Events
month | week | day | list| « | January 28, 2010 - February 27, 2010 | » |
|---|---|---|
01 / 28
| ||
01 / 29
Start: 19:55
End: 20:30
2010-01-29 00:35:00 1500 Insim 200 m, 1000 m non-stop, avbad 300 m. | ||
01 / 30
Start: 15:00
End: 15:50
2010-01-30 00:52:00 10 6*800@15km/h. Löpband. Vila inkluderad i tiden. | ||
01 / 31
Start: 09:00
End: 09:44
2010-01-31 00:44:00 1250 Insim 300,50 ben rygg,50 ben bröst,50 ben sida,50 ss,50 killikill,50 knuten h,50 enarms,10x25 idea 25 s,50 m idea 50 s,avbad 200 Start: 10:30
End: 12:30
2010-01-31 02:00:29 21.3 Sickla, Dammtorpsjön, Älta, 5an, ett varv på ängsspåret och hem igen. mkt off pist. Start: 13:16
End: 14:21
2010-01-31 01:04:34 15.97 Efter att några dagar med en elak magbacill så var det skönt att komma ut i det fina vädret. Hade dock inte så mycket kraft 2,5 varv på ängarna samt större delen av elljusspåret i Hellas Start: 17:00
End: 18:38
2010-01-31 01:38:00 17.1 Nästan 3 varv på 6:an elljusspår. Jättefint! | ||
02 / 1
| ||
02 / 2
| ||
02 / 3
Start: 07:00
End: 07:55
2010-02-03 00:55:02 9.3 3 varvpå 2,8:an vid Björkhagen. En härlig morgontur:-) Start: 20:00
End: 20:45
2010-02-03 00:45:00 1300 Insim 200 m,100 m paddel/dolme,50 m bröstben,50 m ryggben,25 m killikill, 25 m knut,150 m ss,500 m ss, avbad 200 m | ||
02 / 4
| ||
02 / 5
| ||
02 / 6
Start: 21:00
2010-02-06 01:05:46 12.5 Bra spår, men djupt på sidorna så stavarna sjönk ner när man skulle staka så kraften uteblev. | ||
02 / 7
Start: 09:00
End: 12:32
2010-02-07 03:32:55 35.8 2 varv på 17,8:an i Lida. Första varvet lugnt men andra varvet alldeles för många andra skidåkare! Start: 18:00
2010-02-07 03:54:50 43.4 De stipulerade 50 milen avklarade. Nu kan man ägna sig åt formtoppning med teknikträning och kolhydratuppladdning. Alltså, studera OS sändningarna framför TV:n med chipspåsen inom räckhåll! | ||
02 / 8
| ||
02 / 9
Start: 07:05
End: 08:50
2010-02-09 01:45:00 3200 Insim 375 m,20x50 m(50 m,40 m,30 m,20 m fart 4,resten lös),400 m ben(fena),8x100 m ss(startid 2:15),400 m ben(fena), avbad 225 m Start: 19:00
End: 20:52
2010-02-09 01:52:53 17.1 LSD. H-by sjöstad, Norra delen av Årstviken till Skanstull, Västerbron, Norr Mälarstrand, Slussen, Danvikstull och slutligen en x-tra krinla i H-by sjöstad. Härligt vinterväder:-) Start: 20:14
End: 22:54
2010-02-09 00:40:13 8.25 Skogsvägen till Tyresö Golfbana, Över golfbanan till McDonalds och sedan hem via Maggies farm | ||
02 / 10
Start: 07:00
End: 08:14
2010-02-10 01:14:30 2300 Insim 325 m,4 x serie100 m dolme/paddel,4 x 25 m: få armtag (22-23),12x50 m (idealtid 50 s,vila 30 s),300 m vf bensp,avbad 275 m | ||
02 / 11
Start: 19:00
End: 19:25
2010-02-11 00:25:13 5.0 Löpband. 10 min 5:30, 5 min 4:50, 5 min 4:30, 5 min 5:00. | ||
02 / 12
| ||
02 / 13
Start: 16:05
End: 17:30
2010-02-13 01:25:05 16.57 Till solsidan via erstaviksbadet, sedan vidare mot Saltsjöbadens golfbana och sedan hem via skjutbanan via hästgården och hem via äventyrsbanan. Det var ljust länge så det blev bara pannlampa i slutet. Mjukt underlag hela vägen. | ||
02 / 14
Start: 09:33
End: 11:00
2010-02-14 01:26:58 21.08 | ||
02 / 15
Start: 13:29
End: 14:27
2010-02-15 00:57:20 11.78 Löpning med Victor i löpvagn, skogsvägar till skjutbanan och sedan hem via Älta IP. Tungt i snömodden | ||
02 / 16
| ||
02 / 17
| ||
02 / 18
| ||
02 / 19
Start: 08:00
End: 08:53
2010-02-19 00:53:00 1500 Insim 200 m, benspark 2xmedley 25 m, 8x50 m idealtid (vila 30 s), 16x25 m idealtid (vila 15 s), avbad 300 m | ||
02 / 20
Start: 16:00
End: 16:45
2010-02-18 00:45:00 8.1 Norra Stationsgatan, Fridhemsplan, Västerbron, Hornstull, Norra sidan av Årstaviken till E-dalsbadet (lten krinla vid E-dalsbadet). Riktigt snöigt! | ||
02 / 21
Start: 09:30
End: 11:40
2010-02-21 02:06:57 23.41 Över GG och tillbaka. Härligt regn hela vägen. | ||
02 / 22
| ||
02 / 23
Start: 08:00
End: 09:02
2010-02-23 01:02:00 2000 Insim 275 m, 3x400 m (ss, paddlar, paddel/dome: 1 min vila), 4x100 m benspark (fenor: bröst, sida v/h,rygg), avbad 125 m | ||
02 / 24
| ||
02 / 25
Start: 08:00
End: 08:47
2010-02-25 00:47:20 7.6 E-dalsbadet, L-holmsbron, E-dalsbadet. Förkyld = tungt:-( Start: 09:00
End: 09:31
2010-02-25 00:31:00 1200 200 m insim, 2x100 m benspark (fenor), 2x200 m ss, 12x25 m idealtid: 25 s (vila 15 s), avbad 100 m Start: 11:00
2010-02-20 00:14:01 2.5 Provtur i snöoväder & -17, inte skönt | ||
02 / 26
Start: 18:30
End: 19:19
2010-02-26 00:49:50 7.6 E-dalsbadet, L-holmsbron, E-dalsbadet. Slirigt! Start: 19:30
End: 20:04
2010-02-26 00:34:00 1500 Insim 200 m, 1000 m non-stop, avbad 300 m. | ||
02 / 27
Start: 20:00
2010-02-27 01:50:31 16.0 Ännu värre idag, tung blötsnö, spåren var som sirap och stavarna sjönk mellan 20-50cm i spåret. Långpasset innan vasaloppet gick om intet så det blev bara 16 km. Start: 20:00
2010-02-26 01:01:06 10.0 Nysnö-Regn hela dagen, spåren blev mjuka och med dåligt före, dessutom bakhalt. | ||
