2010-01-24
00:42:39
8.1
Förskeppsgatan, Danvikstull, Barnhusbryggan, Luma och en extra sväng i sjöstaden. Kändes fint även idag:-)
2010-01-24
00:40:35
8.1
Teknikträningen lönade sig, nu går det fortare...
2010-01-26
01:10:00
2000
Insim 125 m,100 m 3-t,75 m 5-t,50 m 7-t,4x50 m benspark varianter,400 m ss,16x25 m arm (dolme,paddlar),400 m ss,avbad 225 m.
2010-01-26
00:35:00
7
Stela ljumskar efter längdåkningen
2010-01-27
01:10:00
2000
Insim 175 m, 4x100 m medley ben, 200 m ss, 500 m testlopp (9:40), 50 m bad, 250 m bröstben, 250 m ss, 175 m avbad
2010-01-27
01:04:13
10.5
Ymnigt snöfall och hård blåst, fick agera spår maskin. Tänkte det blir bättre andra varvet då det var uppkört, vid varvning fick jag se att spåren var borta. Kortade av banan med 2km men fortfarande mycket lite kvar av spåren, men det blev ett bra styrkepass.
2010-01-29
00:35:00
1500
Insim 200 m, 1000 m non-stop, avbad 300 m.
2010-01-30
00:52:00
10
6*800@15km/h. Löpband. Vila inkluderad i tiden.
2010-01-30
02:05:55
20.5
LSD. Norra Stationsgatan, S:t Eriksbron, ett varv runt Kungsholmen, Västerbron, Södra Mälarstrand, Danvikstull, H-by sjöstad med en x-tra knorr! Kändes skönt!
2010-01-31
00:44:00
1250
Insim 300,50 ben rygg,50 ben bröst,50 ben sida,50 ss,50 killikill,50 knuten h,50 enarms,10x25 idea 25 s,50 m idea 50 s,avbad 200
2010-01-31
02:00:29
21.3
Sickla, Dammtorpsjön, Älta, 5an, ett varv på ängsspåret och hem igen. mkt off pist.
2010-01-31
01:04:34
15.97
Efter att några dagar med en elak magbacill så var det skönt att komma ut i det fina vädret. Hade dock inte så mycket kraft 2,5 varv på ängarna samt större delen av elljusspåret i Hellas
2010-01-31
01:38:00
17.1
Nästan 3 varv på 6:an elljusspår. Jättefint!
