Events
month | week | day | table2010-02-25
00:47:20
7.6
E-dalsbadet, L-holmsbron, E-dalsbadet. Förkyld = tungt:-(
2010-02-25
00:31:00
1200
200 m insim, 2x100 m benspark (fenor), 2x200 m ss, 12x25 m idealtid: 25 s (vila 15 s), avbad 100 m
2010-02-20
00:14:01
2.5
Provtur i snöoväder & -17, inte skönt
2010-02-26
00:49:50
7.6
E-dalsbadet, L-holmsbron, E-dalsbadet. Slirigt!
2010-02-26
00:34:00
1500
Insim 200 m, 1000 m non-stop, avbad 300 m.
2010-02-27
01:50:31
16.0
Ännu värre idag, tung blötsnö, spåren var som sirap och stavarna sjönk mellan 20-50cm i spåret. Långpasset innan vasaloppet gick om intet så det blev bara 16 km.
2010-02-26
01:01:06
10.0
Nysnö-Regn hela dagen, spåren blev mjuka och med dåligt före, dessutom bakhalt.
2010-02-28
00:52:39
9.83
Det belv snöpuls, skogarna mellan Älta och Tyresö. Kul. Men jobbigt för benen som spelade squash igår för första gången på ett år.
2010-02-28
08:00:24
90.0
Jag har inte marginalen på min sida!
2010-03-03
00:41:30
8
Löpband 6*800, tid inklusive vila.
2010-03-06
01:21:09
19.66
Härligt väder, men väldigt mycket människoslalom och många som promenerade i spåren runt Hellas
2010-03-06
00:36:35
6.5
Första svängen utomhus på länge, is, snö och broddar så det gick segt men skönt ändå. 100000 ggr roligare än löpband....
2010-03-07
01:25:39
21.48
Härlig tur och inte lika mycket folk idag, men lite trögt.
2010-03-07
11:08:10
90.0
Tog lite längre tid än väntat, fattades några långpass innan. Lite långt mellan vätskekontrollerna, en flaska skulle varit bra (eller åka fortare...). Vallan var kanonbra, superglid i början och bra fäste hela vägen. Anmäld till Vätternrundan idag, börjar verka klassiker...
2010-03-07
09:09:16
90.0
Rekord i deltagande gav extra stockning i backen, tog 50min att komma de första 2km. Hade väldigt bra valla i starten när det var -16 men när tempen steg till +-0 så blev det segare, men så var det ju för alla. Några fler långpass hade ju inte skadat, som man bäddar får man ligga....
2010-03-09
02:20:00
3250
Teknikpass. Avslut 10 x 50 m idealtid: 50 s (53 s)
2010-03-10
01:10:00
2150
Insim 475 m vf, 600 m benspark (fenor: serie 25 m fjäril, 25 m bröst, 25 m fjäril, 25m rygg) 6x25 m teknik, 4x200 m, avbad 125 m
2010-03-14
02:17:11
25.31
Farten drogs ned ordentlig på vissa sträckor med blankis och mkt folk.
2010-03-14
00:40:48
8.1
Bra glid, hårigt i nedförsbackarna...
2010-03-16
00:44:30
7.7
Ett varv runt sjöstaden samt en extraknorr för att få lite mer distans än "varvet 5,8 km".
2010-03-19
00:47:00
2000
200 m insim blandat, 4x100 m benspark, fenor (serie: bröst, sida v, sida h, rygg), 1000 m ss non-stop, avbad 200 m blandat
2010-03-20
01:12:05
14.8
Runt Flaten, mycket asfalt men några km snöpulsning
2010-03-21
01:53:58
20.66
Regn som övergick i snö som övergick i jätteflingor som täckte över ögon och mun. Slask, genomblöt, ingen känsel i fingrarna... Planen var att springa 25, men jag vek ner mig.
2010-03-21
00:35:13
7.75
Liter sliten från gårdagenspass men ett försök att köra lite tempo
2010-03-21
01:20:11
27.4
Årets första cykelpass utomhus! Sol då jag cyklade till jobb på morgonen... snö under träningen!
2010-03-21
01:53:58
20.66
Regn som övergick i snö som övergick i jätteflingor som täckte över ögon och mun. Slask, genomblöt, ingen känsel i fingrarna... Planen var att springa 25, men jag vek ner mig.
2010-03-22
00:53:24
30.0
270W, startskottet för träningen inför Vätternrundan..
2010-03-22
00:46:10
8.5
Östertälje station, Sydpolen, Månskensrinken, Fornhöjden och tillbaka till Ö-tälje station.
2010-03-22
00:35:00
1100
Insim 500 m blandat, serie 4x65m ben (bröst,rygg, sida h, sida v), 130 m arm m dolme, avbad 170 m blandat
2010-03-23
01:15:00
2300
Insim 175 m,400 m,4x100 m(vila 1 min),300 m,3x100 m(vila 1 min),200 m,2x100 m(vila 1 min),100 m, 2x50 m(vila 30 s) ,avbad 125 m
2010-03-23
00:43:43
9.35
6'800. Dags att straffa mig själv för min klenhet i söndags.
2010-03-23
00:35:59
6.5
Intressant övning med en liten spricka i ett revben...
2010-03-23
00:54:00
17.8
Tur att det finns ljudböcker:-)
2010-03-24
01:15:00
2100
Insim 275 m,200 m medley(fenor),4x100 m ben(fenor),4x50 m:max (45:1/45:4/45:9/47:1),50 m plask,8x100 m (1:55-2:08 s),avbad 175 m
2010-03-24
00:51:08
9.0
Isigt på södra sidan av Årstaviken!
2010-03-25
01:10:00
2000
Insim 225 m, 4x50 m (idealtid 50 s), 8x75 m (idealtid 1:15 min), 8x100 m (23 armtag/25 m), avbad 175 m
2010-03-25
01:51:30
38.4
Hmmmm... kände mig riktigt trött efteråt. Kan det bero på min slappa cykelvinter...
2010-03-25
00:57:14
15.94
+5 och sol. Klisterföre runt Kalven plus en slinga vid Tandådalen och Pulsen.
2010-03-26
00:49:21
11.75
Idag var det tyngre före
2010-03-26
00:55:14
21.1
För mycket snö i skogen så det fick bli grusvägarna, härlig tur ändå.
2010-03-26
00:46:30
8.5
Runt omkring på Lidingös cykelvägar.
2010-03-27
01:40:00
16.2
LSD: Rudboda, Elfvik, L-Ö vallen och tillbaka till Rudboda. Ganska fina vägar men Elfvik till vallen var det mest snöblask och modd!
2010-03-27
00:46:28
9.54
Via Gusjösätern och runt Västra Färdkällan. Regn och rusk
