Events
month | week | day | table2010-03-06
01:21:09
19.66
Härligt väder, men väldigt mycket människoslalom och många som promenerade i spåren runt Hellas
2010-03-06
00:36:35
6.5
Första svängen utomhus på länge, is, snö och broddar så det gick segt men skönt ändå. 100000 ggr roligare än löpband....
2010-03-07
01:25:39
21.48
Härlig tur och inte lika mycket folk idag, men lite trögt.
2010-03-07
11:08:10
90.0
Tog lite längre tid än väntat, fattades några långpass innan. Lite långt mellan vätskekontrollerna, en flaska skulle varit bra (eller åka fortare...). Vallan var kanonbra, superglid i början och bra fäste hela vägen. Anmäld till Vätternrundan idag, börjar verka klassiker...
2010-03-07
09:09:16
90.0
Rekord i deltagande gav extra stockning i backen, tog 50min att komma de första 2km. Hade väldigt bra valla i starten när det var -16 men när tempen steg till +-0 så blev det segare, men så var det ju för alla. Några fler långpass hade ju inte skadat, som man bäddar får man ligga....
2010-03-09
02:20:00
3250
Teknikpass. Avslut 10 x 50 m idealtid: 50 s (53 s)
2010-03-10
01:10:00
2150
Insim 475 m vf, 600 m benspark (fenor: serie 25 m fjäril, 25 m bröst, 25 m fjäril, 25m rygg) 6x25 m teknik, 4x200 m, avbad 125 m
2010-03-14
02:17:11
25.31
Farten drogs ned ordentlig på vissa sträckor med blankis och mkt folk.
2010-03-14
00:40:48
8.1
Bra glid, hårigt i nedförsbackarna...
2010-03-16
00:44:30
7.7
Ett varv runt sjöstaden samt en extraknorr för att få lite mer distans än "varvet 5,8 km".
2010-03-19
00:47:00
2000
200 m insim blandat, 4x100 m benspark, fenor (serie: bröst, sida v, sida h, rygg), 1000 m ss non-stop, avbad 200 m blandat
2010-03-20
01:12:05
14.8
Runt Flaten, mycket asfalt men några km snöpulsning
2010-03-21
01:53:58
20.66
Regn som övergick i snö som övergick i jätteflingor som täckte över ögon och mun. Slask, genomblöt, ingen känsel i fingrarna... Planen var att springa 25, men jag vek ner mig.
2010-03-21
00:35:13
7.75
Liter sliten från gårdagenspass men ett försök att köra lite tempo
2010-03-21
01:20:11
27.4
Årets första cykelpass utomhus! Sol då jag cyklade till jobb på morgonen... snö under träningen!
2010-03-21
01:53:58
20.66
Regn som övergick i snö som övergick i jätteflingor som täckte över ögon och mun. Slask, genomblöt, ingen känsel i fingrarna... Planen var att springa 25, men jag vek ner mig.
2010-03-22
00:53:24
30.0
270W, startskottet för träningen inför Vätternrundan..
2010-03-22
00:46:10
8.5
Östertälje station, Sydpolen, Månskensrinken, Fornhöjden och tillbaka till Ö-tälje station.
2010-03-22
00:35:00
1100
Insim 500 m blandat, serie 4x65m ben (bröst,rygg, sida h, sida v), 130 m arm m dolme, avbad 170 m blandat
2010-03-23
01:15:00
2300
Insim 175 m,400 m,4x100 m(vila 1 min),300 m,3x100 m(vila 1 min),200 m,2x100 m(vila 1 min),100 m, 2x50 m(vila 30 s) ,avbad 125 m
2010-03-23
00:43:43
9.35
6'800. Dags att straffa mig själv för min klenhet i söndags.
2010-03-23
00:35:59
6.5
Intressant övning med en liten spricka i ett revben...
2010-03-23
00:54:00
17.8
Tur att det finns ljudböcker:-)
2010-03-24
01:15:00
2100
Insim 275 m,200 m medley(fenor),4x100 m ben(fenor),4x50 m:max (45:1/45:4/45:9/47:1),50 m plask,8x100 m (1:55-2:08 s),avbad 175 m
2010-03-24
00:51:08
9.0
Isigt på södra sidan av Årstaviken!
2010-03-25
01:10:00
2000
Insim 225 m, 4x50 m (idealtid 50 s), 8x75 m (idealtid 1:15 min), 8x100 m (23 armtag/25 m), avbad 175 m
2010-03-25
01:51:30
38.4
Hmmmm... kände mig riktigt trött efteråt. Kan det bero på min slappa cykelvinter...
2010-03-25
00:57:14
15.94
+5 och sol. Klisterföre runt Kalven plus en slinga vid Tandådalen och Pulsen.
2010-03-26
00:49:21
11.75
Idag var det tyngre före
2010-03-26
00:55:14
21.1
För mycket snö i skogen så det fick bli grusvägarna, härlig tur ändå.
2010-03-26
00:46:30
8.5
Runt omkring på Lidingös cykelvägar.
2010-03-27
01:40:00
16.2
LSD: Rudboda, Elfvik, L-Ö vallen och tillbaka till Rudboda. Ganska fina vägar men Elfvik till vallen var det mest snöblask och modd!
2010-03-27
00:46:28
9.54
Via Gusjösätern och runt Västra Färdkällan. Regn och rusk
2010-03-28
00:46:18
8.2
Duathlon: 5 km löp, 18 km cykel, 3,2 km löp)
2010-03-28
01:13:36
24.2
Lugn cykling i trafik och mitt i alltihop kom en löptämling (Premiärmilen). Tillsammans med Åsa.
2010-03-28
00:52:15
10.74
Avslutade med snöpulsning i 2km = skönt
2010-03-28
01:04:38
13.58
8 km lite snabbare, strax under 4.30, uppvärmning och nedjogg.
2010-03-29
00:51:00
1700
Insim 200 m, 4x100 m ben (fenor: bröst, sida h, sida v, rygg), 4x50 m arm (paddel), 750 m non-stop, avbad 150 m
2010-03-30
00:35:49
7.63
I härligt vårväder via Stadgårdskajen och Hammarbysjöstad
2010-03-30
00:31:45
6.2
Intervall: uppv 10 min, 8x90/30 (gå/joggvila), nedv 5 min. Skööööönt!
2010-03-30
00:55:00
1600
Insim 100 m,tekn 300 m fenor (4x25 m skovel,4x25 m catch-up,2x50 m glid 3:dje,2x50 m),300/300/400 m ss (start 8 min),avbad 100 m
2010-03-31
01:51:00
39.2
Transport hem från jobbet. Några felcyklingar... tror det går hitta en väg på ca 37 km... kom fel vid Huddinge centrum!
2010-04-02
01:51:02
51.4
Första turen med racern! fortfarande mycket grus men nästan all snö borta.
2010-04-02
02:09:00
19.1
Ett varv runt Brunnsviken genom Lill Jans skogen till Stadion, Stureplan, Kungsträdgården, Centralen, Slussen, Södra Mälarstrand förbi Silja och avslut vid barnhusbryggan. Seeeegt!
2010-04-02
00:35:39
7.84
Avbrott i arbetet... Löptur i strålande vårväder. Från Fide Bredkvie mot Burgsvik sedan mot Västergårde sedan norrut mot Fide och hem via änget.
2010-04-03
02:49:30
67.2
Norra stationsg, Solna, Brommaplan, Färingsö, Brommaplan, Västerbron och till slut genom Söder till H-by sjöstad. Sommardäck på!
2010-04-04
00:33:53
7.79
Från Fide Bredkvie mot Burgsvik sedan mot Västergårde sedan norrut mot Fide och hem via änget.
2010-04-04
00:28:30
5.5
Ett varv runt sjöstaden. Försökte hålla lite högre tempo än "mystempo". En 4 minuters fartökning efter 15 min.
2010-04-04
00:37:06
6.5
Första löprundan i år med Torbjörn
