Events

month | week | day | list
«February 11, 2010 - March 13, 2010»
02 / 11
Start: 19:00
End: 19:25

2010-02-11

00:25:13

5.0

Löpband. 10 min 5:30, 5 min 4:50, 5 min 4:30, 5 min 5:00.

02 / 12
Start: 16:00

2010-02-12

00:57:32

12.0
02 / 13
Start: 16:05
End: 17:30

2010-02-13

01:25:05

16.57

Till solsidan via erstaviksbadet, sedan vidare mot Saltsjöbadens golfbana och sedan hem via skjutbanan via hästgården och hem via äventyrsbanan. Det var ljust länge så det blev bara pannlampa i slutet. Mjukt underlag hela vägen.

Start: 19:00

2010-02-13

00:44:11

8.1
02 / 14
Start: 09:33
End: 11:00

2010-02-14

01:26:58

21.08
Start: 17:00

2010-02-14

04:44:06

51.0
Start: 19:00

2010-02-14

01:29:45

16.2
02 / 15
Start: 13:29
End: 14:27

2010-02-15

00:57:20

11.78

Löpning med Victor i löpvagn, skogsvägar till skjutbanan och sedan hem via Älta IP. Tungt i snömodden

02 / 16
Start: 12:00

2010-02-16

00:54:56

12.0
Start: 20:00
End: 20:37

2010-02-16

00:37:10

7.0

Intervaller inomhus. Uppv 2000 m, I: 1-2-2-3-2-2-1 min (50 % gå/jogg vila), nedv 1000m. 85-90 %

02 / 17
02 / 18
02 / 19
Start: 08:00
End: 08:53

2010-02-19

00:53:00

1500

Insim 200 m, benspark 2xmedley 25 m, 8x50 m idealtid (vila 30 s), 16x25 m idealtid (vila 15 s), avbad 300 m
02 / 20
Start: 16:00
End: 16:45

2010-02-18

00:45:00

8.1

Norra Stationsgatan, Fridhemsplan, Västerbron, Hornstull, Norra sidan av Årstaviken till E-dalsbadet (lten krinla vid E-dalsbadet). Riktigt snöigt!

Start: 23:00

2010-02-20

00:14:01

2.5
02 / 21
Start: 09:30
End: 11:40

2010-02-21

02:06:57

23.41

Över GG och tillbaka. Härligt regn hela vägen.

Start: 18:15
End: 20:03

2010-02-21

01:48:00

18.0

3 varv på 6:an elljus

Start: 23:00

2010-02-21

00:59:02

10.7
02 / 22
Start: 23:00

2010-02-22

01:54:39

21.2
02 / 23
Start: 08:00
End: 09:02

2010-02-23

01:02:00

2000

Insim 275 m, 3x400 m (ss, paddlar, paddel/dome: 1 min vila), 4x100 m benspark (fenor: bröst, sida v/h,rygg), avbad 125 m
Start: 18:30
End: 19:15

2010-02-23

00:40:00

8

boring

Start: 21:00

2010-02-23

00:42:00

7.5
Start: 23:00

2010-02-23

01:12:26

14.4
02 / 24
Start: 08:00

2010-02-23

01:04:28

12.0
Start: 08:00

2010-02-21

02:05:38

23.0
02 / 25
Start: 08:00
End: 08:47

2010-02-25

00:47:20

7.6

E-dalsbadet, L-holmsbron, E-dalsbadet. Förkyld = tungt:-(

Start: 09:00
End: 09:31

2010-02-25

00:31:00

1200

200 m insim, 2x100 m benspark (fenor), 2x200 m ss, 12x25 m idealtid: 25 s (vila 15 s), avbad 100 m
Start: 11:00

2010-02-22

01:54:15

21.2

Ett varv på skinnarloppet

Start: 11:00

2010-02-21

00:58:53

10.7
Start: 11:00

2010-02-20

00:14:01

2.5

Provtur i snöoväder & -17, inte skönt

Start: 11:00

2010-02-23

01:11:32

14.4
Start: 22:00
End: 22:57

2010-02-25

00:57:00

10.0

2 varv på 5:an elljus.

02 / 26
Start: 18:30
End: 19:19

2010-02-26

00:49:50

7.6

E-dalsbadet, L-holmsbron, E-dalsbadet. Slirigt!

Start: 19:30
End: 20:04

2010-02-26

00:34:00

1500

Insim 200 m, 1000 m non-stop, avbad 300 m.
02 / 27
Start: 16:00

2010-02-27

00:45:10

8.0
Start: 20:00

2010-02-27

01:50:31

16.0

Ännu värre idag, tung blötsnö, spåren var som sirap och stavarna sjönk mellan 20-50cm i spåret. Långpasset innan vasaloppet gick om intet så det blev bara 16 km.

Start: 20:00

2010-02-26

01:01:06

10.0

Nysnö-Regn hela dagen, spåren blev mjuka och med dåligt före, dessutom bakhalt.

02 / 28
Start: 14:34
End: 15:27

2010-02-28

00:52:39

9.83

Det belv snöpuls, skogarna mellan Älta och Tyresö. Kul. Men jobbigt för benen som spelade squash igår för första gången på ett år.

Start: 15:00
End: 15:50

2010-02-28

00:48:31

10

Stegrande fart

Start: 23:00

2010-02-28

08:00:24

90.0

Jag har inte marginalen på min sida!

03 / 1
03 / 2
Start: 09:00

2008-03-02

00:21:29

4.0
Start: 09:00

2010-03-02

00:21:29

4.0
Start: 11:00
End: 12:00

2010-03-02

00:50:00

10.3

Vinterhelvete

03 / 3
Start: 17:20
End: 18:00

2010-03-03

00:41:30

8

Löpband 6*800, tid inklusive vila.

03 / 4
03 / 5
03 / 6
Start: 10:45
End: 12:15

2010-03-06

01:34:32

17.62

Soligt och fint

Start: 11:09
End: 12:30

2010-03-06

01:21:09

19.66

Härligt väder, men väldigt mycket människoslalom och många som promenerade i spåren runt Hellas

Start: 18:00

2010-03-06

00:36:35

6.5

Första svängen utomhus på länge, is, snö och broddar så det gick segt men skönt ändå. 100000 ggr roligare än löpband....

03 / 7
Start: 11:00
End: 11:40

2010-03-07

00:39:00

8
Start: 13:15
End: 14:41

2010-03-07

01:25:39

21.48

Härlig tur och inte lika mycket folk idag, men lite trögt.

Start: 23:00

2010-03-07

11:08:10

90.0

Tog lite längre tid än väntat, fattades några långpass innan. Lite långt mellan vätskekontrollerna, en flaska skulle varit bra (eller åka fortare...). Vallan var kanonbra, superglid i början och bra fäste hela vägen. Anmäld till Vätternrundan idag, börjar verka klassiker...

03 / 8
Start: 23:00

2010-03-07

09:09:16

90.0

Rekord i deltagande gav extra stockning i backen, tog 50min att komma de första 2km. Hade väldigt bra valla i starten när det var -16 men när tempen steg till +-0 så blev det segare, men så var det ju för alla. Några fler långpass hade ju inte skadat, som man bäddar får man ligga....

03 / 9
Start: 07:00
End: 09:20

2010-03-09

02:20:00

3250

Teknikpass. Avslut 10 x 50 m idealtid: 50 s (53 s)
03 / 10
Start: 07:00
End: 08:10

2010-03-10

01:10:00

2150

Insim 475 m vf, 600 m benspark (fenor: serie 25 m fjäril, 25 m bröst, 25 m fjäril, 25m rygg) 6x25 m teknik, 4x200 m, avbad 125 m
Start: 19:00

2010-03-10

00:36:27

6.5
03 / 11
Start: 18:00
End: 18:20

2010-03-11

00:20:00

4
03 / 12
03 / 13
Start: 15:00
End: 15:40

2010-03-13

00:40:00

8